5 добавки за отслабване, подкрепени от науката

съдържание

  1. Действат ли витамините за отслабване?
  2. 5 витамина за засилване на метаболизма
  3. Трябва ли да приемате витамини за отслабване?

Експертите са съгласни, че яденето на пълноценна, здравословна храна, намаляването на калориите и увеличаването на физическата активност са най-добрите начини да отслабнете и да го поддържате в дългосрочен план. Все пак много хора се обръщат към витамини и добавки за отслабване. Всъщност около 15% от хората са опитвали хапчета за отслабване и добавки за отслабване в някакъв момент от живота си ( NIH-a, ).




Въпросът е: Помагат ли витамините при отслабване? И ако да, кои са най-добрите витамини за отслабване?

Ето какво трябва да знаете за отслабването с добавки и най-добрите подкрепени от изследвания витамини за засилване на метаболизма.







как да тествам мъж за hpv

Запознайте се с Plenity - одобрен от FDA инструмент за управление на теглото

Plenity е терапия само с рецепта, която ви помага да управлявате теглото си, като същевременно се наслаждавате на храната си. Разберете дали е подходящо за вас.





Научете повече

Действат ли витамините за отслабване?

Мултимилиардната индустрия за отслабване предлага продукти, вариращи от хапчета за отслабване и добавки към шейкове за отслабване и протеинови блокчета, всички обещаващи отслабване . Тези хапчета и продукти за отслабване обаче може да не са толкова ефективни, колкото се рекламират (NIH-a, 2022 г.).

Това отчасти се дължи на факта, че добавките и витамините за отслабване не са толкова силно регулирани, колкото можете да си представите. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) контролира хранителните добавки за отслабване и понякога премахва вредните продукти за отслабване от пазара. Но те официално не одобряват витамини и добавки за специфична употреба, включително загуба на тегло ( FDA, 2022 г ). Така че, ако видите витамин или добавка, рекламирани като способни да ви помогнат да изгаряте мазнини или да намалите телесното тегло, трябва да приемете тези твърдения с доза резерв.





Всичко казано дотук, някои витамини могат да действат като ускорители на метаболизма, да помогнат за намаляване на телесните мазнини, да подобрят цялостното ви здраве и потенциално да ви помогнат да намалите телесното си тегло. Тези витамини работят най-добре, когато се комбинират с други здравословни начини на живот, като здравословна диета и физическа активност.

какво е нормален брой бели

5 витамина за засилване на метаболизма

Повечето от витамините, които могат да се използват като част от ефективна рутина за отслабване, са естествени, което означава, че можете да ги получите от естествени храни. Ако се храните балансирано, може би вече получавате достатъчно от тези витамини. Все пак, някои хора може да имат дефицит на тези витамини и добавянето им под формата на хапчета може да помогне засилват метаболизма и изгаряте калории по-ефективно.





дискомфорт в върха на пениса

Най-добрите витамини за отслабване и метаболизъм също обикновено имат благоприятни профили на безопасност и минимални странични ефекти, тъй като са проучени задълбочено.

1. Витамин B12

Витамин B12 помага при много основни процеси в тялото, включително функционирането на централната нервна система и производството на червени кръвни клетки. Освен това играе важна роля в енергийния метаболизъм и понякога се използва от спортисти за увеличаване на тяхната издръжливост ( NIH-c, 2022 г ).





Ниските нива на витамин B12 са често срещани, особено при хора, които не консумирайте животински продукти , защото животинските продукти са първични хранителен източник на витамин B12 . Други в риск от дефицит на витамин В12 включват възрастни хора, хора с анемия или храносмилателни разстройства и хора, претърпели стомашно-чревна операция (NIH-c, 2022).

Към момента няма доказателство, че добавянето на B12 ще засили метаболизма ви, ако нямате дефицит. Но хората с дефицит на витамин B12 могат да видят ускоряване на метаболизма (NIH-c, 2022).