Серум против стареене: какво да търсите

Серум против стареене: какво да търсите

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Краката на врана, бръчките, фините линии, тъмните петна - без значение на колко години сте или млади, може да искате да обърнете тези признаци на стареене или да ги избегнете изобщо. Ако влезете в която и да е дрогерия, ще видите рафтове и рафтове с анти-стареещи серуми, скинтетика и лосиони. Как да разберете какво си струва да опитате?

Въпреки че не можете да избегнете остаряването, някои неща работят по-добре от други, за да поддържат кожата ви да изглежда млада.



как мъжете могат да бъдат тествани за hpv

Жизненоважни

  • Най-ефективните части от рутината за стареене на кожата са слънцезащитни продукти, ретиноли и овлажнители.
  • Постоянното спазване на рутината е по-важно от конкретните продукти, които използвате. Може да са необходими опити и грешки, за да се намерят продукти, които не дразнят кожата ви или се чувстват твърде мазни.
  • Освен използването на добър серум против стареене, ограничаването на излагането на слънце, отказването от тютюнопушенето и намаляването на приема на захар може да поддържа кожата ви да изглежда млада.

В тази статия ще споделим кои съставки против стареене са подкрепени от науката. Ще споделяме и съвети за други неща, които можете да направите, за да избегнете стареенето на кожата.

Кои са най-добрите съставки против стареене на серума?

Няма вълшебен серум, който незабавно да ви накара да изглеждате с десет години по-млади - поне още не. Но изследователите са видели добри резултати от използването на определени серуми. Едно проучване погледна серум съдържащ смес от L-аскорбинова киселина, ерготионеин, хиалуронова киселина, протеогликан-стимулиращ пептид и фрагментирани протеогликани. Участниците в проучването съобщават, че серумът е хидратиращ, оставяйки ги с по-ярка кожа и по-малко бръчки (Garre, 2018).



Тъй като това проучване включва специфична формулировка, е трудно да се каже кои съставки са имали най-значителен ефект.

Реклама

Опростете вашата рутинна грижа за кожата



Всяка бутилка Nightly Defense, предписана от лекаря, е направена за вас с внимателно подбрани, мощни съставки и се доставя на вашата врата.

колко голям трябва да ти е пишът
Научете повече

Но нека разгледаме по-отблизо съставките в типичен серум против стареене, за да разберем кои са най-ефективните, според изследванията.

L-аскорбинова киселина (витамин С)

Този антиоксидант има някои ефекти против стареене , тъй като може да забави вредното въздействие на нестабилните молекули, наречени свободни радикали. Когато се прилага локално, витамин С може да проникне доста добре в кожата и проучванията показват, че той може да увеличи производството на колаген (Al-Niaimi, 2017). L-аскорбиновата киселина работи най-добре, когато се комбинира с витамин Е (алфа-токоферол). Заедно тези витамини имат противовъзпалителни ефекти, които са свързани с по-гладка, по-млада кожа. (Ganceviciene, 2012).

Хиалуронова киселина

Хиалуронова киселина (наричан още хиалуронан) естествено се среща в нашата кожа и е част от системата за хидратация на органа. С възрастта нивата на хиалуроновата киселина в кожата намаляват, което води до сухота на кожата и увеличаване на признаците на стареене. Локалната хиалуронова киселина е отлично допълнение към серум против стареене, тъй като действа като овлажнител, изглажда бръчките и фините линии, подобрява еластичността на кожата и озарява кожата (Bukhari, 2018).

Слънцезащитен крем

Противостареещите серуми обикновено не съдържат слънцезащитни продукти, тъй като серумите обикновено са бистра течност или гел.

Но тъй като ултравиолетовите увреждания от слънцето са един от най-големите виновници за стареенето на кожата, уверете се, че слънцезащитните продукти са неизменна част от вашия режим на грижа за кожата. Ежедневният слънцезащитен крем SPF може да предпази от увреждане от слънцето и дори може да обърне част от тези щети, щом се случи. Едно проучване показа, че използването на ежедневен слънцезащитен крем за една година подобрява текстурата на кожата и помага за обезцветяване (Randhawa, 2016).

Ретиноиди

Ретиноиди са лекарства, получени от витамин А, и те са ефективни при намаляване на бръчките, изсветляване на кожата и изглаждане на текстурата на кожата. Най-мощният ретиноид, наречен третиноин, се предлага само под формата на рецепта. Друг ретиноид, наречен ретинол, се предлага без рецепта. Той не е толкова мощен като третиноин, но все пак идва с прилични ефекти против стареене. Ще видите ретинол в много серум против стареене на пазара (Zasada, 2019).

най-честите нежелани реакции на lexapro

Има ли разлика между Retin-A и третиноин?

6 минути четене

Други съставки и съображения

С толкова много продукти против стареене на пазара ще видите множество други съставки във вашия крем за очи, нощен серум или други лосиони за борба с възрастта по избор. Може да срещнете съставки като ниацинамид, керамиди, гликолова киселина или ферулова киселина. В днешно време изглежда, че стволовите клетки са навсякъде. А ексфолиращите продукти твърдят, че увеличават клетъчния оборот, подобрявайки тонуса на кожата ви. Всички тези различни продукти претендират за ефективност при напълняване, овлажняване, стягане или преодоляване на тъпотата на кожата, но зад тези съставки има ограничени изследвания (ако има такива).

За щастие не е необходимо да се използва всеки рекламиран продукт заради неговите ефекти против стареене.

По-важното тук е последователността, тъй като изследванията показват, че следването на една обикновена рутина постоянно дава положителни резултати във всички области (Messaraa, 2020). Така че, по-добре е да грешите от страна на простотата, ако това означава, че ще бъдете по-съгласувани с вашата рутина.

Какви са другите стратегии против стареене?

Освен серум за лице за борба с признаците на стареене, какво друго можете да направите, за да подобрите шансовете си да запазите младежкия си вид?

Е, не можете напълно да избегнете стареенето. Голям фактор за това как остаряваме е нашият гени . Това включва вашата раса и етническа принадлежност, както и възрастта на вашите родители и баби и дядовци (Makrantonaki, 2012). Но има някои неща, които можете да направите, за да подредите картите във ваша полза, дори ако сте генетично предразположени към по-бързо стареене.

Избягвайте излагането на слънце

По-горе споменахме, че ежедневният слънцезащитен крем е едно от най-добрите неща, които можете да направите за кожата си. Излагането на кожата на слънце многократно и продължително води до митохондриални увреждания на кожните клетки. Това увеличава появата на фини линии и бръчки, причинява хиперпигментация и намалява еластичността на кожата (Clatici, 2017).

каква е разликата между метопролол тартарат и сукцинат

Увредена от слънцето кожа: профилактика и лечение

6 минути четене

Така че, за да поддържате кожата си да изглежда млада, не забравяйте да избягвате излагането на слънце и използвайте слънцезащитен крем с широк спектър от 30 SPF или повече всеки път, когато излезете навън (Асоциация на Американската академия по дерматология, n.d.).

Ограничете приема на захар

Бихте си помислили, че с количеството захар, което децата обичат да ядат, захарта е ключът към вечната младост. За съжаление това не е така. Приемането на диета с високо съдържание на захар поддържа нивата на кръвната захар високи, което според едно проучване е свързано изглежда по-възрастен (Noordam, 2013). Диета с високо съдържание на захар също може отрицателно въздействие производството на колаген в кожата, еластичните влакна и фибронектин, причиняващи повишени признаци на стареене (Clatici, 2017).

най -доброто хапче за диета без рецепта 2014

Ако сте загрижени за стареенето на кожата, вероятно е добра идея да намалите приема на захар.

Откажете се от пушенето

Отказът от тютюн е едно от най-добрите неща, които можете да направите за твое здраве. Това намалява шансовете Ви за сърдечно-съдови заболявания и инсулт, рак на белия дроб, хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) и други (West, 2017). В допълнение към тези ползи за здравето, спирането на тютюнопушенето е и една от най-добрите интервенции против стареене там.

Пушенето е свързано с по-високи нива на бръчки (особено около зоната на очите и устата), обезцветяване на кожата, суха кожа и възпаление на кожата. Някои от тези ефекти се подобряват почти веднага след отказване от тютюнопушенето (Yazdanparast, 2019).

За какво се използва бупропион? MDD, SAD и спиране на тютюнопушенето

6 минути четене

Управлявайте стреса и съня си

Стрес и сън вървете ръка за ръка —Когато сте подложени на силен стрес, е по-вероятно да спите лошо (Kalmbach, 2018). Високи нива на стрес и лош сън и двете могат да направят кожата да изглежда по-стара . Фините линии, бръчките, обезцветяването на кожата и грубият тон на кожата са по-чести при хора с висок стрес и лош сън (Clatici, 2017).

Има много стратегии за намаляване на нивата на стрес и подобряване на съня. Една стратегия с добро изследване зад нея е техника, наречена намаляване на стреса въз основа на вниманието (MBSR), който съчетава нежно движение, дихателни упражнения и медитация (Worthen, 2020).

Постоянството е от решаващо значение за резултатите против стареене

Без значение какъв серум против стареене опитате, не забравяйте, че резултатите против стареене не се случват за една нощ. Ключът към борбата с последиците от стареенето е да бъдете последователни в усилията си. Когато откриете нещо, на което кожата ви реагира добре, поддържайте го последователно и тези резултати ще се добавят с течение на времето.

Всеки продукт за грижа за кожата, който използвате, не трябва да дразни кожата ви или да причинява пробиви (ако има такива или ако имате чувствителна кожа, говорете с вашия дерматолог или доставчик на здравни грижи за препоръки). Може да се наложи да преминете през някои опити и грешки, за да намерите правилните продукти за вашия конкретен тип кожа и проблеми с кожата.

Препратки

  1. Al-Niaimi, F., & Chiang, N. (2017). Актуален витамин С и кожата: Механизми на действие и клинични приложения. Списанието за клинична и естетична дерматология, 10 (7), 14–17. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/
  2. Американска академия по дерматология, 2021 г. Често задавани въпроси за слънцезащитните продукти. Посетен на 21.03.2021 от https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs
  3. Bukhari, S., Roswandi, N. L., Waqas, M., et al. (2018). Хиалуронова киселина, обещаваща подмладяваща кожата биомедицина: Преглед на последните актуализации и предклинични и клинични изследвания върху козметичните и нутрикозметичните ефекти. Международно списание за биологични макромолекули, 120 (Pt B), 1682–1695. doi: 10.1016 / j.ijbiomac.2018.09.188. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30287361/
  4. Clatici, V. G., Racoceanu, D., Dalle, C., et al. (2017). Възприемана възраст и стил на живот. Специфичният принос на седем фактора, свързани с здравето и красотата. Maedica, 12 (3), 191–201. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5706759/
  5. Garre, A., Narda, M., Valderas-Martinez, P., Piquero, J., & Granger, C. (2018). Противостареещи ефекти на нов серум за лице, съдържащ L-аскорбинова киселина, протеогликани и протеогликан-стимулиращ трипептид: ex vivo проучвания на кожата и клинични проучвания in vivo при жени Клинична, козметична и изследователска дерматология, 11, 253–263. doi: 10.2147 / CCID.S161352. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5985795/
  6. Kalmbach, D. A., Anderson, J. R., & Drake, C. L. (2018). Въздействието на стреса върху съня: Патогенна реактивност на съня като уязвимост към безсъние и циркадни нарушения. Вестник за изследване на съня, 27 (6), e12710. doi: 10.1111 / jsr.12710. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29797753/
  7. Makrantonaki, E., Bekou, V., & Zouboulis, C. C. (2012). Генетика и стареене на кожата. Дермато-ендокринология, 4 (3), 280–284. doi: 10.4161 / derm.22372. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583889/
  8. Messaraa, C., Robertson, N., Walsh, M., et al. (2020 г.). Клинични доказателства за ползите от усъвършенстваната рутинна грижа за кожата в сравнение с обикновената рутина. Списание за козметична дерматология, 19 (8), 1993–1999. doi: 10.1111 / jocd.13252. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31840424/
  9. Noordam, R., Gunn, D. A., Tomlin, C. C., et al .., & Leiden Longevity Study Group (2013). Високите нива на серумна глюкоза са свързани с по-висока възприемана възраст. Възраст (Дордрехт, Холандия), 35 (1), 189–195. doi: 10.1007 / s11357-011-9339-9. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22102339/
  10. Randhawa, М., Wang, S., Leyden, J. J., et al. (2016). Ежедневното използване на слънцезащитен крем за лице с широк спектър в продължение на една година значително подобрява клиничната оценка на фотостареенето. Дерматологична хирургия: официална публикация на Американското общество по дерматологична хирургия [et al.], 42 (12), 1354–1361. doi: 10.1097 / DSS.0000000000000879. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27749441/
  11. West R. (2017). Тютюнопушенето: въздействие върху здравето, разпространение, корелати и интервенции. Психология и здраве, 32 (8), 1018–1036. doi: 10.1080 / 08870446.2017.1325890. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490618/
  12. Worthen M, Cash E. (2020). Управление на стреса. StatPearls. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513300/
  13. Yazdanparast, T., Hassanzadeh, H., Nasrollahi, S. A., et al. (2019). Пушене и кожа на цигари: Сравнително проучване на биофизичните свойства на кожата при пушачи и непушачи. Танафос, 18 (2), 163–168. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/
  14. Zasada, M., & Budzisz, E. (2019). Ретиноиди: активни молекули, влияещи върху формирането на структурата на кожата при козметични и дерматологични лечения. Postepy dermatologii i alergologii, 36 (4), 392–397. doi: 10.5114 / ada.2019.87443. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6791161/
Виж повече