Има ли странични ефекти от приема на твърде много рибено масло?

Има ли странични ефекти от приема на твърде много рибено масло?

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Хората са смешни. Много от нас искат да станат по-здрави и да живеят по-дълго - стига това, което е необходимо, за да стигнете до там, да не е твърде досадно. Конец за зъби? Е, отнема много време, когато сте уморени не по-малко. Спете повече? Това пречи на улавянето на тези нощни шоута. Изскачащи добавки с рибено масло? Рибените оригвания може да са по-лоши от дъха на старо кафе. Настрана от оригване с аромат на море, рибеното масло предлага широк спектър от ползи за здравето, които така или иначе може да ви струват.

Когато говорим за рибено масло, имаме предвид омега-3 мастни киселини, които можете да получите от добавки или ядене на риба. Често се среща при скумрия, сьомга, сардини, херинга, риба тон и черен дроб на треска, въпреки че повечето хора избират капсули. И не е толкова просто, колкото да влезете във вашите омега-3. Има множество мастни киселини, но ейкозапентаеновата киселина (EPA) и докозахексаеновата киселина (DHA) са две от най-важните в рибеното масло. Но мазната риба не е единственият източник на полиненаситени мастни киселини (или PUFAs)

Рибеното масло има репутация за подобряване на здравето на сърцето и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Това е така може да повиши добрия HDL холестерол (Петерсен, 2002), по-ниски високи нива на триглицериди (Oelrich, 2013), подобряване на притока на кръв (Wang, 2012) и дори понижаване на кръвното налягане при пациенти с хипертония (или необичайно високо кръвно налягане) (Minihane, 2016). Но това далеч не е единствената му способност. Рибеното масло също може подобряват състава на тялото и помагат при отслабване (Hill, 2007), облекчават хроничното възпаление и свързаните с него заболявания ревматоиден артрит (Calder, 2006) и дори облекчават симптомите на депресия (da Silva, 2008). Но това не означава, че няма странични ефекти или че лошият дъх е единствената грижа.

Жизненоважни

  • Рибеното масло е омега-3 добавка, която съдържа стимулиращи здравето мастни киселини ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA).
  • Омега-3 може да е от полза за здравето на сърцето ви, да облекчи възпалението и да ви помогне да отслабнете.
  • Знанието колко да се вземе може да бъде трудно, тъй като няма конкретни или стандартизирани препоръки за подобряване на здравето.
  • Приемането на твърде много може да причини стомашно-чревни проблеми.
  • Най-честият страничен ефект са рибните витаминни оригвания, които могат да бъдат намалени, ако съхранявате капсулите си с рибено масло в хладилника.

Възможни странични ефекти на рибеното масло

Струва си да се отбележи, че рибеното масло обикновено се понася добре. Но това, че добавките с рибено масло могат да бъдат добри, не означава, че повече е още по-добре. Всъщност, докато умерените дози предлагат цял ​​набор от ползи за здравето, страничните ефекти обикновено започват да се проявяват едва след като някой започне да приема високи дози от тези добавки. Но опитът на всеки ще бъде различен и някои хора могат да получат странични ефекти при по-ниски дози от други.

Реклама

Roman Daily - Мултивитамини за мъже

Нашият екип от вътрешни лекари създаде Roman Daily, за да се насочи към общите хранителни пропуски при мъжете с научно подкрепени съставки и дози.

Научете повече

Неприятен вкус, който може да е в дъх или пот

Понякога вкусът на добавките с рибено масло е трудно да се преглътне, дори и за любителите на рибата. Витаминните оригвания или не се случват само с рибено масло, но това може да е знак, че каквото и да приемате, се отваря, преди да се удари в храносмилателния тракт. Повечето от това е анекдотично, но много хора съобщават за оригване и рибен дъх и дори с неприятна миризма на пот, когато приемат рибено масло. Докато съхраняването на бутилката с добавки в хладилника може да помогне за намаляване или притъпяване на лошия вкус, може да не попречи на миризмата да се появи, когато тренирате.

Стомашно-чревни проблеми

Храносмилателните проблеми са едни от най-честите странични ефекти от приема на омега-3 добавки, по-специално диария и метеоризъм (Bradberry, 2013). Но стомашно-чревните проблеми не са ограничени до тези симптоми. Други могат да получат странични ефекти от рибено масло малко по-нагоре. Доказано е, че хранителните мазнини причиняват лошо храносмилане при някои, така че хората, приемащи тези добавки, могат да получат гадене, повръщане, киселинен рефлукс или киселини (Khodarahmi, 2016).

А веганите, които искат да получат приема на омега-3 чрез масло от водорасли или ленено масло, което съдържа мастната киселина алфа-линоленова киселина (ALA), не са имунизирани срещу подобни странични ефекти. Всъщност, ленено масло може да увеличи движението на червата достатъчно често, за да го направи жизнеспособно лечение на запек (Ramos, 2015).

Алергични реакции

Въпреки че е необичайно дори хората, които са алергични към риба и черупчести, да имат алергия и към чисто рибено масло, са регистрирани случаи (Фермер, 2012). Малко проучване който разглежда само две марки рибено масло, установява, че участниците, макар и алергични към риба, толерират употребата на рибено масло (Mark, 2008). Но броят на участниците и тестваните марки бяха малки и това не е индикация, че тези констатации са верни за всички, които обмислят добавка. Хората с известни алергии към риба или миди могат да изберат да използват ленено масло или масло от водорасли като алтернатива за приема на полиненаситени мастни киселини или да обсъдят рисковете със своя лекар за първична грижа.

Други потенциални странични ефекти на рибеното масло

Може да сте чували за други нежелани реакции, които не посочихме по-горе. Това е така, защото за някои от докладваните нежелани реакции просто не са направени достатъчно изследвания. Не можем да кажем със сигурност, че тези странични ефекти всъщност се дължат на рибено масло, а не на нещо друго в много от тези случаи. Някои от тези симптоми са докладвани в описите на опита на самотни пациенти, които не можем да използваме, за да говорим общо за това какво може да се случи с всеки, който приема тези добавки. Страничните ефекти, за които все още няма достатъчно изследвания, включват:

  • Повишен риск от кървене
  • Кървене в стомаха или червата (язви)
  • Удар
  • Витамин А токсичност
  • Безсъние
  • Повишен риск от рак на простатата
  • Ниско кръвно налягане

Способността на рибеното масло да понижава кръвното налягане е една от многото ползи за здравето. Но все още нямаме достатъчно изследвания, за да разберем дали този ефект може да бъде опасен за хора, които не страдат от високо кръвно налягане.

как да направите пениса си чувствителен

Препратки

  1. Aucoin, M., Cooley, K., Knee, C., Fritz, H., Balneaves, L. G., Breau, R., ... Seely, D. (2016). Извлечени от риба омега-3 мастни киселини и рак на простатата: систематичен преглед. Интегративни терапии за рак, 16 (1), 32–62. doi: 10.1177 / 1534735416656052, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27365385
  2. Azadbakht, L., & Khodarahm, M. (2016). Диетичен прием на мазнини и функционална диспепсия. Разширени биомедицински изследвания, 5 (1), 76. doi: 10.4103 / 2277-9175.180988, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863403/
  3. Blanchard, L. B., & Mccarter, G. C. (2015). Безсъние и обостряне на тревожност, свързани с добавки с високо съдържание на EPA рибено масло след успешно лечение на депресия. Oxford Medical Case Reports, 2015 (3), 244–245. doi: 10.1093 / omcr / omv024, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26634135
  4. Bradberry, J. C., & Hilleman, D. E. (2013). Преглед на терапиите с мастни киселини с Омега-3. Фармация и терапия, 38 (11), 681–691. Взето от https://www.ptcommunity.com/journal/month/full/2019/8
  5. Calder, P. C. (2006). n − 3 Полиненаситени мастни киселини, възпаление и възпалителни заболявания. Американското списание за клинично хранене, 83 (6). doi: 10.1093 / ajcn / 83.6.1505s, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16841861
  6. Clarke, J., Cullen-Dean, G., Regelink, E., Chan, L., & Rose, V. (1990). Повишена честота на епистаксис при юноши с фамилна хиперхолестеролемия, лекувани с рибено масло. Вестник по педиатрия, 116 (1), 139–141. doi: 10.1016 / s0022-3476 (05) 81666-x, https://www.jpeds.com/article/S0022-3476(05)81666-X/abstract
  7. Clarke, J., Herzberg, G., Peeling, J., Buist, R., & Corbett, D. (2005). Диетичните добавки на омега-3 полиненаситени мастни киселини влошават двигателната функция на предните крайници след интрацеребрален кръвоизлив при плъхове. Експериментална неврология, 191 (1), 119–127. doi: 10.1016 / j.expneurol.2004.09.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15589518
  8. Detopoulou, P., & Papamikos, V. (2014). Стомашно-чревно кървене след висок прием на омега-3 мастни киселини, кортизон и антибиотична терапия: Казус. Международен вестник за спортно хранене и метаболизъм при упражнения, 24 (3), 253–257. doi: 10.1123 / ijsnem.2013-0204, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24281788
  9. FoodData Central. (n.d.). Получено на 18 декември 2019 г. от https://fdc.nal.usda.gov/index.html
  10. Hill, A. M., Buckley, J. D., Murphy, K. J., & Howe, P. R. (2007). Комбинирането на добавки с рибено масло с редовни аеробни упражнения подобрява състава на тялото и рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Американският вестник за клинично хранене, 85 (5), 1267–1274. doi: 10.1093 / ajcn / 85.5.1267, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17490962
  11. Kmet, A., Unger, J., Jahangir, K., & Kolber, M. R. (2012). Поглъщане на капсула с рибено масло: Случай на повтаряща се анафилаксия. Кандиан Семеен лекар, 58 (7), e379 – e381. Взето от https://www.cfp.ca/
  12. Lloyd, J. C., Masko, E. M., Wu, C., Keenan, M. M., Pilla, D. M., Aronson, W. J., ... Freedland, S. J. (2013). Рибеното масло забавя растежа на ксенотрансплантата на рак на простатата спрямо другите хранителни мазнини и е свързано с намалена експресия на митохондриален и инсулинов път. Рак на простатата и заболявания на простатата, 16 (4), 285–291. doi: 10.1038 / pcan.2013.19, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23877027
  13. Mark, B. J., Beaty, A. D., & Slavin, R. G. (2008). Безопасни ли са добавките с рибено масло при пациенти с алергични риби? Изследвания по алергия и астма, 29 (5), 528–529. doi: 10.2500 / aap.2008.29.3159, https://europepmc.org/article/med/18926060
  14. Mccarty, M. F., Dinicolantonio, J. J., Lavie, C. J., & O’Keefe, J. H. (2014). Омега-3 и рак на простатата: изследване на съответните доказателства. Mayo Clinic Proceedings, 89 (4), 444–450. doi: 10.1016 / j.mayocp.2013.10.029, https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(13)01000-8/fulltext
  15. Mcewen, B., Morel-Kopp, M.-C., Chen, W., Tofler, G., & Ward, C. (2013). Ефекти на омега-3 полиненаситените мастни киселини върху функцията на тромбоцитите при здрави субекти и субекти със сърдечно-съдови заболявания. Семинари по тромбоза и хемостаза, 39 (01), 025–032. doi: 10.1055 / s-0032-1333309, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23329646
  16. Minihane, A. M., Armah, C. K., Miles, E. A., Madden, J. M., Clark, A. B., Caslake, M. J., ... Calder, P. C. (2016). Консумацията на рибено масло, осигуряващо количества ейкозапентаенова киселина и докозахексаенова киселина, които могат да бъдат получени от диетата, намалява кръвното налягане при възрастни със систолна хипертония: Ретроспективен анализ. The Journal of Nutrition, 146 (3), 516–523. doi: 10.3945 / jn.115.220475, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26817716
  17. Montgomery, P., Burton, J. R., Sewell, R. P., Spreckelsen, T. F., & Richardson, A. J. (2014). Мастни киселини и сън при деца от Обединеното кралство: субективни и пилотни обективни сън резултати от проучването DOLAB - рандомизирано контролирано проучване. Journal of Sleep Research, 23 (4), 364–388. doi: 10.1111 / jsr.12135, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24605819
  18. Morris, M. C., Sacks, F., & Rosner, B. (1993). Понижава ли рибеното масло кръвното налягане? Мета-анализ на контролирани проучвания. Тираж, 88 (2), 523–533. doi: 10.1161 / 01.cir.88.2.523, https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/01.cir.88.2.523
  19. Oelrich, B., Dewell, A., & Gardner, C. (2013). Ефект на добавките с рибено масло върху серумни триглицериди, LDL холестерол и LDL субфракции при възрастни с хипертриглицеридемия. Хранене, метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания, 23 (4), 350–357. doi: 10.1016 / j.numecd.2011.06.003, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0939475311001621
  20. Служба за хранителни добавки - витамин А. (nd). Получено на 18 декември 2019 г. от https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/#h8
  21. Petersen, М., Pedersen, H., Major-Pedersen, A., Jensen, T., & Marckmann, P. (2002). Ефект на добавките с рибено масло срещу царевично масло върху подкласове LDL и HDL при пациенти с диабет тип 2. Диабетна грижа, 25 (10), 1704–1708. doi: 10.2337 / diacare.25.10.1704, https://care.diabetesjournals.org/content/25/10/1704
  22. Ramos, C. I., Lima, A. F. A. D., Grilli, D. G., & Cuppari, L. (2015). Краткосрочните ефекти на зехтина и лененото масло за лечение на запек при пациенти на хемодиализа. Journal of Renal Nutrition, 25 (1), 50–56. doi: 10.1053 / j.jrn.2014.07.009, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25238699
  23. Shin, S., Jing, K., Jeong, S., Kim, N., Song, K.-S., Heo, J.-Y., ... Lim, K. (2013). Омега-3 полиненаситената мастна киселина DHA предизвиква едновременна апоптоза и автофагия чрез митохондриална ROS-медиирана Akt-mTOR сигнализация в ракови клетки на простатата, експресираща мутант p53. BioMed Research International, 2013, 1–11. doi: 10.1155 / 2013/568671, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23841076
  24. Silva, T. M. D., Munhoz, R. P., Alvarez, C., Naliwaiko, K., Kiss, Á., Andreatini, R., & Ferraz, A. C. (2008). Депресия при болестта на Паркинсон: Двойно сляпо, рандомизирано, плацебо контролирано пилотно проучване на добавки с омега-3 мастни киселини. Journal of Affective Disorders, 111 (2-3), 351–359. doi: 10.1016 / j.jad.2008.03.008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18485485
  25. Skerrett, P., & Hennekens, C. H. (2003). Консумация на риба и рибни масла и намален риск от инсулт. Превантивна кардиология, 6 (1), 38–41. doi: 10.1111 / j.1520-037x.2003.00959.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1520-037X.2003.00959.x
  26. Szymanski, K. M., Wheeler, D. C., & Mucci, L. A. (2010). Консумация на риба и риск от рак на простатата: преглед и мета-анализ. Американското списание за клинично хранене, 92 (5), 1223–1233. doi: 10.3945 / ajcn.2010.29530, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20844069
  27. Taheri, S., Keyvandarian, N., Mortazavi, M., Hosseini, S., & Naini, A. (2015). Ефект на омега-3 мастните киселини върху кръвното налягане и серумните липиди при пациенти с продължителна амбулаторна перитонеална диализа. Journal of Research in Pharmacy Practice, 4 (3), 135. doi: 10.4103 / 2279-042x.162356, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26312252
  28. Wang, Q., Liang, X., Wang, L., Lu, X., Huang, J., Cao, J., ... Gu, D. (2012). Ефект на добавките с омега-3 мастни киселини върху ендотелната функция: Мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. Атеросклероза, 221 (2), 536–543. doi: 10.1016 / j. атеросклероза.2012.01.006, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22317966
  29. Световна здравна организация. (2008, ноември). Междинно резюме на заключенията и диетичните препоръки за общите мастни и мастни киселини. Получено на 18 декември 2019 г. от https://www.who.int/nutrition/topics/FFA_summary_rec_conclusion.pdf?ua=1 .
Виж повече