Най-добрата диета за отслабване: съществува ли такова нещо?
ОПРОВЕРЖЕНИЕ
Мненията, изразени тук, са на експерта и, както и останалото съдържание в Health Guide, не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги.
Въпрос: Има ли най-добрата диета за отслабване?
О. Според моя опит като ендокринолог, мисля, че 95% от тях намаляват рафинираните въглехидрати и се придържат към месото (ако го ядете), пълнозърнести храни и зелени зеленчуци. Ако искате да хвърлите авокадо отгоре на това и да го наречете модифицирана кетогенна диета, чудесно. Аз съм малко надут и със сигурност има много подробности, които хората могат да намерят. Но като цяло, ако намалите рафинираните захари и рафинираните въглехидрати, ще се справите добре.
Според моя опит няма нужда да бъдете супер-ограничителни и да прескачате кетото. Видях онзи ден комик, който каза, че съм на кетогенна диета. Това означава, че получавам 90% от калориите си от мазнини и подкаста на Джо Роган. С други думи, изглежда, че всички днес са на кетогенна диета. Но от всички хора, които казват, че са на кето диета, мисля, че много малък процент от тях наистина са, а останалите ядат ниско съдържание на въглехидрати и слагат кокосово масло в кафето си - малка част от хората на кетогенна диета наистина навлизат в кетоза. Мисля, че модифицираната кетогенна диета е страхотна. Но с действителна кетогенна диета - където получавате 90% от калориите си от мазнини и наистина изпадате в кетоза - трябва да бъдете внимателни. А) ще се почувствате малко като боклук, и б) това може да бъде потенциално вредно, в зависимост от вашата възраст и съпътстващи заболявания и дали сте генетично податливи на наситени мазнини, повишаващи вашия LDL холестерол.
Редица диети са чудесни за отслабване, но всички те почти имат общото между това, че са с ниско съдържание на въглехидрати, с протеини, зеленчуци и зърнени храни. По отношение на общото здравословно състояние ми харесва средиземноморската диета. Здравословно е, лесно е да се следва и ви дава много добри възможности. Той не само насърчава загубата на тегло, но има доста добри данни за резултатите по отношение на цялостното здраве.
Реклама
Запознайте се с Plenity —Изчистен от FDA инструмент за управление на теглото
Plenity е терапия само по лекарско предписание. За безопасно и правилно използване на Plenity, говорете със здравен специалист или се обърнете към Инструкции за употреба .
Научете повече