Дефицит на калций: 6 признака и симптоми

Дефицит на калций: 6 признака и симптоми

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Калцият е измислен като строител на кости. За да бъдем честни, наистина е добре да поддържаме здравето на костите си - това просто не е всичко, с което се справя добре. Калцият е най-разпространеният минерал в човешкото тяло - и, да, той се намира най-вече в костите и зъбите. Но също така е важно за правилното функциониране, от помагайки на кръвния съсирек (Palta, 2014) до поддържайки сърцето си да бие (Iseri, 1984) чрез свиване на мускулите, след като магнезият ги отпуска. Може дори да помогне за намаляване на двете систолично и диастолично кръвно налягане (Грифит, 1999).

Жизненоважни

  • Калцият е основен минерал, който прави много повече от подобряване на здравето на костите.
  • Този минерал е жизненоважен за правилната функция на нервите и мускулите и играе роля в регулирането на хормони като инсулин.
  • Най-честият симптом на недостиг на калций са мускулните спазми.
  • Ако не се лекува, дефицитът може да причини остеопороза или тетанични припадъци.
  • Ниските нива на калций са относително лесни за лечение и медицинските специалисти може да предложат диета с по-високо съдържание на богати на калций храни вместо добавки.
  • Възможно е да задоволите нуждите си от калций само чрез диета, а млечните продукти не са единствените добри хранителни източници на този минерал.

Мислихте ли, че това беше? Въпреки че със сигурност е от решаващо значение за изграждането и запазването на костната маса, която ви позволява да се движите и да се упражнявате, калцият продължава да поема задачи в тялото ви далеч отвъд това. Този мощен минерал се използва като пратеник в цялото тяло и е от решаващо значение за предаването на нервите. Той също така помага при съдова контракция и вазодилатация, регулирайки кръвния Ви поток и налягане. Калций дори действа върху вашата ендокринна система , играеща роля в секрецията на хормони като инсулин (National Academies Press, 2011).

Това са само основните роли на този минерал. Ползите за здравето са освен предотвратяване на фрактури на костите или поддържане на хормоните и сърдечния ритъм, когато получавате достатъчно калций. Ниските нива на калций са свързани с a по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) (Bueno, 2008) и увеличен прием може да ви помогне да хвърлите мазнини ако не получавате достатъчно преди (Zhu, 2013). Доказано е също така, че помага на някои групи хора с маркери на възпалението (Foroozanfard, 2015) и оксидативен стрес, нива на триглицериди (Asemi, 2015) и метаболизма на глюкозата.

Реклама

как да отглеждаме по-големи борове

Roman Daily - Мултивитамини за мъже

Нашият екип от вътрешни лекари създаде Roman Daily, за да се насочи към общите хранителни пропуски при мъжете с научно подкрепени съставки и дози.

тестостеронът се отделя при еякулация
Научете повече

Какво представлява дефицитът на калций?

Добрата новина е, че изкопаването на този изключително важен минерал не ни попречи да получим необходимото количество. Истинският дефицит на калций (наричан още хипокалциемия или заболяване с калциев дефицит) е рядък в Съединените щати, въпреки че получаването на достатъчно количество преди 20-25-годишна възраст е важно, за да се намали рискът от развитие на остеопороза по-късно в живота. Когато се случи обаче, дефицитът е сериозен.

Нашите нужди от калций се променят няколко пъти през целия ни живот. Той бързо се увеличава, когато растем от бебета до деца, преди да видим скок през нашите тийнейджърски години, когато достигнем критични фази на растеж. Когато това стане, нуждите на мъжете се задоволяват 1000 mg на ден от 19–71 преди да се увеличи до 1200 mg . Нуждите на жените спадат леко от 19–50 до 1 000 mg на ден, преди да се увеличи отново при 51 до 1 200 mg . Въпреки че техните нужди се увеличават отново по-рано в сравнение с мъжете, референтната им хранителна добавка (RDA) остава същата през 70-те и след това. Ако не получавате това количество ежедневно, може да развиете ниски нива на калций в кръвта (Служба за хранителни добавки - калций, 2019). Нормалният диапазон за възрастни е 8,8–10,4 милиграма на децилитър (mg / dL), но тези точни стойности могат да варират в зависимост от лабораторията. Ако кръвните Ви нива са под 8,8 mg / dL, може да имате хипокалциемия.

Признаци и симптоми на недостиг на калций

Телата ни могат да се борят да използват този минерал. За щастие, витамин D може да направи усвояването на калция по-ефективно. Но има някои хора, които се справят по-трудно с усвояването на калций от други. Някои лекарства като кортикостероиди могат да възпрепятстват този процес. Диетите с високо съдържание на протеини и натрий също могат да ви накарат да отделяте по-бързо калций, като пречи на установяването на здравословни и постоянни нива на калций в кръвта. Хората със стомашно-чревни проблеми като болестта на Crohn също се борят да усвоят достатъчно минерала. Веганите също са изложени на по-висок риск от хипокалциемия, тъй като може да не получат достатъчно висок прием на калций чрез диетата си.

Но има няколко други причини, които, макар и по-редки, заслужават да бъдат споменати. Хората с хипопаратиреоидизъм могат лесно да развият дефицит на калций. Това състояние означава, че не произвеждате достатъчно паратиреоиден хормон, който директно контролира нивата на калций в кръвта. Но дефицитът на калций също може да бъде симптом на дефицит на магнезий, който може да причини вторични дефицити не само на калций, но и на калий (хипокалиемия).

можете ли да пиете алкохол на celexa

Също така си струва да се отбележи, че има голяма разлика между острите симптоми на тежка хипокалциемия и дългосрочните ефекти, които идват от хроничното недоспиване на калций. Разделихме ги на два раздела, за да можете да разберете и идентифицирате всеки тип.

Остри симптоми на тежка хипокалциемия

Това са признаци на недостиг на калций, които се проявяват, когато нивата на калций спаднат достатъчно ниско. Те често са резултат и от други сериозни здравословни проблеми.

Анормален сърдечен ритъм

Когато нивата на калций станат достатъчно ниски, той не е в състояние да свива сърдечните мускули по същия силен, ритмичен начин, по който сме свикнали с пулса си. Това причинява нарушен сърдечен ритъм или сърдечни аритмии.

Мускулни спазми

Вече знаете, че калцият играе ключова роля в мускулната контракция и нервната сигнализация. Така че, когато нивата на калций в кръвта са изключени, той също хвърля гаечен ключ в нормалното функциониране, като действа както върху нервните, така и върху мускулните клетки. Това всъщност е най-честият признак на недостиг на калций и се нарича също нервно-мускулна раздразнителност. Може да забележите спазми или потрепвания или да изпитате мускулни крампи в мускулите на ръцете или краката, ако не получавате достатъчно калций. Може да причини екстремна хипокалциемия тетания или тетаничен припадък, което се характеризира с това, че мускулните и нервните клетки са по-възбудими (Williams, 2011).

Трепване на лицето

Тези нежелани съобщения не се ограничават само до вашите ръце и крака, въпреки че тези места са често срещани. Същият механизъм може да причини потрепване на лицето при някои хора с тежка хипокалциемия. Но за разлика от спазмите в мускулите на крайника, лицевите потрепвания не се случват, докато не се почука лицевият нерв. Обажда се на Опашка знак , мускулите на лицето ще потрепват, когато лицевият нерв се почуква, но само тези от същата страна на лицето като нерва (Hujoel, 2016).

Умора или летаргия

Саркоплазматичният ретикулум (SR) е структура в мускулните клетки, която съхранява калций. Едно проучване установи, че ако калцият не се отделя правилно от SR, резултат са мускулната слабост и умора. Изследователите също така са открили, че кофеинът може да подпомогне освобождаването на калций от SR по време на умора, което може да обясни защо тази енергийна напитка преди тренировка изглежда толкова много (Allen, 2008). Но умората е неспецифичен симптом. Трябва да наблюдавате и забележите всякаква умора или слабост, ако смятате, че нивата на калций са проблем и да ги занесете на медицински специалист. Както хипокалциемията, така и хиперкалциемията могат да причинят този симптом, така че те вероятно ще използват другите ви симптоми и кръвни тестове, за да ви диагностицират.

Изтръпване или изтръпване в крайниците

Същата нервно-мускулна раздразнителност, която причинява мускулни спазми, също може да предизвика усещане за изтръпване или изтръпване (наречено парестезия) в крайниците, като пръстите на ръцете и краката. В някои случаи това усещане се проявява и в периорална област , или зоната, непосредствено заобикаляща устата ви (Schafer, 2000).

Симптоми на хронично недоспиване на калций

За разлика от симптомите, които могат внезапно да се появят, когато нивата на калций спаднат достатъчно ниско, има някои симптоми, които отнемат много време, за да прогресират достатъчно, за да ги забележат. Тези симптоми обикновено се проявяват при хронично или обичайно недостатъчно потребление на този жизненоважен минерал. Най-известният пример е остеопорозата, която се нарича още тиха болест, тъй като може да остане незабелязана, докато не се получи фрактура. Но това състояние далеч не е единственият потенциален страничен ефект.

ретин микро бръчки преди и след

Слаби, чупливи нокти

Склонни сме да събираме косата, кожата и ноктите заедно. Но има добра причина, поради която виждате опаковки от добавки, създадени за тях: всички те са част от ектодермалната система и трите могат да бъдат засегнати от ниския калциев статус. Промени във времето може да причини груба коса и суха кожа , и двете от които също са признаци на хипокалциемия, така че може да е най-полезно да се следи за слаби, чупливи нокти (Schafer, 2000).

Остеопороза или остеопения

Загуба на кост при жените започва около времето на менопаузата . Количеството калций, естествено отделено от организма, се увеличава през това време, поради което количеството необходим калций се увеличава. Но тук се играе много. Естрогенът помага на червата ни да усвоят калция. Така че ние не само губим повече калций по време на менопаузата, но и усвояваме калция по-малко ефективно, тъй като нивата на хормоните ни се променят. И ако тези нужди от калций не бъдат удовлетворени, загубата на костна маса може да се ускори (Nordin, 1997).

При мъжете процесът на загуба на костна маса започва около 55-годишна възраст. Въпреки че те не преминават през менопаузата и всички свързани с нея пречки, свързани с калция, те все още се нуждаят от повече от този минерал, когато достигнат тази критична възраст, и е важно за да отговори на увеличената дневна стойност (DV). Остеопорозата се характеризира със загуба на костна плътност. Тъй като костите стават по-порести, те също стават по-крехки, увеличавайки шансовете за фрактури. Остеопенията, от друга страна, се характеризира с кости, които са по-слаби от нормалното, но не толкова, че да се чупят лесно. Той е в спектъра между нормална костна плътност и остеопороза. Въпреки че ниският прием на калций не е единствената причина за остеопороза, той допринася значително за нарушената костна плътност.

Депресия

Изследванията са разнопосочни относно връзката между ниското съдържание на калций и депресията. Съществува връзка между ниския прием на калций в храната и резултатите от депресията, отчетени от самите себе си едно проучване (Bae, 2012). Данните, докладвани самостоятелно, могат да бъдат ненадеждни, но други изследвания не са съгласни с констатациите. Мета-анализ които разгледаха проучвания, свързани както с магнезий, така и с калций и депресия - тъй като дефицитът на магнезий може да причини нисък калциев статус - установи връзка между магнезия и депресията, но не и калция и депресията (Li, 2017).

Зъбни проблеми

Към 2016 г. кариесът беше най-често срещаното състояние в САЩ (Heng, 2016). Но изследванията са смесени относно връзката между ниските нива на калций и кухините. Години наред се смяташе, че ниският прием на калций през детските години ви настройва за бъдещо кариес. И едно проучване установи, че децата с кариес или кухини имат по-ниски нива на калций в слюнката си, отколкото техните колеги без кариес (Prabhakar, 2009). Но по-скорошни (Heng, 2016) изследванията не разглеждат ниският прием на този минерал е рисков фактор за гниене (Робъртс-Томпсън, 2008).

хапчета за отслабване по лекарско предписание за жени

Лечение и профилактика на хипокалциемия

Говорете с медицински специалист, ако имате нежелани реакции, които съвпадат с тези на хипокалциемията. Те вероятно ще вземат медицинска история, включително ще попитат за наличието на ниски нива на калций или остеопороза при членовете на семейството и ще направят кръвен тест за потвърждение. Има три нива, които най-вероятно ще търсят: вашето общо ниво на калций, вашето ниво на свободен или йонизиран калций и вашите нива на албумин, протеин, който транспортира калция през кръвта. В зависимост от тежестта на дефицита, вашият доставчик на здравни грижи може да избере да лекува с калциеви добавки или просто чрез продължителни промени в начина на живот, които включват повече богати на калций храни в ежедневната ви диета. Недостатъците са лесни за лечение.

Няма нужда да посягате към хранителни добавки, ако медицинският съвет, който получавате, е да увеличите добрите източници на калций във вашата диета. Доста лесно е да постигнете 1000–1,200 mg калций на ден само чрез храна, особено ако ядете млечни продукти. Докато повечето продукти от млечната пътека са добри източници на калций, можете да си набавите този минерал от голямо разнообразие от храни, вариращи от мазна риба като сардини до листни зеленчуци като зеле и зеле. Просто се уверете, че не ядете над препоръчаното количество. Твърде много калций може да причини камъни в бъбреците, загуба на кост, мускулна слабост и объркване.

Препратки

  1. Allen, D. G., Lamb, G. D., & Westerblad, H. (2008). Нарушено отделяне на калций по време на умора. Списание за приложна физиология, 104 (1), 296–305. doi: 10.1152 / japplphysiol.00908.2007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962573
  2. Asemi, Z., Samimi, M., Siavashani, M., Mazloomi, M., Tabassi, Z., Karamali, M., ... Esmaillzadeh, A. (2016). Допълнителното приложение на калций и витамин D засяга метаболитните профили, но не и резултатите от бременността при здрави бременни жени. Международен вестник за превантивна медицина, 7 (1), 49. doi: 10.4103 / 2008-7802.177895, http://www.ijpvmjournal.net/article.asp?issn=2008-7802;year=2016;volume=7;issue=1;spage=49;epage=49;aulast=Asemi
  3. Bae, Y.-J., & Kim, S.-K. (2012). Ниският хранителен калций е свързан с самооценка на депресия при корейските жени на средна възраст. Хранителни изследвания и практика, 6 (6), 527. doi: 10.4162 / nrp.2012.6.6.527, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346303
  4. Bueno, M. B., Cesar, C. L. G., Martini, L. A., & Fisberg, R. M. (2008). Диетичен прием на калций и наднормено тегло: Епидемиологичен поглед. Хранене, 24 (11-12), 1110–1115. doi: 10.1016 / j.nut 2008.05.020, https://europepmc.org/article/med/18640008
  5. Foroozanfard, F., Jamilian, M., Bahmani, F., Talaee, R., Talaee, N., Hashemi, T., ... Esmaillzadeh, A. (2015). Добавките с калций и витамин D влияят върху биомаркерите на възпалението и оксидативния стрес при жени с наднормено тегло и дефицит на витамин D със синдром на поликистозните яйчници: рандомизирано двойно-сляпо плацебо контролирано клинично проучване Клинична ендокринология, 83 (6), 888–894. doi: 10.1111 / cen.12840, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26119844
  6. Griffith, L., Guyatt, G. H., Cook, R. J., Bucher, H. C., & Cook, D. J. (1999). Влиянието на диетичните и неестествени добавки с калций върху кръвното налягане Актуализиран метаанализ на рандомизирани контролирани проучвания. Американски вестник за хипертонията, 12 (1), 84–92. doi: 10.1016 / s0895-7061 (98) 00224-6, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075392
  7. Heng, C. (2016). Кариесът на зъбите е най-разпространеното заболяване. Федерален лекар, 33 (10), 31–33. Взето от https://www.mdedge.com/fedprac
  8. Hujoel, I. A. (2016). Връзката между серумните нива на калций и знака Chvostek. Неврология: Клинична практика, 6 (4), 321–328. doi: 10.1212 / cpj.0000000000000270, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5727700/
  9. Iseri, L. T., & French, J. H. (1984). Магнезий: Natures физиологичен калциев блокер. American Heart Journal, 108 (1), 188–193. doi: 10.1016 / 0002-8703 (84) 90572-6, https://europepmc.org/article/med/6375330
  10. Li, B., Lv, J., Wang, W. и Zhang, D. (2016). Диетичен прием на магнезий и калций и риск от депресия сред общата популация: Мета-анализ. Австралийско и новозеландско списание за психиатрия, 51 (3), 219–229. doi: 10.1177 / 0004867416676895, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0004867416676895
  11. Национална академия Прес (САЩ). (2011). В диетични референтни прием на калций и витамин D. Вашингтон, DC, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/
  12. Нордин, Б. Е. (1997). Калций и остеопороза. Хранене, 13 (7-8), 664–686. doi: 10.1016 / s0899-9007 (97) 83011-0, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
  13. Служба за хранителни добавки - калций. (2019, 16 октомври). Получено на 7 декември 2019 г. от https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  14. Palta, S., Saroa, R., & Palta, A. (2014). Преглед на системата за коагулация. Индийски вестник по анестезия, 58 (5), 515. doi: 10.4103 / 0019-5049.144643, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  15. Prabhakar, A., Dodawad, R., & Raju, O. (2009). Оценка на скоростта на потока, рН, буферния капацитет, калция, общите протеини и общите антиоксидантни нива на слюнка при деца без кариес и активни от кариес - проучване In Vivo. Международен вестник по клинична детска стоматология, 2 (1), 9–12. doi: 10.5005 / jp-journals-10005-1034, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086556/
  16. Roberts-Thompson, K. F., & Spencer, A. J. (1999). Публични знания за профилактика на кариес и заболявания на венците. Австралийски стоматологичен вестник, 44 (4), 253–258. doi: 10.1111 / j.1834-7819.1999.tb00229.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1834-7819.1999.tb00229.x
  17. Schafer, A. L., & Schoback, D. M. (2000). Хипокалциемия: Диагностика и лечение. В Endotext. Саут Дартмут, Масачузетс: MDText.com, Inc, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279022/
  18. Уилямс, А., Абрахам, В. и Лидъл, Д. (2011). Тетания: Диагностична дилема. Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology, 27 (3), 393. doi: 10.4103 / 0970-9185.83691, http://www.joacp.org/article.asp?issn=0970-9185;year=2011;volume=27;issue=3;spage=393;epage=394;aulast=Williams
  19. Zhu, W., Cai, D., Wang, Y., Lin, N., Hu, Q., Qi, Y., ... Amarasekara, S. (2013). Добавките с калций плюс витамин D3 улесняват загубата на мазнини при студенти с наднормено тегло и затлъстяване с много ниска консумация на калций: рандомизирано контролирано проучване. Nutrition Journal, 12 (1). doi: 10.1186 / 1475-2891-12-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23297844
Виж повече