Може ли приемът на витамин D да помогне при косопад?

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Косопадът, известен също като алопеция, засяга значителна част от населението. Всъщност над 56 милиона души в САЩ живеят с някакъв вид косопад.

Не всички загуби на коса обаче са еднакви. Ако загубата на коса е най-разпространена в слепоочията ви или сте развили косопад в короната, това е най-вероятно андрогенна алопеция , генетично състояние, известно като плешивост (Wolff, 2016).



Жизненоважни

  • Недостигът на витамин D е свързан с често срещани нарушения на косопада.
  • Смята се, че близо един милиард души по света не получават достатъчно витамин D.
  • Най-добрият ви залог за избягване на недостиг на витамин D е да въведете повече диети, богати на витамин D. Ако сте диагностицирани с дефицит на витамин D, добавките с витамин D се отпускат без рецепта и могат да ви помогнат да коригирате този дефицит.
  • Ако витамин D не е в основата на вашите проблеми с косопада, има много ефективни лечения за косопад, включително лекарства без рецепта, спрейове и пяни, както и UVB терапия или дори хирургични възможности.

Масивната загуба на коса също може да бъде предизвикана от силен стрес или инфекция, наречено обратимо състояние телогенен ефлувиум (Малкуд, 2015). В някои случаи, ако косопадът се появи на малки петна, това може да е резултат от наречено автоимунно състояние алопеция ареата (Spano, 2015).

Но има и други неща, които играят фактор за това колко са дебели бравите ви. Изследователите дори са открили потенциална връзка между дефицита на витамин D и развитието на някои видове косопад.



Какво общо има витамин D с косопада?

Липсата на витамин D може да не е причината за всички видове косопад, но може да играе важна роля за развитието на алопеция ареата и плешивост.

Витамин D действа, като се свързва с рецепторите за витамин D, открити във всички видове клетки в тялото ви, като имунни клетки, бъбречни клетки и космени фоликули. Едно важна функция на витамин D е да помогне за регулиране на клетъчните цикли, което е особено важно, когато става въпрос за растежа на косата. Например при пациенти с алопеция ареата изследванията показват, че циклирането на космените фоликули е нарушено поради ниските нива на витамин D (Hosking, 2018; Lin, 2019).



В едно проучване изследователите установяват, че пациентите с алопеция ареата са по-вероятно да има дефицит на витамин D (Gade, 2018).

Реклама



Първи месец лечение на косопад безплатно на тримесечен план

Намерете подходящ за вас план за косопад



Научете повече

Съществуват по-малко изследвания, които свързват витамин D с модела на косопад, скорошни проучвания установи, че по-ниските нива на витамин D корелират с по-тежките случаи на този тип косопад (Sanke, 2020). Не само това - дори има доказателства, че лечението с витамин D може да помогне за възстановяване на растежа на косата. Повече за това по-долу.

Помагат ли добавките с витамин D при косопад?

Ако имате дефицит на витамин D и изпитвате косопад, някои изследвания предлагат просто решение: вземете добавки с витамин D (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017). За съжаление данните са оскъдни дали добавките с витамин D наистина действат при косопад, но ето какво знаем досега.

Едно много малко проучване, оценяващо само 22 души, установи, че прилагането на крем, получен от витамин D е умерено ефективен за повече от половината участници в проучването с неравномерна загуба на коса (Narang, 2017). Друго проучване имаше подобен успех, като изследователите откриха локално лечение с витамин D, за да бъде ефективно за косопад при близо 70% от участниците в проучването. (Герман, 2015 г.).

Как мога да разбера дали имам дефицит на витамин D?

Ако подозирате, че може да имате дефицит на витамин D, може би сте прав. Но това не означава, че трябва да вземете добавки. Вашата първа стъпка трябва да бъде посещение на вашия доставчик на здравни грижи за просто кръвен тест за да разберете дали имате нужда от повече витамин D (Kennel, 2010).

Ако вашият доставчик на здравни грижи установи, че нивата ви са ниски, най-добре е да се уверите, че получавате достатъчно витамин D чрез диетата си. Има две форми на витамин D: D2 и D3. Получаваме витамин D2, като ядем определени растения и гъби. Въпреки че можете да получите витамин D3 от слънцето, повечето от нас не прекарват достатъчно време навън, за да задоволят нуждите си от витамин D. За щастие обаче можете да си набавите и витамин D3 консумиране на храни като тлъста риба, яйца и мляко (Sahota, 2014).

как да имаш голям петел

Вашият доставчик на здравни услуги може да препоръча да добавите добавка към вашата рутина, за да сте сигурни, че попълвате запасите си от витамин D. Не всички добавки обаче са създадени равни. Не забравяйте да изберете такъв от реномирана марка.

Видове добавки с витамин D

Добавките с витамин D съществуват в много форми. Консултирайте се с медицински специалист, преди да решите дали някоя от следните добавки е добро решение за вас.

  • Актуални кремове : Косопадът може да се лекува с помощта на кремове или лосиони, съдържащи производни на витамин D. Нарича се един добре познат калципотриол , което е ефективно в някои проучвания за лечение на пациенти с алопеция ареата (El Taieb, 2019). Calcipotriol изисква рецепта от доставчик на здравни грижи.
  • Перорални таблетки : Добавките с витамин D също се предлагат като орални таблетки или капсули. Можете да намерите добавки с витамин D2 и D3 в местната аптека. Имайте предвид, че приемането на ежедневни добавки може да помогне при общ дефицит на витамин D , но все още няма достатъчно данни, за да се покаже, че това лечение помага конкретно при косопад (Gerkowicz, 2017).
  • Диета: Най-добрият начин за получаване на витамин D в повечето случаи е от храна . Храни, които съдържат значителни количества витамин D, включват масло от черен дроб на треска, пъстърва, сьомга и бели гъби (NIH, 2020).

Може би се чудите за един, с който всички ние свързваме витамин D: слънцето. Естествената слънчева светлина произвежда два вида ултравиолетови лъчи, UVA и UVB . UVB лъчите помагат на тялото ви да произвежда повече витамин D. Повечето хора по света получават поне част от своя витамин D от слънчева светлина и къде живеем, как живеем и дори как се обличаме влияе на това колко слънчева светлина получаваме всеки ден (NIH, 2020 ).

Тези от нас, работещи в заседнала работа - особено такива, които изискват да прекарвате много време на закрито или под изкуствена светлина - може да не получават достатъчно излагане на слънце, както другите. UVB лъчите не могат да проникнат през стъклени прозорци и докато приключим работата за деня, слънцето вече е залязло.

Полагането на съзнателни усилия за получаване на повече слънце може да е едно от решенията. Изследователите предполагат, че излагането на слънчева светлина (без слънцезащитни продукти) в продължение на пет до 30 минути поне два пъти седмично помага произвеждат достатъчно витамин D (NIH, 2020).

Това идва и със силно предупреждение: Известно е, че UV лъчите причиняват рак. Някои естествени слънчеви лъчи върху кожата ни могат да бъдат здрави, но най-добре е да избягвате престоя на слънцето твърде дълго намаляване на риска от рак на кожата (NIH, 2020).

Препоръчителни дозировки на витамин D

Според NIH възрастните на възраст между 18-70 години трябва да имат дневен прием от 15 mcg / 600 IU витамин D. За възрастни над 70 години се препоръчва 20 mcg / 800 IU витамин D. Много хора си набавят витамин D от няколко източника, независимо дали става дума за комбинация от диета, слънце или добавки (NIH, 2020).

Алтернативни варианти за лечение на косопад

Ако витамин D не е решението за вас, не се притеснявайте. Има много опции, които да ви помогнат с проблема с косопада. По-долу посочваме само няколко.

  • Миноксидил: Използване на миноксидил като a локален крем е ефективен в клинични изпитвания за лечение на хора с алопеция ареата или андрогенна алопеция (Wolff, 2016).
  • Финастерид: Финастеридът е перорално лечение за косопад. Проучванията са установили, че 1 mg финастерид на ден може да помогне за предотвратяване на по-нататъшна загуба на коса и удебеляване на косата при пациенти с андрогенна алопеция (Spano, 2015).
  • UVB терапия: UVB лъчите съществуват на естествена слънчева светлина и помагат на организма да произвежда достатъчно витамин D. Изследванията са установили UVB фототерапия да бъде ефективен за подобряване на алопеция ареата (Esen Salman, 2019).
  • Трансплантация на космени фоликули: За тези с по-тежка загуба на коса, като напреднала андрогенна алопеция, възможно е хирургично лечение . Въпреки че този метод не предотвратява допълнителна загуба на коса, той помага за възстановяване на растежа на косата (Wolff, 2016).

Заедно с добавките с витамин D, тези алтернативи са само част от по-обширен списък от процедури за косопад. Загубата на коса често е притеснително преживяване, но знайте, че не сте сами и има много възможности за лечение, които да проучите.

Препратки

  1. Çerman, A. A., Solak, S. S., Altunay, İ., & Küçükünal, N. A. (2015). Актуална терапия с калципотриол за лека до умерена алопеция ареата: Ретроспективно проучване. Списание за лекарства в дерматологията: JDD, 14 (6), 616–620. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091388/
  2. Esen Salman, K., Kıvanç Altunay, İ., & Salman, A. (2019). Ефикасността и безопасността на целенасочената теснолентова UVB терапия: ретроспективно кохортно проучване. Турско списание за медицински науки, 49 (2), 595–603. doi: 10.3906 / sag-1810-110. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30997975/
  3. El Taieb, M. A., Hegazy, E. M., Ibrahim, H. M., Osman, A. B., & Abualhamd, M. (2019). Локален калципотриол срещу теснолентов ултравиолет В при лечение на алопеция ареата: рандомизирано контролирано проучване. Архиви на дерматологични изследвания, 311 (8), 629–636. doi: 10.1007 / s00403-019-01943-8. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31236672/
  4. Farole, A. (2016). Колко хора губят косата си? Статистика за косопад. Посетен на 05 февруари 2021 г. от https://www.drfarole.com/blog/many-people-lose-hair-hair-loss-statistics/#:~:text=With%20 Approxrely%20320%20million%20people,percentage%20of%20hair%20loss% 20жертви
  5. Gerkowicz, A., Chyl-Surdacka, K., Krasowska, D., & Chodorowska, G. (2017). Ролята на витамин D в алопеция без белези. Международно списание за молекулярни науки, 18 (12), 2653. doi: 10.3390 / ijms18122653. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29215595/
  6. Хоскинг, А. М., Юхас, М. и Атанаскова Месинковска, Н. (2019). Допълнителни и алтернативни лечения за алопеция: цялостен преглед. Нарушения на придатъка на кожата, 5 (2), 72–89. doi: 10.1159 / 000492035. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388561/
  7. Kennel, K. A., Drake, M. T., & Hurley, D. L. (2010). Недостиг на витамин D при възрастни: кога да се тества и как да се лекува. Майо клиника, 85 (8), 752–758. doi: 10.4065 / mcp.2010.0138. Взето от https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)60190-0/fulltext
  8. Kim, D. H., Lee, J. W., Kim, I. S., Choi, S. Y., Lim, Y. Y., Kim, H. M., Kim, B. J., & Kim, M. N. (2012). Успешно лечение на алопеция ареата с локален калципотриол. Дерматологични анали, 24 (3), 341–344. doi: 10.5021 / ad.2012.24.3.341. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/
  9. Lin, X., Meng, X., & Song, Z. (2019). Витамин D и алопеция ареата: възможни роли в патогенезата и потенциални последици за терапията. Американско списание за транслационни изследвания, 11 (9), 5285–5300. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31632510/
  10. Narang, T., Daroach, M., & Kumaran, M. S. (2017). Ефикасност и безопасност на локалния калципотриол при лечение на алопеция ареата: Пилотно проучване. Дерматологична терапия, 30 (3), 10.1111 / dth.12464. doi: 10.1111 / dth.12464. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28133875/
  11. Phillips, G. T., Slomiany, P. W., & Allison, R., II. (2017). Косопад: Чести причини и лечение. Американски семеен лекар, 96 (6): 371-378. Взето от https://www.aafp.org/afp/2017/0915/p371.html
  12. Сахота О. (2014). Разбиране на дефицита на витамин D. Възраст и стареене, 43 (5), 589–591. doi: 10.1093 / стареене / afu104. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143492/
  13. Sanke, S., Samudrala, S., Yadav, A., Chander, R. и Goyal, R. (2020), Изследване на серумните нива на витамин D при мъже с преждевременна андрогенетична алопеция. Международен вестник по дерматология, 59: 1113-1116. doi: 10.1111 / ijd.14982. Взето от https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.14982
  14. Spano, F., & Donovan, J. C. (2015). Алопеция ареата: Част 2: лечение. Канадски семеен лекар Medecin de famille canadien, 61 (9), 757–761. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4569105/
  15. Национални здравни институти, Служба за хранителни добавки (NIH). (2020 г., 9 октомври). Витамин D. Получено на 05 февруари 2021 г. от https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  16. Wolff, H., Fischer, T. W., & Blume-Peytavi, U. (2016). Диагностика и лечение на заболявания на косата и скалпа. Deutsches Arzteblatt international, 113 (21), 377–386. doi: 10.3238 / arztebl.2016.0377. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/
Виж повече