Колаген за кожата: как поддържа кожата ви да изглежда млада?

Колаген за кожата: как поддържа кожата ви да изглежда млада?

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Какво представлява колагенът?

Колагенът е основен протеин, който е част от съединителните тъкани, като кожата, ставите, сухожилията и други. Това е най-богатият протеин в организма. Колагенът осигурява поддържаща структура за много от тъканите на тялото ви. Поради това използването на колагенови добавки за подпомагане на здравето на кожата, костите, косата и ставите нараства популярността. Добавките с колаген често са от животински източници, като говежди, свински или морски животински тъкани. Учените са разработили техники, които позволяват на дрождите и растителните клетки да създават колаген. И все пак, поради разходи и други фактори, веганският колаген е такъв не толкова широко достъпни като колаген на животинска основа (Avila Rodríguez, 2017). Добавките се предлагат под формата на хапчета и прах и могат да се приемат самостоятелно или да се включват в смутита или други храни. Използването на колаген в световен мащаб е продължава да расте , с милиарди долари, изразходвани за колагенови продукти (Vollmer, 2018).

Жизненоважни

  • Колагенът е най-разпространеният протеин в тялото, съставляващ част от съединителните тъкани, като кожата, ставите и т.н.
  • Добавките с колаген обикновено идват от животински източници като говежди, свински или морски животински тъкани.
  • След 30-годишна възраст кожата ви (която е 90% колаген) започва да губи колаген, тъй като естественото стареене и излагането на слънце водят до разграждане на колагена.
  • Приемането на орални добавки с колаген може да помогне за подобряване на признаците на стареене, като фини линии и бръчки, загуба на еластичност на кожата и суха кожа.
  • Други потенциални ползи за здравето на колагена включват намаляване на болки в ставите при хора с артрит, подобряване на външния вид на ноктите, намаляване на риска от остеопороза и лечение на атеросклероза. Необходими са повече изследвания в тези области.

Колаген и кожа

Колагенът представлява над 90% от кожата ви, така че не е чудно, че хората се интересуват от ролята, която колагенът играе при стареенето на кожата. Въпреки че в тялото ви има много различни видове колаген, кожата има главно колаген тип 1 и колаген тип 3 (Avila Rodríguez, 2017). С напредване на възрастта тялото ви произвежда по-малко колаген и произвежда вещества, които разграждат колагена, т.нар колагенази (Kohl, 2011). Започвате да губите колаген около 18-29-годишна възраст, а след 40-годишна възраст губите около 1% годишно. Когато достигнете 80 години, производството на колаген е само 25% колкото при млади възрастни (Leon-Lopez, 2019). Загубата на колаген има вредни ефекти върху кожата. Губейки колаген, кожата ви губи структурната рамка, която другите клетки трябва да се направи важни съединения като еластин и хиалуронова киселина (Vollmer, 2018). Честите признаци, които виждаме при застаряващата кожа, като фини линии и бръчки, сухота, отпускане и загуба на еластичност на кожата (способността на кожата ви да се отдръпне), често се дължат на загуба на колаген.



Реклама

Roman Daily - Мултивитамини за мъже



Нашият екип от вътрешни лекари създаде Roman Daily, за да се насочи към общите хранителни пропуски при мъжете с научно подкрепени съставки и дози.

Научете повече

Увреждането от излагането на слънце (наречено фотостареене) засяга и колагена в кожата. Приблизително 80% от стареенето на кожата на лицето може да бъде проследено до увреждане от слънцето —Излагането на слънце в детството може да промени вида на застаряващата кожа по-късно в живота (Kohl, 2011). Когато излагате кожата си на слънце, ултравиолетовите (UVA и UVB) лъчи причиняват увреждане на ДНК в кожните клетки, което ги кара да произвеждат повече от съединенията, които разграждат колагена (Kohl, 2011). Също така, излагането на слънце може намаляване на производството на еластин, което е съединение, необходимо за поддържане на кожата стегната и еластична (Kohl, 2011). Хората с фотостареене имат повече признаци на стареене, отколкото тези, които използват редовна слънцезащита от ранна възраст.

Много козметика против стареене е насочена по един или друг начин към колагена. Някои включват хидролизиран колаген, който е колаген, който е разделен на по-малки парчета протеин (наричани още колагенови пептиди). Други включват прекурсорите (или градивните елементи) на колагена, които тялото ви може да използва, за да произвежда повече колаген. Трети включват съединения, които стимулират кожните клетки да произвеждат повече колаген; няколко примера включват витамин С (аскорбинова киселина), алфа хидрокси киселини (AHA) и ретиноиди (третиноин, ретинол) (Baumann, 2018). И това не е само козметика - много от процедурите, използвани за стареене, като лазери или химически пилинг, също действат чрез стимулиране на производството на колаген. Често лечението против стареене включва комбинация от възможности.



Тъй като колагенът е толкова жизненоважен в процеса на стареене на кожата, има непрекъснати изследвания за това как да включите добавките с колаген в лечения против стареене. Много проучвания върху животни разглеждат как хидролизираният колаген, приет през устата, влияе върху кожата. The проучване показва че оралните добавки с колаген могат да подобрят здравето на кожния колаген, както и да подобрят сухотата и възпалението на кожата (Vollmer, 2018). Изследванията при хора също показват полза за добавките с колаген. Няколко проучвания показват, че приемането на хидролизирани добавки с колаген през устата подобрена еластичност на кожата , намалява броя на фините линии и бръчки, причинява по-гладка кожа, увеличава хидратацията на кожата и намалява признаците на стареене на кожата в лицето (Vollmer, 2018).

Необходими са повече изследвания в областта на подмладяването на кожата (което прави кожата да изглежда по-млада) с помощта на колагенови добавки, но засега резултатите са обещаващи. Добавянето на колаген обаче не е вълшебна пръчица, която да обърне ефектите на времето. Най-вероятно добавянето на колаген до известна степен ще намали появата на стареене и потенциално ще забави развитието на нови бръчки, както и ще подобри някои от другите признаци на стареене на кожата.

Реклама

Опростете вашата рутинна грижа за кожата

Всяка бутилка предписана от лекар Nightly Defense е направена за вас с внимателно подбрани, мощни съставки и се доставя на вашата врата.

Научете повече

Допълнителни ползи от колагена

В допълнение към потенциалните си ефекти при стареене, колагенът може да има и ползи за здравето при други медицински проблеми. Едно от проучванията, които разглеждат колагена за стареене, също установява, че хората, които са приемали добавките с колаген, са имали подобрен външен вид на ноктите и намаляване на счупването на ноктите (Vollmer, 2018). Друга потенциална употреба на колаген е да подобряване на болки в ставите и функционират при ставни състояния като ревматоиден артрит и остеоартрит (Bello, 2006). Изследванията също така показват, че приемането на колаген може да помогне подобряват плътността на костната маса при жени в менопауза, като по този начин потенциално намалява риска от развитие на остеопороза (Konig, 2018). Съществуват и някои доказателства, че добавките с колаген могат да повлияят на кръвоносните Ви съдове и могат да помогнат при профилактика и лечение на атеросклероза, значима причина за сърдечни заболявания (Tomosugi, 2017). Всички тези здравни претенции обаче имат ограничени данни в тяхна подкрепа и са необходими повече изследвания в тези области. И накрая, колагенът понякога е добавя се към определени храни за увеличаване на техния протеин, намаляване на съдържанието на мазнини и подобряване на тяхната текстура и стабилност, наред с други приложения (Bello, 2006).

Заключение

Учените продължават да изучават процеса на стареене и да научат повече за потенциалните възможности за забавяне на признаците на стареене. Ясно е, че колагенът играе важна роля при стареенето. Приемът на колагенови добавки може да подобри признаците на стареене, както и да бъде от полза за здравето ви по други начини. За щастие те имат малко странични ефекти. За някои може да си струва да опитат колагенови добавки за потенциалните им ползи.

Препратки

  1. Авила Родригес, М., Родригес Барозу, Л., и Санчес, М. (2017). Колаген: Преглед на неговите източници и потенциални козметични приложения. Journal of Cosmetic Dermatology, 17 (1), 20-26. doi: 10.1111 / jocd.12450 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.12450
  2. Бауман, Л. (2018). Как да използваме орални и локални козметични препарати за предотвратяване и лечение на стареенето на кожата. Клиники за пластична хирургия на лице в Северна Америка, 26 (4), 407-413. doi: 10.1016 / j.fsc.2018.06.002 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30213422/
  3. Bello, A., & Oesser, S. (2006). Колагенов хидролизат за лечение на артроза и други ставни разстройства: преглед на литературата. Текущи медицински изследвания и становища, 22 (11), 2221-2232. doi: 10.1185 / 030079906 × 148373 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983/
  4. Kohl, E., Steinbauer, J., Landthaler, M., & Szeimies, R. (2011). Стареене на кожата. Вестник на Европейската академия по дерматология и венерология, 25 (8), 873-884. doi: 10.1111 / j.1468-3083.2010.03963.x https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21261751/
  5. König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Специфични колагенови пептиди подобряват костната минерална плътност и костните маркери при жени в постменопауза - рандомизирано контролирано проучване. Хранителни вещества, 10 (1), 97. doi: 10.3390 / nu10010097 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29337906/
  6. León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Хидролизиран колаген - източници и приложения. Молекули, 24 (22), 4031. doi: 10.3390 / молекули24224031 https://www.mdpi.com/1420-3049/24/22/4031
  7. Tomosugi, N., Yamamoto, S., Takeuchi, M., Yonekura, H., Ishigaki, Y., & Numata, N. et al. (2017). Ефект на колагеновия трипептид върху атеросклерозата при здрави хора. Вестник за атеросклероза и тромбоза, 24 (5), 530-538. doi: 10.5551 / jat.36293 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27725401/
  8. Vollmer, D., West, V., & Lephart, E. (2018). Подобряване на здравето на кожата: Чрез орално приложение на естествени съединения и минерали с последици за дермалния микробиом. Международен вестник на молекулярните науки, 19 (10), 3059. doi: 10.3390 / ijms19103059 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30301271/
Виж повече