Мака има ли странични ефекти?

Мака има ли странични ефекти?

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

как тествате мъжете за hpv

Мака има репутация в уелнес общността, но реалността е малко по-нюансирана. Мака, или Lepidium meyenii , е растение от семейство кръстоцветни зеленчуци (като зеле и брюкселско зеле), известно със своите предполагаеми адаптогенни свойства или способност да помогне на тялото ви да се адаптира и да се справи със стреса. Броколите и други подобни може да не са най-популярните храни тук, но за инките маката е традиционно лекарство и афродизиак, който се използва за повишаване на либидото и издръжливостта на мъжа - така че можете да се обзаложите, че е имало няколко фенове.

Известен също като перуански женшен, мака е отглеждани в планините Анди на голяма надморска височина (Gonzales, 2012). По принцип коренът, който може да бъде червен, жълт, черен или бял и наподобява репичка или ряпа, е бил използван в лекарствата. Въпреки че мака получава репутацията си от атрактивни твърдения като способността да повишава мускулната маса и да увеличава силата, понастоящем няма доказателства за това. Но има изследвания, които да предполагат коренът може да увеличи сексуалното желание (Gonzales, 2002), подобряват мъжката плодовитост и качеството на спермата чрез повишаване на подвижността и концентрацията на сперматозоидите (Melnikovova, 2015), и облекчават някои менопаузални симптоми като тревожност, депресия и сексуална дисфункция (Brooks, 2008). Въпреки че добавката предлага много потенциални ползи за здравето, има някои странични ефекти от мака, за които трябва да сте наясно.

Жизненоважни

  • Мака е растение от семейство кръстоцветни зеленчуци, което се използва в традиционната медицина на инките.
  • Той има репутацията на афродизиак и изследванията подкрепят способността му да помага при сексуална дисфункция както при мъжете, така и при жените.
  • Тъй като коренът на мака е толкова лесно достъпен, трябва да сте сигурни, че купувате добавки от реномирани компании.
  • Подобно на други кръстоцветни зеленчуци, мака може да повлияе на редовната функция на щитовидната жлеза.
  • Също така трябва да се избягва от хора с чувствителни към хормони състояния, тъй като може да действа като естроген в организма.
  • Като цяло повечето хора понасят добре мака и се наслаждават на вкуса, подобен на масло.

Възможни странични ефекти на мака

Както ще видите, има относително малко странични ефекти на мака. Но това не означава, че трябва да започнете режим, без да говорите с вашия доставчик на здравни грижи. Все още се учим, когато става въпрос за някои традиционни билкови лечения и тази суперхрана не е изключение. Много потенциални странични ефекти и ползи за здравето на корен от мака имат само изследвания върху животни като подкрепа, така че в някои случаи не знаем как ефектът от Lepidium meyenii превежда на човешки модели. Така че, докато чакаме научните изследвания да настигнат, по-добре е да сгрешите от гледна точка на безопасността и да обсъдите всички потенциални притеснения или взаимодействия с професионалист и да следвате медицинския съвет, който сте получили.

Също така си струва да се отбележи, че добавките могат да се правят от различни видове мака. Докато повечето са прахове, можете да намерите екстракти и течности. Всички продукти, направени от червена мака или черна мака, могат да имат малко по-различни ползи за здравето от тези, направени от жълти версии на този корен. Ще намерите и широка гама от продукти, налични в магазините за хранителни добавки и в Amazon. Уверете се, че винаги купувате от марка, на която можете да се доверите.

Мака вероятно е безопасна за повечето хора

Като цяло много малко хора трябва да избягват мака. По принцип се понася добре и землистият, орехов вкус на мака на прах се смесва добре с мляко на пара (като в лате) или смутита. Всъщност не е трудно да се намерят възторжени отзиви и много хора вярват, че вкусът му наподобява малко масло. Въпреки че има само анекдотични доказателства, мака може да предизвика треперене у някои хора, което пречи на съня им. Ако възнамерявате да опитате билковата добавка, може да е най-добре да работите в сутрешно смути или шейк, за да осигурите достатъчно време преди лягане.

Реклама

Добавки за поддържане на римски тестостерон

Доставката за първия ви месец е $ 15 ($ 20 отстъпка)

Научете повече

Избягвайте мака, ако имате заболяване на щитовидната жлеза

Семейство Brassicae има какво да предложи по отношение на ползите за здравето. Но, за съжаление, това също означава, че е по-безопасно за някои хора да избягват изцяло мака. Корен от мака, като неговия кръстоцветни братовчеди зеле, брюкселско зеле и броколи, съдържа гьотрогени (Bajaj, 2016), вещества, които биха могли да попречат на нормалното функциониране на щитовидната жлеза. Това означава, че хората с вече нарушена функция на щитовидната жлеза, като тези с хипотиреоидизъм, трябва да избягват всички добавки с тази съставка, независимо дали това е екстракт от мака или корен на прах.

Избягвайте мака, ако имате други хормонално-чувствителни състояния

Екстрактът от мака може също да действа като естроген в тялото (въпреки че ученето това е направено само ин витро) (Valentová, 2006). Това означава, че е по-добре да избягвате тази добавка, ако имате хормонално чувствително състояние като рак на гърдата, ендометриоза, рак на матката или миома на матката. Лечението или управлението на много от тези състояния изисква пациентите да работят със своите доставчици на здравни услуги, за да наблюдават отблизо и контролират нивата на естроген. Мака може да влоши тези състояния и техните симптоми, като повлияе нивата на хормоните.

Но това не означава, че всички жени трябва да избягват добавката или биха могли да бъдат засегнати от нея, дори ако това звучи страшно. Всъщност за здрави жени в постменопауза едно малко проучване установи, че мака може подобряват сексуалната дисфункция и облекчават психологическите симптоми като тревожност и депресия - без да се засягат серумните нива на естрадиол (Brooks, 2008). (Има анекдотични доказателства, че може да помогне и при горещи вълни, но засега няма изследвания, които да подкрепят тези твърдения. Помогна и на кръвното им налягане.)

Избягвайте, ако сте бременна или кърмите

Maca може да помогне по няколко различни начина, докато активно се опитвате да забременеете: колоездачи, които го приемат за издръжливост, забелязаха a подчертано увеличаване на сексуалното желание (Gonzales, 2002). И коренът е в състояние да подобряване на броя и качеството на сперматозоидите при възрастни здрави мъже, без да се засягат нивата на тестостерон в едно клинично изпитване (Gonzales, 2001). Но докато добавката може да създаде двойка с правилните условия за забременяване, жените не трябва да приемат екстракт от мака или корен на прах, щом очакват. А мака също трябва да се избягва през целия процес на кърмене.

Препратки

  1. Bajaj, J. K., Salwan, P., & Salwan, S. (2016). Различни възможни токсични вещества, участващи в дисфункция на щитовидната жлеза: Преглед. Journal of Clinical And Diagnostic Research, 10 (1), FE01 – FE03. doi: 10.7860 / jcdr / 2016 / 15195.7092, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26894086
  2. Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Благоприятните ефекти на Lepidium meyenii (Maca) върху психологичните симптоми и мерките за сексуална дисфункция при жени в постменопауза не са свързани със съдържанието на естроген или андроген. Менопауза, 15 (6), 1157–1162. doi: 10.1097 / gme.0b013e3181732953, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609
  3. Gonzales, G. F., Cordova, A., Gonzales, C., Chung, A., Vega, K., и Villena, A. (2001). Lepidium meyenii (Maca) подобрява параметрите на спермата при възрастни мъже. Азиатски вестник по андрология, 3 (4), 301–303. Взето от http://www.asiaandro.com/Abstract.asp?id=1078
  4. Gonzales, G. F., Cordova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Gonez, C., & Castillo, S. (2002). Ефект на Lepidium meyenii (MACA) върху сексуалното желание и липсващата му връзка със серумните нива на тестостерон при възрастни здрави мъже. Андрология, 34 (6), 367–372. doi: 10.1046 / j.1439-0272.2002.00519.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
  5. Gonzales, G. F. (2012). Етнобиология и етнофармакология на Lepidium meyenii (Maca), растение от Перуанската планина. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства, 2012, 1–10. doi: 10.1155 / 2012/193496, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977053
  6. Melnikovova, I., Fait, T., Kolarova, M., Fernandez, E. C., & Milella, L. (2015). Ефект на Lepidium meyenii Walp. относно параметрите на спермата и нивата на серумен хормон при здрави възрастни мъже: Двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано пилотно проучване. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства, 2015, 1–6. doi: 10.1155 / 2015/324369, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049
  7. Valentová, K., Buckiová, D., Křen, V., Pěknicová, J., Ulrichová, J., & Šimánek, V. (2006). Биологичната активност in vitro на екстракти от Lepidium meyenii. Клетъчна биология и токсикология, 22 (2), 91–99. doi: 10.1007 / s10565-006-0033-0 https://link.springer.com/article/10.1007/s10565-006-0033-0
Виж повече