Намалява ли мастурбацията тестостерон?

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Мастурбация: освобождаването от стреса на природата от незапомнени времена.

За някои хора обаче това освобождаване от стрес идва заедно с допълнителна тревожност. Намалява ли мастурбацията тестостерон? Ако сте загрижени за ниския T, може да се притеснявате да направите нещо, което може да понижи допълнително нивата на тестостерон. Продължавайте да четете, за да видите дали трябва да се притеснявате, че мастурбацията ще има отрицателно въздействие върху нивата на Т или дали можете да освободите стреса на спокойствие.



Жизненоважни

  • Нивата на тестостерон в организма непрекъснато се променят.
  • Всяка сексуална активност, включително мастурбация, временно засяга тези нива.
  • Изследванията не са ясни дали сексуалното въздържание повишава тестостерона.

Какво е тестостерон?

Тестостеронът (Т) е основният полов хормон при мъжете. Жените също произвеждат тестостерон, но на много по-ниски нива. Тестостеронът засяга мускулната маса, разпределението на мазнините, окосмяването по тялото, сексуалната възбуда и образуването на червени кръвни клетки, наред с много други неща.

Някои дори предполагат, че тестостеронът дори може да играе роля в атлетичните постижения, поради което може да чуете истории за олимпийски треньори, забраняващи на спортистите да извършват сексуална активност, преди да се състезават в своите събития (Dent, 2012). Но дори тази несигурна теория да е вярна и тези бедни спортисти, е, нуждаят се от освобождаване, мастурбацията би ли повлияла на нивата на тестостерон?



Реклама

Добавки за поддържане на римски тестостерон



Доставката за първия ви месец е $ 15 ($ 20 отстъпка)

Научете повече

Отговорът е, че не сме напълно сигурни, защото изследванията по тази тема са дали широк спектър от резултати. Едно ранно проучване от 70-те години на миналия век установи, че оргазмът повишен тестостерон , поне в краткосрочен план (Purvis, 1976). По-скорошно проучване на мъже, които не могат да достигнат оргазъм поради еректилна дисфункция, установи, че те са имали значително по-нисък общ и свободен тестостерон (Jannini, 2001). Друг констатира, че нивата на Т в кръвната плазма изобщо не се променят след еякулация, въпреки че са били повишени в участниците които се въздържаха от еякулация в продължение на три седмици (Exton, 2001). И още един откри, че серумът T изведнъж скочи след седем дни въздържание (Jiang, 2002).



по-добре от виагра без рецепта

Как тези изследвания биха могли да имат толкова коренно различни резултати? Е, всички те включват малък брой участници, така че има повече място за различия между участниците, за да се изхвърлят нещата. Възрастовите разлики, диетата, нивото на фитнес и други фактори биха могли да играят роля.

Хормоналните нива както на тестостерон, така и на естроген непрекъснато скачат и се влияят от различни стимули. Като се имат предвид всички неща, които теглят Т по този или онзи начин, само мастурбацията едва ли ще повлияе значително на изходното Ви ниво. Повечето проучвания, които показват разлики, ги намират за относително малки и временни.



Нивата на тестостерон се променят през целия ден

Нивата на тестостерон се тласкат и издърпват от множество неща. Важно е да се отбележи, че голяма част от изследванията по тази тема са проведени при хетеросексуални мъже. Надяваме се да видим по-приобщаващи изследвания в бъдеще. В едно такова проучване, просто улавянето на аромата на овулираща жена може да увеличи Т при хетеросексуални мъже, особено ако идва от определени части на тялото (Cerda-Molina, 2013). Проучванията показват, че просто говоренето с жена може да повиши нивата на Т при хетеросексуални мъже (Roney, 2007).

Но спусъка дори не е необходимо да е ориентиран към пола. Просто пропускане на вечерята е доказано, че временно понижава нивата на тестостерон (Trumble, 2010).

Въпреки многото фактори, които могат да повлияят на нивата на тестостерон от един момент до следващия, никой от тях не трябва да влияе на нивата на Т достатъчно дълго или достатъчно силно, за да окаже значително влияние върху живота ви.

Симптоми с нисък тестостерон: 10 признака на нисък Т

6 минути четене

Действителни причини за ниско T

Когато говорим за клинично нисък тестостерон, ние не говорим за възходи и спадове на деня или дори за възходи и падения в живота. Това, което доставчиците на здравни услуги наричат ​​Low T или хипогонадизъм е специфично състояние, което пречи на човека да произведе правилното количество (Sizar, 2021). Някои изследователи оценяват това малко под 40% от мъжете над 45 години имат нисък T (Mulligan, 2006).

Има много възможни причини за нисък Т. Това може да е симптом на друго състояние или страничен ефект от лекарството. Най-често идентифицираните причини са стареенето и затлъстяването (Sizar, 2021).

Симптомите на ниско ниво на T включват (Sizar, 2021):

  • Долно сексуално желание
  • По-малко спонтанни ерекции
  • Косопад в подмишниците или срамната област
  • Горещи вълни
  • Свиване на обема на тестисите

Депресията, загубата на концентрация, натрупването на мазнини и загубата на мускули също могат да бъдат симптоми. Разбира се, това може да е резултат и от много други условия. Ето защо е важно да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате симптоми, които може да са признаци на ниско Т

Въпреки че е много лечимо с заместителна терапия с тестостерон, нивата на тестостерон в много случаи могат да бъдат увеличени чрез промени в начина на живот.

Тестостеронова заместителна терапия (TRT)

8 минути четене

Начини за повишаване на нивата на Т

Прочетете достатъчно статии за здравето и може да започне да звучи като здравословното хранене и упражненията са единствените решения за благосъстоянието. Въпреки че те не винаги могат да решат всичко , те са почти винаги добра идея. В случай на нисък тестостерон, те са чудесни първи стъпки.

Упражнението повишава тестостерона. Но последните проучвания отбелязват, че видът дейност и дори целевата област могат да направят голяма разлика.

Издръжливостта или сърдечно-съдовите упражнения като бягане или стационарно ще повишат нивата на Т, но само когато се извършва с умерен до висок интензитет . Други проучвания демонстрират връзка между повишената Т и правилната хидратация при упражнения (Riachy, 2020).

Упражненията за съпротива като вдигане на тежести могат да повдигнат нивата на Т. Изследователите са установили, че колкото по-голям мускул работи, толкова по-значим е тласъкът на Т. Например, едно проучване не открива забележима промяна в тестостерона при мъже, които са работили само с бицепс, но то нараства при тези, които включват преси за крака и удължаване на коляното (Riachy 2020). Само още една причина да не пропускаме деня на краката.

Тези повишения на нивото на Т са временни, обикновено с продължителност от 20 до 90 минути. Но редовната физическа активност насърчава по-добри изходни нива на Т над заседнал начин на живот (Vaamonde, 2012). Това няма спор затлъстяването корелира с ниските нива на тестостерон при мъжете (Mah, 2009).

Здравите мъже имат по-високи нива на тестостерон. Наред с упражненията, най-добрият път към здравето е чрез вашата диета. Може да чуете в съблекалнята или да прочетете онлайн за това как някои храни ще заредят производството на Т в тялото ви. Или за това как чесънът причинява високи нива на тестостерон при плъхове (Oi, 2001). Но дали някоя отделна храна има някакво значително въздействие върху тестостерона при хората, все още не е установено. Най-добрият подход към цялостното здраве е здравословната диета, пълна с много растения, постни протеини, здравословни мазнини и пълноценни въглехидрати.

И така, каква е присъдата за мастурбацията и тестостерона?

Изглежда мастурбацията няма значително влияние върху нивата на тестостерон, поне в дългосрочен план.

Нисък тестостерон обаче е истински проблем, който много мъже изпитват. Ако установите, че страдате от някакви симптоми, които могат да се дължат на ниско ниво на Т, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, за да намерите най-доброто решение за вас.

Препратки

  1. Cerda-Molina, A. L., Hernández-López, L., de la O, C. E., Chavira-Ramírez, R., & Mondragón-Ceballos, R. (2013). Промени в нивата на тестостерон и кортизол в слюнката на мъжете и в сексуалното желание след мирише на женски аромати на аксиларната и вулвата. Граници в ендокринологията, 4 , 159. doi: 10.3389 / fendo.2013.00159. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194730/
  2. Dent, J. R., Fletcher, D. K., & McGuigan, M. R. (2012). Доказателства за негеномно действие на тестостерона в скелетните мускули, което може да подобри спортните постижения: последици за спортиста. Списание за спортни науки и медицина, 11 (3), 363–370. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737931/
  3. Exton, M. S., Krüger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M., et al. (2001). Ендокринен отговор на оргазъм, предизвикан от мастурбация при здрави мъже след 3-седмично сексуално въздържание. Световен вестник по урология, 19 (5), 377–382. doi: 10.1007 / s003450100222. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/
  4. Finkelstein, J. S., Lee, H., Burnett-Bowie, S.-A. М., Pallais, J. C., Yu, E. W., Borges, L. F., et al. (2013). Гонадни стероиди и състав на тялото, сила и сексуална функция при мъжете. Нова Англия Вестник по медицина, 369 (11), 1011–1022. doi: 10.1056 / NEJMoa1206168. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024838/
  5. Jannini, E. A., Screponi, E., Carosa, E., Pepe, M., Lo Giudice, F., Trimarchi, F., et al. (1999). Липсата на сексуална активност от еректилна дисфункция е свързана с обратимо намаляване на серумния тестостерон. Международен вестник по андрология, 22 (6), 385–392. doi: 10.1046 / j.1365-2605.1999.00196.x. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10624607/
  6. Jiang, M. (2002). [Периодични промени в серумните нива на тестостерон след еякулация при мъже]. Шън Ли Сюе Бао: [Acta Physiologica Sinica], 54 (6), 535–538. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12506329/
  7. Mah, P. M., & Wittert, G. A. (2010). Затлъстяване и функция на тестисите. Молекулярна и клетъчна ендокринология, 316 (2), 180–186. doi: 10.1016 / j.mce.2009.06.007. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540307/
  8. Moreno-Escallon, B., Ridley, A. J., Wu, C. H., & Blasco, L. (1982). Хормони в семенната плазма. Архиви на андрологията, 9 (2), 127–134. doi: 10.3109 / 01485018208990230. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6890792/
  9. Mulligan, T., Frick, M. F., Zuraw, Q. C., Stemhagen, A., & McWhirter, C. (2006). Разпространение на хипогонадизъм при мъже на възраст най-малко 45 години: Проучването HIM. Международен вестник по клинична практика, 60 (7), 762–769. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2006.00992.x. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16846397/
  10. Oi, Y., Imafuku, M., Shishido, C., Kominato, Y., Nishimura, S., & Iwai, K. (2001). Добавянето на чесън увеличава тестостерона на тестисите и намалява плазмения кортикостерон при плъхове, хранени с високо протеинова диета. Вестник на храненето, 131 (8), 2150–2156. doi: 10.1093 / jn / 131.8.2150. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/
  11. Purvis, K., Landgren, B. M., Cekan, Z., & Diczfalusy, E. (1976). Ендокринни ефекти на мастурбацията при мъжете. The Journal of Endocrinology, 70 (3), 439–444. doi: 10.1677 / joe.0.0700439. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
  12. Puts, D. A., Pope, L. E., Hill, A. K., Cárdenas, R. A., Welling, L. L. M., Wheatley, J. R., et al. (2015). Изпълнение на желанието: Доказателства за отрицателна обратна връзка между тестостерона на мъжете, социосексуалната психология и номера на сексуалния партньор. Хормони и поведение, 70 , 14–21. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2015.01.006. Взето от: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644313/
  13. Riachy, R., McKinney, K., & Tuvdendorj, D. R. (2020). Различни фактори могат да модулират ефекта от упражненията върху нивата на тестостерон при мъжете. Списание за функционална морфология и кинезиология, 5 (4). doi: 10.3390 / jfmk5040081. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
  14. Roney, J. R., Lukaszewski, A. W., & Simmons, Z. L. (2007). Бързи ендокринни реакции на млади мъже към социални взаимодействия с млади жени. Хормони и поведение, 52 (3), 326–333. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2007.05.008. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585911/
  15. Sizar, O., & Schwartz, J. (2021). Хипогонадизъм. В StatPearls. Издателство на StatPearls. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422528/
  16. Trumble, B. C., Brindle, E., Kupsik, M., & O’Connor, K. A. (2010). Отзивчивост на репродуктивната ос на едно пропуснато вечерно хранене при млади възрастни мъже. Американски вестник по човешка биология: Официален вестник на Съвета по човешка биология, 22 (6), 775–781. doi: 10.1002 / ajhb.21079. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20721980/
  17. Vaamonde, D., Da Silva-Grigoletto, M. E., García-Manso, J. M., Barrera, N., & Vaamonde-Lemos, R. (2012). Физически активните мъже показват по-добри параметри на спермата и хормонални стойности от мъжете в заседнал вид. Европейско списание за приложна физиология, 112 (9), 3267–3273. doi: 10.1007 / s00421-011-2304-6. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/
Виж повече