Хапчета от чесън и чесън върху здравето на сърцето

Хапчета от чесън и чесън върху здравето на сърцето

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Чесънът - тази проклятия на вампири и нежелатели - може да си струва да се възприеме за вашето здраве. Бялата луковична билка, известна още като allium sativum, е братовчед на лука, праза и лука. В продължение на хиляди години чесънът се използва като подправка; някои култури също са го използвали за медицински цели за лечение на широк спектър от състояния.

Жизненоважни

  • Чесънът се използва като лечебна билка от хиляди години и съвременните проучвания сочат, че той може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
  • Чесънът може да намали сърдечно-съдовите рискови фактори като висок холестерол и високо кръвно налягане.
  • Чесънът също може да е от полза за паметта и спортните постижения.
  • Предлагат се няколко препарата от чесън за добавки с чесън, включително хапчета и чесново масло.

Ролята на чесъна в здравето на сърцето

Чесънът съдържа естествен химикал, наречен алицин, който се разпада на вещество, наречено алицин, когато билката се реже, дъвче или намачква. Алицинът се превръща в няколко съединения, включително сероводород, който е отговорен за безпогрешната миризма и вкус на билката. Смята се, че алицинът и други естествени съединения в чесъна отпускат кръвоносните съдове и имат противовъзпалителни ефекти, които могат да понижат кръвното налягане и да са от полза за здравето на сърцето.

В проучвания изследователите са установили, че чесънът може да има няколко ползи за здравето. Но прегледите на изследването отбелязват, че е необходимо допълнително проучване, за да се потвърдят ефектите на чесъна върху здравето на сърцето. Докато описваме много от потенциалните ползи от чесъна по-долу, важно е да се има предвид, че тези проучвания може да са били проведени само при животни, при няколко души или при хора със специфични здравословни състояния. В резултат на това е вероятно тези ползи да не се видят от всички, които приемат добавки с чесън.

Чесънът може да подобри нивата на холестерола. Консумирането на повече чесън може да има благоприятни ефекти за хората, които са били диагностицирани с висок холестерол. Мета-анализ на 26 проучвания установи, че чесънът превъзхожда плацебо в намаляването на нивата на общия холестерол и триглицеридите (вид мазнини) в кръвта (Zeng, 2012). Смята се, че чесънът намаляване на натрупването по стените на артериите което може да причини запушване, което води до сърдечно-съдови заболявания като инфаркт или инсулт (Banerjee 2002).

Чесънът може да намали кръвното налягане. Според преглед на проучванията публикувано в Nutrition Journal, увеличената консумация на чесън е свързана с по-ниска честота на хипертония (високо кръвно налягане) (Banerjee, 2002). Изглежда чесънът увеличава производството на азотен оксид в организма, който отпуска гладката мускулатура и разширява кръвоносните съдове, като кара кръвта да тече по-свободно и намалява кръвното налягане.

Чесънът може да предотврати образуването на кръвни съсиреци. В един проучване при хора с периферна оклузивна артериална болест, пациентите, които са приемали добавка от 800 mg чесън на прах в продължение на 12 седмици, са имали значително намаляване на дебелината на кръвта си (Banerjee, 2002). Друго проучване установи, че хората с коронарна артериална болест, приемащи добавка от чесън на прах, имат по-малко агрегация на тромбоцити или слепване на кръвни клетки. Плътната, лепкава кръв може да доведе до образуване на кръвни съсиреци, инсулт и сърдечни проблеми (Assmann, 2010).

Чесънът може да регулира сърдечната честота. При проучвания върху животни , е установено, че чесънът има значителен антиаритмичен ефект (Banerjee, 2002), стабилизиращ неравномерния сърдечен ритъм. При хората предсърдното мъждене е неправилен сърдечен ритъм, който е свързан с повишен риск от образуване на кръвни съсиреци, инсулт и сърдечна недостатъчност, наред с други сърдечно-съдови проблеми.

Реклама

Над 500 генерични лекарства, всеки 5 $ на месец

Преминете към аптека Ro, за да попълните рецептите си само за 5 долара на месец всяка (без застраховка).

Научете повече

Допълнителни ползи от чесъна

Чесънът може да се бори с болестта. Чесънът има естествени антибактериални и антивирусни свойства, и изследователите вярват може да укрепи имунната система (Arreola, 2015), намалявайки възпалението и стимулира производството на клетки убийци, които са агенти в организма, които се борят с инфекцията.

Чесънът може да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и деменция. Чесънът може да има положителни ефекти върху паметта. Това беше заключението на неотдавнашно проучване в университета в Луисвил, при което изследователите хранеха 24-месечни мишки (еквивалент на 56-69-годишни хора) алил сулфид, съединение, открито в чесъна. Те открили, че мишките имат по-добри умения за краткосрочна и дългосрочна памет от тези, които не са приемали съединението. Учените предполагат, че чесънът може да е в състояние усилват експресията на ген, NDNF, което засяга паметта (Gander, 2019).

Чесънът може да подобри спортните постижения. Чесънът е вазодилататор, който кара кръвоносните съдове да се отпускат и подобрява притока на кръв. Установено е, че други естествени вазодилататори, като сок от цвекло, подобряват спортните постижения и чесънът може да обещава в тази област: В едно проучване , спортистите за издръжливост в колежа, които приемаха добавка с чесън на прах преди бягане, имаха значително увеличение на максималната консумация на кислород (VO2max) и времето за издръжливост пет часа по-късно (Inal, 2000).

Чесънът детоксикира тежките метали. Клинични проучвания показват, че сярата, присъстваща в чесъна, може да бъде в състояние да детоксикира тежките метали в организма, включително да предотврати индуцирано от кадмий увреждане на бъбреците и да намали окислителните щети от олово (Sears, 2013). Едно проучване установи, че служители на завод за автомобилни акумулатори, които са приемали добавка с чесън в продължение на 12 седмици, са имали 19% по-малко олово в кръвта си и са имали по-малко симптоми на отравяне с олово, отколкото работниците, които са приемали лекарството D-пенициламин, което е лекарство, често използвано в случаи на отравяне с тежки метали (Kianoush, 2012).

Чесънът може да подобри здравето на костите. Изследвания върху животни са установили, че приемането на добавка с чесново масло увеличава костната плътност на мишки, които са имали ниски нива на естроген (Mukherjee, 2004). Остеопорозата е особен риск за жените след менопаузата, когато нивата на естроген намаляват.

Как да приемаме чесън за здраве на сърцето

Ако искате да се възползвате от полезните ефекти на чесъна, първо, можете да увеличите консумацията на чесън, като добавите повече суров чесън към вашата диета. Можете да добавяте пресен чесън към салати, бъркани яйца, здравословни дресинги и сосове, както и месни ястия. Или ако се чувствате твърдо, можете да ядете цели скилидки чесън.

Можете също така да приемате добавки с чесън, които се предлагат в много форми. Хапчетата с чесън могат да включват чесън на прах или отлежал екстракт от чесън (като Kyolic). Предлага се и масло от чесън. Винаги внимавайте при избора на хранителни добавки - тъй като те не са регулирани като фармацевтичните продукти, чистотата и качеството не са гарантирани. Това също означава, че няма известно идеално количество, което да се приема на ден, за да се видят ползите за здравето.

колко дълго трае виагра 100 mg

Странични ефекти и потенциални рискове

Както почти всичко, чесънът може да бъде токсичен, ако се приема във високи дози. Службата за хранителни добавки към Националните здравни институти казва, че чесънът е безопасен в количествата, които присъстват естествено в храната, но не съветва относно допустимата горна граница за добавките с чесън.

Страничните ефекти от консумацията на чесън могат да включват дъх и телесна миризма, киселини и други храносмилателни разстройства. Някои хора могат да имат алергична реакция към чесън.

Приемът на добавки с чесън може да увеличи риска от кървене. Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта като варфарин (търговска марка Coumadin), кажете на вашия доставчик на здравни грижи, ако планирате да приемате хранителни добавки с чесън. Установено е също, че чесънът намалява ефективността на някои лекарства, включително саквинавир, който се използва за лечение на ХИВ.

Препратки

  1. Arreola, R., Quintero-Fabián, S., López-Roa, R. I., Flores-Gutiérrez, E. O., Reyes-Grajeda, J. P., Carrera-Quintanar, L., & Ortuño-Sahagún, D. (2015). Имуномодулационни и противовъзпалителни ефекти на съединенията на чесъна. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/
  2. Assmann, G., Cullen, P., Schulte, H., Hata, Yoshiya, Aviello, G., ... Wb. (2010). Ефектите на освободените във времето таблетки чесън на прах върху многофункционалния сърдечно-съдов риск при пациенти с коронарна артериална болест. Взето от https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-9-119
  3. Banerjee, S. K., & Maulik, S. K. (2002, 19 ноември). Ефект на чесъна върху сърдечно-съдовите заболявания: преглед. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC139960/
  4. Гандер, К. (2019, 12 септември). Яденето на чесън, свързано с по-добра памет в проучване на Алцхаймер върху мишки. Взето от https://www.newsweek.com/eating-garlic-linked-better-memory-alzheimers-study-mice-1388600
  5. Инал, Д., Тиряки, Г., Левент, М. (2000) Ефекти от ефектите на чесъна върху аеробните характеристики. Взето от https://pdfs.semanticscholar.org/685e/7746a865751cc421acdf60cfd8d4ace19cfd.pdf
  6. Kianoush, S., Balali-Mood, M., Mousavi, S. R., Moradi, V., Sadeghi, M., Dadpour, B., ... Shakeri, M. T. (2012, май). Сравнение на терапевтичните ефекти на чесън и d-пенициламин при пациенти с хронично професионално отравяне с олово. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22151785
  7. Mukherjee, M., Das, A. S., Mitra, S., & Mitra, C. (2004, май). Предотвратяване на загуба на костна мазнина чрез екстракт от чесън (Allium sativum Linn.) В модел на остеопороза при плъхове с яйчници. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173999
  8. Sears, M. E. (2013, 18 април). Хелатиране: използване и подобряване на детоксикацията на тежки метали - преглед. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3654245/#sec3title
  9. Zeng, T., Guo, F.-F., Zhang, C.-L., Song, F.-Y., Zhao, X.-L., & Xie, K.-Q. (2012, юли). Мета-анализ на рандомизирани, двойно-слепи, плацебо-контролирани проучвания за ефектите на чесъна върху серумните липидни профили. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22234974
Виж повече