Как можете да получите по-силна ерекция (без лекарства)?

Как можете да получите по-силна ерекция (без лекарства)?

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Изглежда, че ерекцията се случва по инстинкт, но всъщност процесът на получаване е доста сложен. Включва сърцето, главата, хормоните, кръвоносните съдове, нервите и дори настроението ви. Въпреки че еректилната дисфункция (ЕД) е до голяма степен причинена от неадекватен кръвен поток, широк спектър от физически и психични фактори на здравето могат да повлияят на този кръвен поток. Добрата новина: Има много неща, които можете да направите, за да подобрите цялостното си здраве, което води до по-силна ерекция, без лекарства.

Жизненоважни

  • Ерекцията е сложно нещо, което изисква няколко системи на тялото да работят заедно.
  • Редица проблеми с физическото и психическото здраве могат да допринесат за еректилна дисфункция (ЕД), включително заседнал начин на живот, лоша диета и стрес.
  • Плюсът е, че можете да направите много за подобряване на цялостното си здраве, което също може да ви даде по-добра ерекция.
  • Ако промените в начина на живот не подобрят Вашето ЕД, лекарствата са високоефективни.

Какво е еректилна дисфункция?

Еректилната дисфункция (ЕД), наричана по-рано импотентност, се случва, когато не можете да получите или поддържате ерекция, достатъчна за задоволителен сексуален живот. Това може да включва ерекции, които не продължават толкова дълго, колкото искате или не са толкова твърди, колкото искате. Тези проблеми с еректилната функция могат да повлияят на вашето сексуално желание в допълнение към способността ви да правите секс.

Общи лечения за ЕД

Пероралните лекарства за ЕД са много ефективни. Предлагат се няколко, включително силденафил (марка Viagra), тадалафил (марка Cialis) и варденафил (марка Levitra). Тези лекарства действат, като блокират PDE5, химикал, който насърчава изтичането на кръв от изправен пенис.

Реклама

Вземете $ 15 отстъпка от първата си поръчка за лечение на ED

Истински, лицензиран от САЩ медицински специалист ще прегледа вашата информация и ще се свърже с вас в рамките на 24 часа.

как можеш да си направиш пишка по-голям
Научете повече

Естествени начини за защита на вашата ерекция

Как да получите по-силна ерекция с упражнения

Средно сърцето ви бие 100 000 пъти на ден и изпомпва над 2000 галона кръв в тялото ви. Това е достатъчно кръв, за да се напълни олимпийски басейн всяка година. Сърцето ви е невероятно силно, но трябва да се погрижите за този жизненоважен мускул. Упражненията са един от най-добрите начини за укрепване на сърцето и ерекцията. Той също така увеличава издръжливостта, силата и гъвкавостта.

Как да постигнем по-силна ерекция с диета

Няколко проучвания , подобно на изследването на мъжете в Масачузетс при мъже, свързват здравословното хранене с намаления риск от ЕД (Feldman, 1994). Добрата диета също помага за намаляване на риска от диабет тип 2 и затлъстяване (и двата рискови фактора за ЕД). Целта е да увеличите плодовете, зеленчуците и зърнените храни и да намалите приема на преработени храни, захари и червено месо. Дори малкото намаляване на телесните мазнини може да подобри еректилната дисфункция (наред с много други неща).

Съвет за секс: Помага, ако избягвате големи хранения, преди да правите секс. Ерекциите са свързани предимно с притока на кръв. Яденето на голямо хранене отклонява кръвта към смилането на храната и далеч от ерекцията. Също така е добра идея да избягвате големи хранения, дори когато приемате лекарства за ЕД. Мазното хранене може да блокира усвояването на лекарството, което го прави по-малко ефективно.

Как да постигнем по-силна ерекция със съня

Липсата на сън може да увеличи риска от инфаркт, да забави метаболизма ви, да отслаби имунната ви система и да причини еректилна дисфункция. Лишаването от сън и дори сънната апнея могат да понижат нивата на тестостерон. А потапянето в тестостерон може да понижи вашето либидо, което затруднява диагностицирането на ЕД. Животът е забързан. Но заспиването от седем до девет часа всяка вечер е едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве.

Как да получите по-силна ерекция: избягвайте алкохола и цигарите

Еректилната дисфункция е често срещана при мъжете, които пушат поне 10 цигари на ден или пият повече от три алкохолни напитки на ден. Пушенето уврежда кръвоносните Ви съдове, които са голяма част от ерекцията. Всъщност, мъжете, които пушат, са два пъти по-склонни да получат ЕД като непушачи (Tostes, 2008). Добрата новина е, че отказването от тютюнопушенето може да подобри вашето здраве (и ерекцията ви) почти веднага.

В краткосрочен план алкохолът отпуска меките мускулни тъкани в пениса. Това спира кръвоносните съдове да се затварят и да задържат достатъчно кръв, за да се получи ерекция. В дългосрочен план прекомерната консумация на алкохол може да причини увреждане на черния дроб, високо кръвно налягане и увреждане на кръвоносните съдове, което води до еректилна дисфункция. Алкохолът също е депресант на нервната система, който може да блокира съобщенията между мозъка и тялото.

Следете кръвното си налягане и холестерола

Високото кръвно налягане може да увреди лигавицата на артериите, а високият холестерол в кръвта може да доведе до натрупване на плака по стените на кръвоносните съдове. И двете могат да възпрепятстват притока на кръв и да компрометират ерекцията Ви.

Минимизирайте стреса

Толкова голяма част от секса е психически и стресът или безпокойството могат да извадят главата ви от играта, което води до по-малко от звездна ерекция.

Опитайте билкова добавка

Някои мъже са открили, че природните лекарства за ЕД са ефективни. Някои проучвания показват, че някои добавки (като DHEA, жен-шен, L-аргинин, L-карнитин и йохимбе) могат да бъдат полезни. Прочетете повече за природните лекарства за ЕД тук.

нормално ли е да имаш 15 инчов пенис

Увеличете комуникацията с партньора си

Основата на добрия секс е комуникацията и ако се чувствате несвързани с партньора си или не сте сигурни дали ги удовлетворявате сексуално, това може да намали удоволствието, което получавате от сексуалното си преживяване и дори да допринесе за ЕД. Полагането на усилия да останете на една и съща дължина на вълната в и извън спалнята може само да подобри сексуалния ви живот и да доведе до по-добра ерекция.

Смесете сексуалната си рутина

Хората жадуват за сексуална новост и разнообразие, дори ако са доволни да имат само един партньор. Смесването на нещата чрез изпробване на нови позиции, сценарии, играчки и словесни реплики може да помогне да се гарантира, че сексът остава вълнуващ и не изпада в еднаквост.

В крайна сметка: Намаляването на консумацията на алкохол и отказването от тютюнопушенето ще подобри цялостното ви здраве и сексуално представяне.

Следете нивата на тестостерон

В някои случаи ниското ниво на тестостерон може да допринесе за намалено сексуално желание и ЕД. Консултирайте се с доставчик на здравни грижи, ако смятате, че може да имате ниско ниво на Т; налични са няколко възможности за лечение. (Просто избягвайте самолечение с анаболни стероиди, които могат да допринесат за ЕД.)

Тайната на по-силната ерекция без ED лекарства

ED лекарства работят по-добре, ако мъжете правят всички промени, които водят до подобряване на здравето. Това е толкова просто. Хранете се по-добре, спортувайте редовно, спите повече и избягвайте алкохола и цигарите и вероятно ще получите по-силни, по-чести ерекции - дори без лекарства за ЕД.

Препратки

  1. Feldman, H. A., Goldstein, I., Hatzichristou, D. G., Krane, R. J., & Mckinlay, J. B. (1994). Импотентността и нейните медицински и психосоциални корелати: Резултати от изследването на мъжете в Масачузетс за стареене. Journal of Urology, 151 (1), 54–61. doi: 10.1016 / s0022-5347 (17) 34871-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. Tostes, R. C., Carneiro, F. S., Lee, A. J., Giachini, F. R., Leite, R., Osawa, Y., & Webb, R. C. (2008). Пушене на цигари и еректилна дисфункция: Фокус върху NO бионаличност и генериране на ROS. Вестникът на сексуалната медицина, 5 (6), 1284–1295. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.00804.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
Виж повече