Как да получите изправен пенис и да останете изправени

Как да получите изправен пенис и да останете изправени

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Поддържането на добро здраве чрез спазване на здравословен начин на живот и управление на медицински състояния, преди те да причинят необратими щети, са ключовете за получаване на стабилна ерекция и поддържането й през целия живот. Лекарствата могат да бъдат полезни за мъже с еректилна дисфункция (ЕД), но най-добрият дългосрочен подход е да се управляват причините за ЕД, а не просто да се лекуват симптомите. Първо, нека разберем как някой получава ерекция. Следва поредица от химични реакции в кръвоносните съдове на пениса, които водят до 20 до 40 пъти притока на кръв към пениса. Ерекцията може да продължи вечно, ако не бяха химикали в организма, наречени фосфодиестерази. Те работят, за да обърнат процеса на ерекция и да върнат пениса в отпуснато състояние.

Жизненоважни

  • Най-добрият дългосрочен подход е да се управляват причините за ЕД, а не просто да се лекуват симптомите.
  • Упражнението е най-добрият начин за укрепване на сърцето (и ерекцията). Увеличава издръжливостта, силата и гъвкавостта.
  • Основните рискови фактори за ЕД включват диабет, сърдечни заболявания, тютюнопушене, депресия и тревожност.

Обикновено има баланс между химикалите, което води до ерекция, която продължава толкова дълго, колкото е необходимо, позволявайки на фосфодиестеразите да си свършат работата, когато трябва и не по-рано.

Лекарствата за еректилна дисфункция блокират или инхибират фосфодиестеразите и позволяват на силите, даващи на човека ерекция, да имат предимство. Резултатът е по-твърда ерекция, която трае по-дълго.

Но какво могат да направят хората, за да запазят качествената ерекция, която имат, или да възвърнат част от това, което може да е загубено? Една от най-простите и подценявани намеси, които хората могат да направят, е да промени начина си на живот.

Реклама

Вземете $ 15 отстъпка от първата си поръчка за лечение на ED

Истински, лицензиран от САЩ медицински специалист ще прегледа вашата информация и ще се свърже с вас в рамките на 24 часа.

Научете повече

Толкова много неща трябва да вървят, за да постигнете силна ерекция. Като начало, хормоните ви трябва да се освобождават при поискване, артериите ви трябва да носят кръв до пениса с перфектна ефективност, нервната ви система трябва да предава сигналите си без проблеми и умът ви да работи в перфектна хармония с тялото ви. Това е много за питане, но можете да направите много, за да помогнете на всички тези системи да се обединят.

Упражнение

Упражнението е най-добрият начин за укрепване на сърцето (и ерекцията). Увеличава издръжливостта, силата и гъвкавостта.

Средното сърце бие около 100 000 пъти на ден, изпомпвайки около 2000 галона кръв в тялото ви. Сърцето ви изпомпва достатъчно кръв, за да запълни олимпийски басейн всяка година от целия ви живот.

За да може кръвта да запълни пениса (т.е. да се постигне стабилна ерекция), трябва да настъпи огромно увеличение на кръвния поток. По принцип, колкото по-силно е сърцето ви и колкото по-чисти са артериите ви, толкова повече кръв можете да изпомпвате с всеки удар за по-дълъг период от време и с по-малко усилия.

Но откъде да започнете? Просто ходете! Подценена форма на упражнения е ходенето. Ходенето използва почти всички кости и мускули в тялото ви. Страхотна и постижима цел е 10 000 стъпки на ден.

храня се

Затлъстяването е основен рисков фактор за диабет, висок холестерол, високо кръвно налягане, някои видове рак, камъни в жлъчката, дегенеративен артрит и еректилна дисфункция. Също така е рисков фактор за нисък тестостерон. В един проучване , упражненията и загубата на тегло са свързани с подобряване на сексуалната функция за 1 на 3 мъже със затлъстяване (Esposito, 2004).

Навици в начина на живот

Мъжете, които пушат, са два пъти по-склонни да получат ЕД, отколкото непушачите. Най-вече това е така, защото тютюнопушенето уврежда кръвоносните Ви съдове. Дори ако вашата нервна система функционира добре, ерекцията все още може да бъде трудна, ако кръвоносните ви съдове са повредени от тютюнопушенето. Отказът обаче може да подобри здравето ви веднага: Вашият шанс за сърдечно събитие намалява, кръвното ви налягане се подобрява и кръвообращението ви може да се подобри, което е изключително полезно за предотвратяване на ЕД.

Употребата на алкохол също е свързана с ED в няколко случая проучвания (Бенегал, 2007). В краткосрочен план алкохолът може да подобри безпокойството около сексуалната активност. В дългосрочен план хроничната употреба на алкохол или злоупотребата с алкохол могат да причинят трайно увреждане на черния дроб, което може да доведе до ниски нива на тестостерон и повишен естроген, като и двете могат да доведат до ED.

колко хора в нас имат херпес

Спете

Стойността на съня не може да бъде надценена. Липсата на сън увеличава риска от сърдечно събитие, забавя метаболизма ви, отслабва имунната ви система и намалява когнитивните способности. Той може също така да намали тестостерона, което увеличава вероятността от поява на ЕД. Още по-лошото е, че намаляването на тестостерона най-вероятно ще намали вашето либидо, което ще повлияе на цялостната ви сексуална функция.

Стрес

Неконтролираният стрес е свързан със сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет. Попадането в среда на висок стрес може да повлияе на съобщенията, които мозъкът ви изпраща до тялото ви, което може да повлияе на способността ви да постигате и поддържате ерекция.

Има много потенциални причини за предизвикани от стрес ЕД (напр. Нервност и тревожност, професионален стрес, загуба на любим човек, промени в здравето и финансова тежест). За вашето цялостно (и сексуално) здраве е важно да управлявате стреса си.

В заключение, като останете физически и психически здрави, можете да извървите дълъг път към поддържане на вашето сексуално здраве.

Препратки

  1. Бенегал, В. и Аракал, Б. (2007). Разпространение на сексуалната дисфункция при мъже с алкохолна зависимост. Индийски вестник по психиатрия, 49 (2), 109. doi: 10.4103 / 0019-5545.33257, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711392
  2. Esposito, K., Giugliano, F., Palo, C. D., Giugliano, G., Marfella, R., Dandrea, F., ... Giugliano, D. (2004). Ефект от промените в начина на живот върху еректилната дисфункция при затлъстелите мъже. Джама, 291 (24), 2978. doi: 10.1001 / jama.291.24.2978, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15213209
Виж повече