Дефицит на магнезий: 10 общи признака и симптоми

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Някои добавки са по-объркващи от други. Ясно е какво получавате с бутилка рибено масло. И тогава има такива като витамин D, който има две форми. Ако смятате, че това ви обърква, въведете магнезия с неговите седем различни форми. Не е чудно, че проучване от 2005-2006 установи, че 48% от американците не постигат препоръчителния си прием чрез храна (Rosanoff, 2012), въпреки че са истински дефицит на магнезий или хипомагнезиемия засяга по-малко от 2% от населението (Guerrera, 2009).

Но дори много от нас да заобикалят линията на клиничен дефицит на магнезий, това не трябва да се приема лекомислено. Магнезият е едновременно минерал и електролит, който е от съществено значение за функционирането на нашите тела. Той играе ключова роля за поддържането на пулса ни стабилен, регулирането на кръвното ни налягане и изграждането и поддържането на здрави кости. И ако това не е достатъчно, за да ви убеди да обърнете повече внимание на този мъничък, но могъщ минерал, магнезият е необходим и за правилната мускулна и нервна функция, производството на енергия, репликацията на ДНК и синтеза на РНК.

VitalS

  • Магнезият е едновременно минерал и електролит, който е от съществено значение за функционирането на нашите тела.
  • Проучване от 2005-2006 г. установи, че 48% от американците не постигат препоръчителния си прием чрез храна.
  • Истинският дефицит на магнезий или хипомагнезиемия засяга по-малко от 2% от населението.
  • Диабет тип 2, синдром на повторно хранене, синдром на гладни кости и генетични бъбречни проблеми също увеличават риска от развитие на хипомагнезиемия.

Какво трябва да знаете за дефицит на магнезий или хипомагнезиемия

Хипомагнезиемията, която се определя като серумен магнезий, количеството в кръвта по време на теста, което е по-малко от 1,8 mg / dL, е рядкост. Но твърде много от нас в Съединените щати не получават достатъчно магнезий и флиртуват с линията на недостиг. Трудно е да се улови дефицит и е твърде лесно да се диагностицира погрешно, тъй като симптомите не стават очевидни, докато нивата на магнезий не са изключително ниски. И докато диета, богата на здравословни храни, обикновено може да отговори на дневния ви препоръчителен прием, това не винаги е достатъчно, за да се предотврати проблем.

Хората, страдащи от определени здравословни проблеми, имат повишен риск от дефицит на магнезий. Храносмилателни разстройства, като цьолиакия, могат да увеличат стомашно-чревната загуба на важния минерал и да ограничат усвояването на магнезий. Диабет тип 2 (Barbagallo, 2015), синдром на повторно хранене, синдром на гладна кост и генетични бъбречни проблеми също увеличават риска от развитие на хипомагнезиемия (въпреки че някои от тях са много редки).



Реклама

яденето на местен мед помага ли при алергии

Roman Daily - Мултивитамини за мъже



Нашият екип от вътрешни лекари създаде Roman Daily, за да се насочи към общите хранителни пропуски при мъжете с научно подкрепени съставки и дози.

Научете повече

Признаци на дефицит на магнезий, които трябва да знаете

Дефицитът на магнезий може да бъде труден за диагностициране. Вече споменахме, че някои от признаците не се появяват, докато ниските нива на магнезий не са критични. Но друго препятствие, пред което са изправени пациентите, е да стигнат до първопричината със своите лекари. Симптомите на дефицит на магнезий са склонни да бъдат неспецифични, така че медицинските специалисти могат да подозират други състояния или недостатъци. Но ако знаете признаците и симптомите, можете по-добре да определите кога трябва да потърсите медицинска помощ и да се застъпвате за себе си в офиса.



Загуба на апетит

Това обикновено е първият признак на хипомагнезиемия, според д-р Хънес. Тя подчертава, че това е един от неспецифичните симптоми, който може да бъде трудно да се установи и може да дойде заедно със следващата точка от нашия списък.

лекарства за борба с еректилната дисфункция

Гадене и / или повръщане

Друг от неспецифичните симптоми на дефицит на магнезий. Може просто да си помислите, че сте яли нещо лошо, отбелязва д-р Хънес за този признак на ниско съдържание на магнезий. Обърнете внимание какво чувствате, за да можете точно да докладвате на вашия медицински специалист, но внимавайте за други симптоми, които могат да бъдат сдвоени, за да хвърлят светлина върху случващото се.



Умора

Всеки от време на време се чувства уморен. Но ако изпитвате постоянна умора, която не се подобрява с адекватна почивка и качествен сън, време е да си водите бележки и да се обърнете към професионалист. Струва си да се отбележи обаче, че умората не е достатъчна, за да ви диагностицира, тъй като това е такъв неспецифичен симптом на ниски нива на магнезий.

Слабост

Вероятно ще сдвоите умората със слабостта. Тъй като този минерал играе решаваща роля за правилното функциониране на мускулите - повече за това в секунда - неадекватният прием на магнезий вероятно ще причини миастения , изисканото име за мускулна слабост (Caddell, 2001). Това се случва, защото дефицитът на магнезий е свързано с спад на нивата на калий в мускулните клетки , наричана още хипокалиемия (Huang, 2007). Учените вярват, че тази загуба на калий причинява мускулна слабост.



Мускулни спазми и крампи

С нарастването на тренировъчната култура все повече хора осъзнават, че мускулните крампи са признак на недостиг на магнезий. Магнезият играе решаваща роля в подпомагане на мускулите да се отпуснат и регулиране на мускулните контракции (Потър, 1981). Всъщност може да сте чували или опитвали солена баня Epsom след интензивна сесия във фитнес, която е една от формите на този важен минерал: магнезиевият сулфат. Но дефицитът може да причини физически ефекти далеч отвъд спазмите, като треперене и дори припадъци.

За съжаление, за възрастни възрастни, които изпитват спазми, да се отърват от мускулния дискомфорт не е толкова лесно, колкото да се допълнят с магнезий, въпреки че показват проучвания минералът може да помогне за облекчаване на спазми и потрепвания при други групи хора, които имат дефицит (Garrison, 2012). Дефицитът на магнезий може също да причини вторичен дефицит, хипокалциемия или липса на калций, което също причинява мускулни спазми и крампи. Така че наистина да се отървете от тях вероятно изисква корекция и на двете състояния.

Високо кръвно налягане

Много изследвания, които оформят това, което знаем за кръвното налягане и ниските нива на магнезий, се правят при плъхове, а не при хора. Тези изследвания показват, че дефицитът на магнезий допринася за високо кръвно налягане (Laurant, 1999), което може да увеличи шансовете за развитие на сърдечни заболявания. Наблюдателни изследвания на хората са установили, че липсата на магнезий чрез хранителен прием повишава шансовете за по-високо кръвно налягане (Mizushima, 1998) (Песен, 2006). За щастие връзката не върви само в една посока. Мета-анализ на проучванията върху магнезия установи, че добавките от този важен минерал могат успешно да понижат кръвното налягане (Zhang, 2016).

Неравномерен сърдечен ритъм

Аритмията или неправилен сърдечен ритъм е сериозна. Може да причини болка в гърдите, замаяност, задух или дори припадък. И тези анормални сърдечни ритми може да бъде причинено от ниски нива на магнезий (Dyckner, 1980). Смята се, че това е друг симптом, свързан с дефицита на магнезий причиняващи вторични недостатъци, в този случай калий (Dyckner, 1981).

работи ли виагра с изтекъл срок на годност

Припадъци

Същият механизъм, който причинява мускулни крампи и спазми, също стои зад този много сериозен признак на дефицит на магнезий. Смята се, че липсата на магнезий дразни нервната система чрез начина, по който влияе на калция в клетките (Nuytten, 1991).

Промени в личността

Никога не се чувствате като себе си, когато сте болни, но ако приемът на магнезий не го намалява, може и да не се държите като себе си. Личността се променя като апатия (Pham, 2014), белязани от изтръпване и липса на емоции, могат да се появят и с достатъчно нисък магнезиев статус, дори делириум и кома. И а мета-анализ установи връзка между ниските нива на магнезий и повишения риск от депресия (Cheungpasitporn, 2015).

Остеопороза

Вероятно знаете, че витамините участват във вашия рисков фактор за развитие на остеопороза - по-специално витамини D и K - заедно със старостта. Но хората с дефицит на магнезий също са изложени на по-висок риск от развитие на състояние, което отслабва костите и излага хората на по-висок риск от фрактури. Но получаването на достатъчно магнезий може да помогне по повече от един начин. Адекватният прием на магнезий е свързан с по-висока минерална плътност на костите и може да предотврати хипокалциемия (Farsinejad-Marj, 2015). Въпреки че магнезият или липсата му могат да действат директно върху вашите кости, това също влияе върху тяхната здравина от причиняващ липса на калций (Кастильони, 2013).

Разбира се, това са само някои симптоми, които могат да се появят при недостиг на магнезий. Всеки човек може действително да изпита всички, някои или нито един от тези симптоми, дори при наличие на дефицит.

Тестване и диагностика

Тук се появяват тези неспецифични симптоми. Тъй като може да бъде трудно да се установи какво причинява общи симптоми като умора и загуба на апетит, вашият лекар ще използва различни методи, за да ви диагностицира. Те вероятно ще вземат предвид не само вашите симптоми, но и вашата медицинска история, физически преглед и кръвен тест.

Въпреки че проверката на нивото на магнезий в кръвта не дава на медицинския специалист цялостната картина - голяма част от магнезия ви се съхранява в костите и меките тъкани - тя може да помогне за формирането на картина на дефицит на магнезий. Хипомагнезиемията причинява и други недостатъци, като хипокалиемия (ниско съдържание на калий) и хипокалциемия (ниско съдържание на калций), които те вероятно ще тестват също.

Лечение на дефицит на магнезий

За щастие, връщането на нивата на магнезий в релси не е толкова трудно. Тъй като не се нуждаем от толкова много магнезий, дефицитът вероятно може да бъде отстранен в рамките на няколко дни до няколко седмици, обяснява д-р Хънес. Но тя цитира някои изключения, добавяйки, че вероятно ще отнеме повече време, ако имате диария или някои други проблеми с абсорбцията в червата.

Но има някои странични ефекти на добавките с магнезий, най-честите от които са разхлабени изпражнения или диария. Този страничен ефект може да бъде особено изразен, ако приемате магнезиев цитрат, който е известен с увеличаването на водата в червата. Д-р Хънес предлага да планирате хранене, за да сте сигурни, че включвате хранителен магнезий, ако установите, че сте чувствителни към приема на орален магнезий. Хората с определени здравословни състояния, като бъбречни заболявания, или тези, които приемат лекарства като бисфосфонати, антибиотици, диуретици и инхибитори на протонната помпа, трябва да говорят със своите лекари, преди да приемат хранителни добавки. Много богати на магнезий храни - като листни зеленчуци, пълнозърнести храни, авокадо и кашу - са често срещани и предлагат други ползи за здравето заедно с този важен минерал.

Ако медицински специалист ви постави магнезиев протокол, следвайте го. Хипермагнезиемията или твърде много магнезий също може да бъде опасно.

Препратки

  1. Barbagallo, M., & Dominguez, L. J. (2015). Магнезий и диабет тип 2. World Journal of Diabetes, 6 (10), 1152–1157. doi: 10.4239 / wjd.v6.i10.1152, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4549665/
  2. Caddell, J. L. (2001). Дефицитът на магнезий насърчава мускулната слабост, допринасяйки за риска от внезапна детска смърт (SIDS) при бебета, спящи склонни. Магнезиеви изследвания, 14 (1-2), 39–50. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11300621
  3. Castiglioni, S., Cazzaniga, A., Albisetti, W., & Maier, J. (2013). Магнезий и остеопороза: Състояние на знанието и бъдещи насоки за изследване. Хранителни вещества, 5 (8), 3022–3033. doi: 10.3390 / nu5083022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
  4. Cheungpasitporn, W., Thongprayoon, C., Mao, M. A., Srivali, N., Ungprasert, P., Varothai, N., ... Erickson, S. B. (2015). Хипомагнезиемия, свързана с депресия: систематичен преглед и мета-анализ. Journal of Internal Medicine, 45 (4), 436–440. doi: 10.1111 / imj.12682, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25827510
  5. Dyckner, T. (1980). Серумен магнезий при остър миокарден инфаркт. Acta Medica Scandinavica, 207 (1-6), 59–66. doi: 10.1111 / j.0954-6820.1980.tb09676.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7368975
  6. Dyckner, T., & Wester, P. O. (1981). Връзка между калий, магнезий и сърдечни аритмии. Acta Medica Scandinavica, 647, 163–169. doi: 10.1111 / j.0954-6820.1981.tb02652.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.0954-6820.1981.tb02652.x
  7. Farsinejad-Marj, M., Saneei, P., & Esmaillzadeh, A. (2015). Диетичен прием на магнезий, минерална плътност на костите и риск от фрактури: систематичен преглед и мета-анализ. Osteoporosis International, 27 (4), 1389–1399. doi: 10.1007 / s00198-015-3400-y, https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26556742
  8. Garrison, S. R., Allan, G. M., Sekhon, R. K., Musini, V. M., & Khan, K. M. (2012). Магнезий за спазми на скелетните мускули. База данни на Cochrane за систематични прегледи, (9), CD009402. doi: 10.1002 / 14651858.CD009402.pub2, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22972143
  9. Guerrera, M. P., Volpe, S. L., & Mao, J. J. (2009). Терапевтични употреби на магнезий. Американски семеен лекар, 80 (2), 157–162. Взето от https://www.aafp.org/afp/2009/0715/p157.html
  10. Huang, C. L., & Kuo, E. (2007). Механизъм на хипокалиемия при дефицит на магнезий. Вестник на Американското общество по нефрология, 18 (10), 2649–2652. doi: 10.1681 / asn.2007070792, https://jasn.asnjournals.org/content/18/10/2649
  11. Laurant, P., Hayoz, D., Brunner, H. R., & Berthelot, A. (1999). Ефект на дефицита на магнезий върху кръвното налягане и механичните свойства на каротидната артерия на плъх. Хипертония, 33 (5), 1105–1110. doi: 10.1161 / 01.hyp.33.5.1105, https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.hyp.33.5.1105
  12. Mizushima, S., Cappuccio, F. P., Nichols, R., & Elliott, P. (1998). Диетичният прием на магнезий и кръвното налягане: качествен преглед на наблюдателните проучвания. Списание за човешка хипертония, 12 (7), 447–453. doi: 10.1038 / sj.jhh.1000641, https://www.nature.com/articles/1000641
  13. Nuytten, D., Van Hees, J., Meulemans, A., & Carton, H. (1991). Дефицит на магнезий като причина за остри неразрешими припадъци. Вестник по неврология, 238 (5), 262–264. doi: 10.1007 / bf00319737, https://link.springer.com/article/10.1007/BF00319737
  14. Pham, P.-C. Т., Фам, П. Т., Фам, С. В., Фам, П. Т., Фам, П. Т., & Фам, П. Т. (2014). Хипомагнезиемия: клинична перспектива. Международен вестник по нефрология и реноваскуларна болест, 7, 219–230. doi: 10.2147 / ijnrd.s42054, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4062555/
  15. Potter, J. D., Robertson, S. P., & Johnson, J. D. (1981). Магнезий и регулиране на мускулната контракция. Сборник на федерацията, 40 (12), 2653–2656. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7286246
  16. Rosanoff, A., Weaver, C. M., & Rude, R. K. (2012). Субоптимален магнезиев статус в Съединените щати: подценявани ли са последиците за здравето? Отзиви за храненето, 70 (3), 153–164. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22364157
  17. Song, Y., Sesso, H. D., Manson, J. E., Cook, N. R., Buring, J. E., & Liu, S. (2006). Диетичен прием на магнезий и риск от инцидентна хипертония сред жени на средна възраст и възрастни жени в САЩ в 10-годишно последващо проучване. Американският вестник по кардиология, 98 (12), 1616–1621. doi: 10.1016 / j.amjcard.2006.07.040, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145221
  18. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, L. C., Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W., & Song, Y. (2016). Ефекти от добавката на магнезий върху кръвното налягане. Хипертония, 68 (2), 324–333. doi: 10.1161 / HYPERTENSIONAHA.116.07664, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27402922
Виж повече