съдържание
Когато става въпрос за загуба на тегло, повечето от нас смятат, че всичко, което има значение, е да броим калории и да се потим. Докато тези два фактора направи важно е също така да не пренебрегвате връзката ум-тяло; изследванията показват силна връзка между стреса и теглото. Хората са склонни да търсят висококалорични , храни с високо съдържание на мазнини по време на периоди на стрес, но телата ни също съхраняват повече мазнини, когато сме стресирани, отколкото когато сме спокойни ( Гайгер, 2018 г ).
Ако това ви звучи познато, не сте сами – много от нас са имали нездравословно хранително поведение поради стрес. Добрата новина? Има много здравословни начини да управлявате стреса си и да отслабнете - и медитацията е един от тях.
Продължете да четете, за да научите повече за медитацията и загубата на тегло.
Запознайте се с Plenity - одобрен от FDA инструмент за управление на теглото
Plenity е терапия само с рецепта, която ви помага да управлявате теглото си, като същевременно се наслаждавате на храната си. Разберете дали е подходящо за вас.
Научете повече
Какво е медитация?
Медитация е древна практика, която все още е актуална днес поради ползите си за здравето на мозъка и цялостното благосъстояние. По време на медитация вие се фокусирате или се опитвате да изчистите ума си, като използвате комбинация от умствени и физически техники. Тези техники могат да включват практики за изостряне на фокуса и вниманието, свързване с тялото и дишането, развиване на приемане на трудни емоции и дори промяна на съзнанието. Изследванията показват също, че медитацията може да има физиологични ползи, като намаляване на стреса и подобряване на имунитета ( Гоял, 2014 г ; Черно, 2016 г ).
Налични са много различни техники и видове медитация, всички от които са полезни за ума и тялото по различни начини. Няма перфектен начин за медитация; намирането на правилния тип медитация за вашите специфични нужди е най-важно.
Деветте най-популярни видове медитация включват:
- Медитация на вниманието
- Духовна медитация
- Фокусирана медитация
- Медитация на движението
- Мантра медитация
- Трансцендентална медитация
- Прогресивна релаксация
- Медитация на любяща доброта
- Визуализация медитация
Има толкова много различни видове медитация и да знаете кой е правилният за вас може да се почувства обезсърчително. Чудесна първа стъпка е да проучите различните видове медитация, за да разберете кои най-вероятно ще ви помогнат да постигнете целите си. Можете също да говорите с вашия доставчик на здравни услуги или да поискате насоки от други медитиращи, които може да познавате, които са малко по-опитни от вас.