Може ли подобряването на здравето на червата ми да ми помогне да отслабна?

съдържание

  1. Какво представлява микробиомът на червата?
  2. Как здравето на червата влияе върху теглото?
  3. Чревна флора и загуба на тегло: каква е връзката?
  4. Най-добрите храни за здравето на червата и загуба на тегло

Вашето тяло има около 40 трилиона бактерии - повечето от които могат да бъдат намерени в червата ви ( Изпращач, 2016 г ). Заедно, тази колекция от чревни бактерии е известна като микробиом, сега считан за ключов фактор за цялостното здраве. Скорошни изследвания дори предполагат, че чревният ви микробиом може да повлияе на способността ви да отслабнете ( Diener, 2021 г ).

И така, каква е връзката между здравето на червата и загубата на тегло? Нека разберем.

Запознайте се с Plenity - одобрен от FDA инструмент за управление на теглото



най-добрите хапчета, за да направите пениса си по-голям

Plenity е терапия само с рецепта, която ви помага да управлявате теглото си, като същевременно се наслаждавате на храната си. Разберете дали е подходящо за вас.

Научете повече

Какво представлява микробиомът на червата?

Човешкото тяло е дом на милиони микроорганизми, малки живи същества, които се срещат навсякъде около нас и са твърде малки, за да бъдат видени с просто око. Най-често срещаните видове са бактерии, вируси и гъбички.



възможно ли е да направите пениса си по-голям

Трилиони от тези микроби живеят по кожата и в червата ни. Повечето от микробите в нашите черва се намират в „джоб“ на дебелото черво, наречен цекум, и това са организмите, които изграждат чревния микробиом.

Микроорганизмите, открити в микробиома на червата ви, могат да играят съществена роля за вашето здраве, въпреки че някои могат също да причинят заболяване. Микробите, които изграждат микробиома на червата, могат да тежат до 2-5 паунда ( Джон, 2018 г ).



колко често е 9 инчов пенис

Как здравето на червата влияе върху теглото?

Повечето от бактериите, открити в микробиома на червата ви, влияят положително на вашето здраве и спомагат за естествените процеси на тялото ви. Но когато една от тези колонии от бактерии излезе от строя, това може да доведе до нещо, наречено чревна дисбиоза, което е дисбаланс между здрави и нездравословни микроби. Доказано е, че дисбиозата допринася за увеличаване на теглото ( Патерсън, 2016 г ).

Изследванията обаче показват също, че специфични „добри“ микроби в червата могат да ви помогнат да отслабнете. В едно проучване на спазващи диета изследователите сравняват хора, които са отслабнали, с тези, чието тегло е останало същото. Основната разлика беше типовете чревни микроби, които двете групи имаха. Хората, които са загубили повече тегло, не само са имали повече полезни ензими в червата си, но са имали и определени бактериални колонии, които могат да поддържат загуба на тегло (Diener, 2021).



Чревна флора и загуба на тегло: каква е връзката?

Вашите чревни бактерии могат да повлияят на това как се усвоява храната ви, как се съхраняват мазнините и дали се чувствате гладни или сити – всичко това може да повлияе на способността ви да отслабнете. Нека разгледаме всеки от тези фактори.

Храносмилане

Тъй като бактериите, които покриват червата ви, влизат в постоянен контакт с храната, която ядете, те влияят на това как тялото абсорбира тези хранителни вещества. Човешкият чревен микробиом е критичен компонент на храносмилането, разграждайки сложни въглехидрати, протеини и в по-малка степен мазнини, които достигат до долната част на стомашно-чревния тракт ( Олифант, 2019 г ). Например чревните микроби - храносмилателните ензими - разграждат диетичните фибри. Смилайки фибрите, тези чревни бактерии произвеждат няколко химикала, които могат да насърчат загубата на тегло ( Кох, 2016 г ).