Преждевременна еякулация (PE) и тревожност при сексуално представяне

Преждевременна еякулация (PE) и тревожност при сексуално представяне

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Quoth Captain Очевидно: Сексът трябва да е забавен. Но понякога се забиваме в собствените си глави и перспективата за секс изглежда толкова привлекателна, колкото и участието в последното продължение на Final Destination - може би не се страхувате буквално да се намушкате на легло в последния акт, но сте сигурни, че нещо лошо е ще се случи в това легло.

Страхът от това как ще се справите, когато го правите, може сериозно да потисне сексуалния ви живот и да попречи на интимността с партньор. Тогава става проблем. За щастие има лесни решения.

Жизненоважни

  • Тревожността при сексуално представяне се случва, когато се страхувате, че не сте достатъчно добри, за да угодите на партньора си.
  • Честите причини за тревожност при изпълнението включват самочувствие, образ на тялото и несигурност относно сексуалния опит.
  • Тревожността при изпълнение може да причини преждевременна еякулация, еректилна дисфункция или изобщо избягване на секс.
  • Има няколко ефективни терапии за тревожност при изпълнение, включително когнитивно-поведенческа терапия (CBT), известна още като промяна на негативните мисли за секса.

Какво представлява тревожността при изпълнението?

Тревожността при сексуално представяне е много често срещана. Повечето от нас са го изпитали в даден момент и засяга както младите мъже, така и възрастните мъже. Това е, когато негативните чувства към вашата сексуалност ви карат да се самосъзнавате и да се притеснявате, че няма да задоволите сексуалния си партньор.

Реклама

колко време отнема действието на миноксидил

Лечения за преждевременна еякулация

Увеличете доверието с OTC и Rx лечения за преждевременна еякулация.

Научете повече

Тревожността е ориентирана към бъдещето емоция, при която катастрофирате за последиците от евентуално бъдещо събитие, каза психологът Елиът Коен, доктор по медицина, в Psychology Today. В случай на тревожност при сексуално представяне, въпросното събитие е неуспех в сексуалното представяне и възприеманите катастрофални последици са загуба на самоуважение и страх от това, как мислите, че другите - особено вашият сексуален партньор - ще ви гледат.

Какво причинява тревожност при изпълнението?

Може да развиете тревожност при сексуално представяне по редица причини, включително:

  • Страх, че не сте достатъчно добри в секса или ви липсва сексуален опит
  • Страхувайте се, че пенисът ви не е достатъчно голям
  • Смущение поради лоши преживявания (напр. Еректилна дисфункция или преждевременна еякулация)
  • Несигурност за вашето тяло (напр. Проблеми с изображението на тялото)
  • Проблеми в отношенията
  • Тревожност или вина за сексуалността като цяло

Тревожността при сексуално представяне може да има редица странични ефекти: Може да не успеете да получите ерекция (ED) или да еякулирате твърде бързо (PE). Може да имате затруднения с оргазъм или да избегнете изобщо секса.

колко голям е нормалният пенис

Еректилна дисфункция

Тревожността при сексуално представяне може да повлияе на ерекцията Ви по време на секс, причинявайки ED. Възможно е да имате по-меки ерекции, ерекции, които не продължават толкова дълго, или изобщо да не можете да получите такава. Учените изчисляват, че страхът от сексуален неуспех и други психологически фактори могат да причинят между 10% и 20% от случаите на еректилна дисфункция (VA, 2013).

как да станеш тежък, когато си нервен

Но ED не се отнася само до способността да ставате трудно - всъщност става въпрос за това как вие и вашият партньор се чувствате по отношение на вашия сексуален живот. И ако изпитвате тревожност при изпълнението, това чувство не е страхотно.

Те казват, че 90% от секса са психически, а в случай на безпокойство от сексуална ефективност, това определено е вярно. Но тревожността при изпълнението също причинява физически реакции: Когато сте тревожни, тялото ви освобождава хормоните на стреса адреналин и норепинефрин. Те свиват кръвоносните съдове, като не позволяват на кръвния поток да стигне там, където е необходимо - в момента вашият пенис. Това затруднява получаването и поддържането на ерекция. Ако се фокусирате върху миналия епизод на ЕД и се притеснявате, че и този път ще загубите ерекцията си, това може да се превърне в самоизпълняващо се пророчество.

Преждевременна еякулация (PE)

Тревожността при сексуално представяне може също да ви накара да дойдете твърде бързо, известна също като бърза еякулация, преждевременна кулминация или ранна еякулация. Тази сексуална дисфункция е основно вашето тяло, което казва: Изведете ме от тук. Едно проучване установи значителна връзка между тревожността при изпълнение и преждевременната еякулация (Rajkumar, 2014).

Затруднения с оргазма

Тревожността при изпълнение може да затрудни постигането на оргазъм. Вероятно не е изненада: Притеснението дали правите лош секс може да накара преживяването да се почувства по-малко добре, отколкото би трябвало.

Страх от секс

Тревожността при сексуално представяне може да ви накара да развиете отвращение към секса заедно, като изключите сексуалното желание и избягвате ситуации, които могат да доведат до интимност.

колко време отнема ретин а да действа върху бръчките

Как да преодолеем тревожността при изпълнението

Опитайте внимателност

Ефективна техника за борба с безпокойството от всякакъв вид е внимателността. И поддържането на внимание е особено важно по време на секс. Внимателността означава да останете в настоящия момент и да се концентрирате върху това, което правите, вместо върху това, което мислите. Например, човек, който се чувства притеснен от посещението на доставчик на здравни грижи, докато седи в чакалнята, може да се концентрира върху дишането си и най-малките неща, които прави, като прелистване на страницата на списание, отпиване на кафе или връзване на обувката си .

Това може да бъде ефективно при изваждането ни от главите, успокояването на негативните самооценки и тревожните съобщения, които мозъкът ни изпраща за нещо лошо, което си представяме, че ще се случи в бъдеще. Внимателността означава да съсредоточим вниманието си върху някое или всички приятни усещания, които изпитваме в момента - докосване, зрение, звук, мирис, вкус - както и да се фокусираме върху всякакви приятни емоции, които може да изпитваме - вълнение, обич, наслада Националният център за социална тревожност (NSAC). Внимателността, когато е сексуална, означава също дистанциране - обезвреждане - от всякакви оценителни или тревожни мисли и чувства, които може да изпитваме, като ги третираме като маловажен фонов шум.

Както можете да си представите, практикуването на внимателност по време на сексуална активност може да бъде чудесно за подобряване на преживяването и преодоляване на тревожността при изпълнение. Концентрирането върху това, което правите по време на секс - усещанията за допир и това, което чувствате физически и емоционално - може да ви помогне да изместите фокуса си от това, което правите.

Променете мислите си

В допълнение към вниманието с партньор, експертите от NSAC също препоръчват да практикувате внимателност, когато мастурбирате, заедно с когнитивна поведенческа терапия, известна още като промяна на вашите мисли. Идентифицирайте убеждението си относно сексуалния проблем, който имате, казва NSAC. Обикновено това е нещо като „Моят партньор и аз няма да се радваме на секс, ако не се представям наистина добре (не се изправям или губя ерекция, еякулирам твърде рано или никога не изпитвам оргазъм).“ След това запишете конструктивна алтернативна нагласа, в която вярвате, поне интелектуално, като например: „Моят партньор и аз можем да се радваме да бъдем сексуални заедно, ако се съсредоточа върху приятните усещания, чувства и преживявания, които имаме, независимо от това, което пенисът ми прави.“

Спрете да се сравнявате с порно

Няма нищо лошо в гледането на порно. Но ако прекарвате твърде много време с развлечения за възрастни, може да имате проблеми с ерекцията. Може да повярвате, че не измервате по отношение на размера на пениса и уменията за изпълнение. Знайте фактите: Средният пенис е дълъг 5,16 инча и 90% от мъжете имат пениси в рамките на един инч от средното.

Сексът в порно е буквално фалшив. Индустрията е пълна с идеализирани версии на телата и гениталиите на хората. И ако започнем да изпитваме негативни чувства към собствените си гениталии, като едно проучване публикувано в Journal of Sexual Medicine установи, че това може да бъде разсейване в леглото, което да доведе до сексуална тревожност и дисфункция, включително ED или PE (Wilcox, 2015). И това може да бъде порочен кръг: тревожите се за тялото си, така че имате случай на ED или PE с новия си партньор; следващия път, когато сте в леглото, се тревожите за тялото си и за епизода ED / PE, така че отново изпитвате ED или PE.

Управлявайте психичното си здраве

Ако установите, че се тревожите за живота като цяло, може би е добра идея да потърсите професионална помощ. Вашето ПЕ и тревожност при сексуално представяне може да са част от генерализирано тревожно разстройство, което има няколко възможности за лечение, включително терапия за разговори и лекарства за безпокойство.

Повярвайте, че сте достатъчно добри

Има дни, в които може да се чувствате като ходещ хормон, но познайте какво: Вие не сте вашият чеп или как се представя в даден ден. Вие не сте идентичен с оргазъм, каза Коен. Вие не сте обикновен механизъм. Вие сте същество, което може да мисли, да разсъждава, да действа, да чувства, желае и усеща. Така че уважавайте себе си - добрият секс в крайна сметка започва с самоуважение.

как да поддържам пениса си твърд

Бъдете наясно с цялостното си здравословно състояние

В някои случаи повтарящата се сексуална дисфункция като честа ЕД (или влошаване на симптомите на ЕД) може да бъде ранен предупредителен знак за по-сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет или депресия. Ако имате ПЕ, ЕД или други сексуални проблеми, добре е да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги.

Препратки

  1. Някои съвети за преодоляване на безпокойството при сексуално представяне. (n.d.). Взето от https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-would-aristotle-do/201105/some-tips-overcoming-sexual-performance-ancurity
  2. Информационен лист за еректилна дисфункция за BHPs Версия 3. (n.d.). Взето от https://www.mirecc.va.gov/cih-visn2/Documents/Provider_Education_Handouts/Erectile_Dysfunction_Information_Sheet_for_BHPs_Version_3.pdf
  3. Rajkumar, R. P., & Kumaran, A. K. (2014 г., 31 юли). Асоциацията на тревожността с подвидовете на преждевременната еякулация: преглед на диаграмата. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318671/
  4. Тревожност при мъжкото сексуално представяне. (n.d.). Взето от https://nationalsocialanfetycenter.com/social-anxiety/male-sexual-performance-anxiety/
  5. Wilcox, S. L., Redmond, S., & Davis, T. L. (2015, юни). Генитален образ, сексуална тревожност и еректилна дисфункция сред младите военнослужещи от мъжки пол. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25929693/
Виж повече