Ползи от Rhodiola rosea: какво трябва да знаете

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Rhodiola rosea L., или R. rosea , е цъфтящо растение от семейството Crassulaceae който расте на голяма надморска височина и се използва в вековните практики на традиционната медицина в цяла Европа и Азия. Нарича се още просто Rhodiola, златен корен, roseroot, rosenroot или арктически корен. Традиционно лечителите в Монголия вярвали, че тази билка може да лекува сериозни състояния като рак и туберкулоза, докато в Русия вярвали, че може да увеличи плодовитостта. Викингите дори са го използвали за подобряване на физическата сила (Ishaque, 2012).

Жизненоважни

  • Rhodiola rosea е растение, което се използва в традиционната медицина в райони на Европа и Азия от векове.
  • Салидрозид, розавин, колофон и розарин са химични съединения, които са в основата на предполагаемите ползи от това растение.
  • Твърденията, че Rhodiola може да помогне за борба с умствената и физическата умора и подобряване на цялостното благосъстояние са широко разпространени, но учените не са съвсем сигурни колко точни могат да бъдат тези твърдения.
  • Въпреки че проучванията показват, че Rhodiola обикновено се понася добре, добавки като тези и други не са строго регулирани от FDA, така че винаги трябва да купувате от марка, на която имате доверие.

Не може да се отрече обжалването на всички предполагаеми ползи и всички тези обещания са благодат за индустрията. През 2017 г. продажбите на билкови добавки в САЩ достигнаха 8 милиарда долара, според Американския ботанически съвет . Докато Rhodiola не се класира в първите пет или дори десет продадени добавки, тази билкова добавка достигна 10,9 милиона долара продажби (Smith, 2018).



Добавките от екстракти от Rhodiola се предлагат в различни форми, от капсули до течности. Тези екстракти са направени от изсушени и прахообразни части на растението и стандартизирани форми имат за цел да имитират естественото съотношение на две укрепващи здравето съединения намерен в Родиола. Добавките обикновено включват активните компоненти на растението, включително салидрозидни и розавинови съединения (Li, 2017).

Бихте предположили, че ако хората колективно изхвърлят над 10 милиона долара за Родиола, доказателствата за ползите от това растение ще бъдат солидни. Но това не е съвсем така. Както е установен един преглед на единадесет контролирани проучвания, има недостатъци в начина на провеждане на минали проучвания. И докато са необходими повече изследвания, за да се провери наистина какви, ако има такива, ползи, които може да предложи тази добавка, ето какво знаем за ползите от Rhodiola rosea (Ishaque, 2012);



Реклама

Вземете $ 15 отстъпка от първата си поръчка за лечение на ED



Истински, лицензиран от САЩ медицински специалист ще прегледа вашата информация и ще се свърже с вас в рамките на 24 часа.

Научете повече

Това може да помогне за подобряване на симптомите на депресия и тревожност

Едно малко проучване противопоставя Rhodiola срещу сертралин (търговска марка Zoloft), лекарство с рецепта, често използвано за лечение на депресия, и сравнява ефектите от двете за период от 12 седмици. Въпреки че 340 mg захранва R. rosea екстрактът не е толкова ефективен, колкото Zoloft, за облекчаване на симптомите на депресия сред пациентите в проучването, пациентите, получаващи Rhodiola, съобщават за много по-малко странични ефекти от тези, приемащи лекарството, отпускано по лекарско предписание (Mao, 2015).



Ползи от DHEA (дехидроепиандростерон)

7 минути четене

Систематичен преглед на пет проучвания намери повече доказателства, че Rhodiola добавки може да помогне за облекчаване на лека до умерена депресия , както и безпокойство. Включените проучвания използват дози, които варират от 100 mg до 1000 mg дневно и участниците в различните проучвания изглежда са понасяли добавката добре (Konstantinos, 2020). Участниците в друго проучване взеха Rhodiola и видяха значителни подобрения в резултатите от теста измерване на тежестта на техните симптоми на тревожност, но обемът на изследването беше изключително малък (Bystritsky, 2008), така че са необходими повече изследвания, преди някое от тези твърдения да може да се счита за солидна наука.



Може да помогне за подобряване на умствената умора

Едно малко проучване установи, че лица, получаващи 576 mg екстракт от родиола дневно показа значителни подобрения в тест за измерване на умора и прегаряне в сравнение с плацебо. Изследователите също така отбелязват, че ефектите от Rhodiola rosea включваше повишаване на способността на човек да се концентрира (Olsson, 2009). И все пак са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези констатации.

Може да помогне за облекчаване на физическата умора

Психическата умора е едно, но какво да кажем за физическото изтощение? Водещи изследователи едно проучване дава 100 души с анамнеза за симптоми на хронична умора 400 mg от Rhodiola rosea екстракт всеки ден в продължение на осем седмици. Те откриха, че най-голямата промяна в умората и слабостта се е случила през първата седмица от лечението и че измерванията на тези симптоми са се подобрили значително до осма седмица. Но проучването няма плацебо група и дори изследователите описват това като пилотно проучване и призовават за по-нататъшни изследвания по този въпрос (Lekomtseva, 2017).

Може да помогне за увеличаване на изпълнението на упражненията

Тази билка може да помогне за подобряване на физическото представяне, като ви кара да се чувствате така, сякаш сте по-малко уморени. Участниците, дадени на Родиола, карат малко по-бързо и се чувстват така, сякаш физическото упражнение е по-лесно от тези, на които не е дадена билката в едно малко, плацебо контролирано кросоувър проучване (Noreen, 2013). Необходими са повече изследвания при по-големи популации и също така е важно да се отбележи, че субектите съобщават колко трудно се чувстват, че работят, което е субективно измерване.

Кой не трябва да приема ашваганда? Тези групи хора

4 минути четене

Какво не знаем

Докато някои проучвания твърдят, че са оценявали употребата на Rhodiola за лечение на рак, повечето от тези проучвания са изследвали добавката само върху животни или в лабораторни условия и никога при хора. Извършването на подходящо проучване при хора с рак може да бъде проблематично начинание, както по научни, така и по етични причини. Така че, докато в момента няма място за използване на Rhodiola като лечение на рак при хора, изследователите продължават да оценяват активността на лекарството на молекулярно ниво и бъдещите изследвания могат да разкрият допълнителни ползи.

Какво представляват адаптогените?

Rhodiola rosea се счита за адаптоген, който е клас вещества, считани в традиционната аюрведическа и китайска медицина за вещества, които отговарят на специфичните нужди на човека, каквито и да са те (Khanum, 2006). За съжаление, здравите научни методи все още не са проверили това грандиозно качество във всяко вещество. Но като индустрията на здравеопазването и уелнес продължава да се разраства , повече интерес се насочва към определяне на какви ползи - ако има такива - тези съединения могат да донесат на масата (Smith, 2018). И макар адаптогените да нямат никаква основа в науката, това не е попречило на изследователите да работят усилено, за да видят какви ползи, ако има такива, може да предложи тази билка. Установени са клинични изпитвания за оценка на предполагаемите способности на тези билки, включително облекчаване на стреса, подобряване на фокуса, борба с рака и побеждаване на неврологичния упадък.

Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да видите дали добавянето на някоя от тези добавки към вашата рутина е добър вариант. Важно е да запомните, че само защото тези продукти се отпускат без рецепта, това не означава, че са безопасни. Много от тях могат да взаимодействат с други лекарства, които може да приемате. Освен това е важно да избирате реномирани марки, когато купувате добавки, тъй като разпоредбите на FDA не са толкова строги за тези продукти, колкото с лекарствата, отпускани с рецепта или без рецепта.

Препратки

  1. Bystritsky, A., Kerwin, L., & Feusner, J. D. (2008). Пилотно проучване на Rhodiola rosea (Rhodax®) за генерализирано тревожно разстройство (GAD). Списанието за алтернативна и допълваща медицина, 14 (2), 175-180. doi: 10.1089 / acm.2007.7117. Взето от https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2007.7117
  2. Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C., & Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea за физическа и психическа умора: Систематичен преглед. BMC Допълнителна и алтернативна медицина, 12 (1). doi: 10.1186 / 1472-6882-12-70. Взето от https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22643043/
  3. Khanum, F., Bawa, A. S., & Singh, B. (2005). Rhodiola rosea: Универсален адаптоген. Изчерпателни отзиви в науката за храните и безопасността на храните, 4 (3), 55-62. doi: 10.1111 / j.1541-4337.2005.tb00073.x. Взето от https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x
  4. Константинос, Ф. и Хеун, Р. (2020). Ефектите от добавката Rhodiola Rosea върху депресията, тревожността и настроението - систематичен преглед. Глобална психиатрия, 3 (1), 72-82. doi: 10.2478 / gp-2019-0022. Взето от https://content.scando.com/configurable/contentpage/journals$002fgp$002f3$002f1$002farticle-p72.xml
  5. Лекомцева, Ю., Жукова, И. и Вакер, А. (2017). Rhodiola rosea при пациенти с продължителни или хронични симптоми на умора: Резултати от отворено клинично изпитване. Допълнителни медицински изследвания, 24 (1), 46-52. doi: 10.1159 / 000457918. Взето от https://www.karger.com/Article/FullText/457918
  6. Li, Y., Pham, V., Bui, M., Song, L., Wu, C., Walia, A.,. . . Zi, X. (2017). Rhodiola rosea L .: Билка с антистресови, антистареещи и имуностимулиращи свойства за химиопрофилактика на рака. Настоящи фармакологични доклади, 3 (6), 384-395. doi: 10.1007 / s40495-017-0106-1. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208354/
  7. Mao, J. J., Xie, S. X., Zee, J., Soeller, I., Li, Q. S., Rockwell, K., & Amsterdam, J. D. (2015). Rhodiola rosea срещу сертралин за тежко депресивно разстройство: Рандомизирано плацебо-контролирано проучване. Фитомедицина, 22 (3), 394-399. doi: 10.1016 / j.phymed.2015.01.010. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4385215/
  8. Noreen, E. E., Buckley, J. G., Lewis, S. L., Brandauer, J., & Stuempfle, K. J. (2013). Ефектите на острата доза Rhodiola rosea върху издръжливостта на упражненията. Journal of Strength and Conditioning Research, 27 (3), 839-847. doi: 10.1519 / jsc.0b013e31825d9799. Взето от https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/03000/The_Effects_of_an_Acute_Dose_of_Rhodiola_rosea_on.37.aspx
  9. Olsson, E., Schéele, B. V., & Panossian, A. (2008). Рандомизирано, двойно-сляпо, контролирано от плацебо, паралелно групово проучване на стандартизирания екстракт SHR-5 от корените на Rhodiola roseain за лечение на субекти със свързана със стреса умора. Planta Medica, 75 (02), 105-112. doi: 10.1055 / s-0028-1088346. Взето от https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0028-1088346
  10. Smith, T., Kawa, K., Eckl, V., Morton, C., & Stredney, R. (2018). Продажбите на билкови добавки в САЩ се увеличиха с 8,5% през 2017 г., надхвърляйки 8 милиарда долара. Вестник на Американския ботанически съвет, 119, 62-71. Взето от http://cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
  11. Спасов, А., Уикман, Г., Мандриков, В., Миронова, И. и Неумоин, В. (2000). Двойно сляпо, плацебо контролирано пилотно проучване на стимулиращия и адаптогенен ефект на екстракт от Rhodiola rosea SHR-5 върху умората на учениците, причинена от стрес по време на изпитен период с повтарящ се режим на ниски дози. Фитомедицина, 7 (2), 85-89. doi: 10.1016 / s0944-7113 (00) 80078-1. Взето от https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711300800781?via%3Dihub
Виж повече