Съвети за семейства и лица, които се грижат за хора с болестта на Алцхаймер

съдържание

  1. 1. Не се страхувайте да поискате помощ
  2. 2. Помислете за подкрепа на психичното здраве
  3. 3. Присъединете се към група за подкрепа
  4. 4. Намалете стреса, като използвате тези техники

Всяка година повече от 16 милиона американци се грижат за член на семейството или любим човек с болестта на Алцхаймер (AD) или други форми на деменция. Грижата за човек със сложно заболяване като AD отнема време и усилия и е лесно да се поеме повече, отколкото човек може да се справи сам ( CDC, 2019 г ).


80% от хората с болестта на Алцхаймер получават грижи в домовете си, а не в лечебно заведение, така че основната тежест на грижите за деменция обикновено пада върху семейството и приятелите (CDC, 2019 г.).

Изследванията показват, че лицата, които се грижат за пациенти с AD, могат да претърпят значителен стрес, особено когато заболяването прогресира. В много случаи изискванията за полагане на грижи могат да ограничат способността на полагащите грижи да се грижат за себе си ( Арсланд, 2007 г ).





Първото и най-важно правило за хората, които се грижат за Алцхаймер, е да се грижите за себе си. Това не само ви е от полза като болногледач, но дори може да помогне на човека, за когото се грижите. Проучванията показват, че оптимизирането на подкрепата за лицата, които се грижат за тях, също помага да се запазят грижите за пациентите с деменция у дома и може да намали посещенията в спешното отделение ( Пирон, 2008 г ).

как да се отървете от акне по пениса

Ето четири основни съвета за хората, които се грижат за хора с болестта на Алцхаймер или други форми на деменция, които могат да предложат известно облекчение:





1. Не се страхувайте да поискате помощ

Не е нужно да правите всичко сами. Добре е – и се насърчава! – да поискате помощ от семейството и приятелите или да се свържете с местните служби за допълнителни нужди от домашни грижи.

Проучванията показват отново и отново, че е от решаващо значение тежестта на грижата да се споделя с други членове на семейството или да се грижите на външни изпълнители, ако е възможно. Един пример за аутсорсинг на грижа е грижата за почивка, която може да осигури краткосрочно облекчение за лицата, които се грижат за тях. Грижите за почивка могат да се предоставят у дома - от приятел, друг член на семейството или платена услуга - или това може да се случи в дневен център за възрастни. Грижите за почивка могат да бъдат организирани само за един следобед или за няколко дни или седмици. Ползата от тези услуги е предоставянето на период на облекчение за болногледачите, така че да могат да се върнат освежени и отпочинали ( Никълс, 2011 г ).





Повечето застрахователни планове не покриват тези разходи, но има налични национални и местни ресурси, за да разберете как да платите за част от тази помощ или да получите услуги за грижи за почивка. Разгледайте нашия списък с ресурси, за да разберете къде да намерите грижи за почивка и как да платите за тези услуги.

2. Помислете за подкрепа на психичното здраве

Изследванията показват, че хората, които се грижат за хората с Алцхаймер, са изложени на по-висок риск от тревожност и депресия (CDC, 2019).





Ако се справяте със стрес, депресия или безпокойство като болногледач, говорете с вашия доставчик на здравни услуги относно възможностите за лечение и стратегиите за подкрепа. Проучвания върху хора, които се грижат за хора с Алцхаймер, показват, че консултирането може да намали стреса и да подобри емоционалното състояние. Едно проучване върху болногледачи на хора с деменция установи, че образователна програма от осем сесии води до по-малко безпокойство и депресия на болногледачите и подобрява качеството на живот за период от осем месеца ( Ливингстън, 2013 г ).

как да получите наистина трудна ерекция

Програмата включваше:





  • Образование за стреса и къде да получите емоционална подкрепа
  • Разбиране на промените в поведението на различни етапи от заболяването
  • Техники за управление на поведението, включително промяна на безполезни мисли и насърчаване на приемане

Ако се притеснявате, че може да сте тревожни или депресирани, потърсете вашия доставчик на здравни услуги, който може да ви свърже със специалист по психично здраве или социална работа. Те могат да осигурят емоционална подкрепа и да помогнат за разработването на планове за управление на стреса на болногледачите и насърчаване на грижата за себе си.

3. Присъединете се към група за подкрепа

Срещата с други болногледачи, които са в подобна ситуация, може да даде на хората шанс да споделят своя опит, като им помага да избегнат чувството, че са изолирани. Повече от половината (57%) от лицата, които се грижат за хората с болестта на Алцхаймер и свързаните с нея деменции, предоставят грижи за четири или повече години, така че присъединяването към тези групи за подкрепа може да ви помогне да изградите дълготрайни приятелства и системи за подкрепа (CDC, 2019 г.).

Групи на лица, които се грижат за болестта на Алцхаймер, съществуват почти навсякъде. Можете да се срещнете лично или онлайн, за да споделите опит и съвети и да си дадете подкрепа. Въпреки че изследванията по тази тема са ограничени, някои проучвания показват, че групите за подкрепа могат да повлияят положително на психологическото благополучие, депресията и социалните резултати на болногледачите ( Куче, 2011 г ).

Разгледайте нашия списък с ресурси, за да ви помогнем да намерите групи за поддръжка във вашата общност.

4. Намалете стреса, като използвате тези техники

Всеки изпитва стрес от време на време. Но болногледачите на хора с Алцхаймер често са подложени на високи нива на стрес за дълъг период от време. Може да се окажете с толкова много задачи и отговорности, че да забравите да се освободите от стреса, психически и физически.

Управлението на стреса е от съществено значение за цялостното благосъстояние и може да намали рисковете, произтичащи от дългосрочен стрес, като сърдечни заболявания.

как да получите по-голям ди к

Ето някои здравословни навици, които могат да ви помогнат да се освободите от стреса:

  • Упражнявай се редовно: Не е нужно да сте във фитнеса всеки ден, за да се възползвате от предимствата на упражненията. Изследователите предполагат, че можете да намалите стреса в рамките на часове след тренировка и че упражненията могат да прекъснат цикъла на бездействие, стрес и отрицателни емоции ( Шулхен, 2019 г ).
  • Опитайте да водите дневник на благодарността: Воденето на дневник на благодарността – отбелязване на това, за което сте благодарни всеки ден – може да бъде ефективен начин да останете позитивни. Доказано е, че подобрява настроението, щастието и удовлетворението от живота, като същевременно намалява симптомите на депресия ( Куня, 2019 г ).
  • Яжте здравословно, за да подобрите настроението: Яденето на пет порции плодове и зеленчуци на ден е свързано с по-нисък психологически стрес, а някои проучвания свързват по-високите нива на антиоксиданти с по-ниските нива на депресия и тревожност ( Абширини, 2019 г ).
  • Опитайте медитация и дихателни упражнения: Малки проучвания показват, че само 5-12 минути ежедневна медитация, шест дни в седмицата, в продължение на осем седмици може да намали нивата на стрес и тревожност ( Burgstahler, 2019 г ). Или можете да опитате дълбоко дишане; дългите, дълбоки вдишвания сигнализират на нервната система на тялото, че е време да обърне реакцията на борба или бягство и да премине към това, което се нарича режим на почивка и храносмилане ( Perciavalle, 2017 г ).

Добра идея е да предприемете стъпки за управление на стреса си рано, преди да стане тежък или хроничен. Колкото по-дълго чакате, толкова повече стресът ви и свързаните с него рискове може да се натрупат. Добавете някои от тези стратегии към ежедневието си, за да управлявате стреса, присъщ на предоставянето на дългосрочни грижи през различните етапи на болестта на Алцхаймер.