Тези 4 неща са често срещани рискови фактори за сърдечни заболявания

Тези 4 неща са често срещани рискови фактори за сърдечни заболявания

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

как да получите силен пенис

Сърдечно заболяване (включително коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане и инсулт) е номер едно причина за смъртта в САЩ (AHA, 2019). Тази година, около 735 000 американци ще получат инфаркт - това е на всеки 40 секунди (CDC, 2019). И 121 милиона американци имат някаква форма на сърдечно-съдови заболявания, които до голяма степен са причинени от стеснени или запушени кръвоносни съдове, които могат да доведат до инфаркт или инсулт (AHA, 2019).

Но вашият тикер не трябва да е бомба със закъснител. Знаейки какво причинява сърдечни заболявания и начините, по които можете да подобрите здравето на сърцето си, може да намалите риска от сърдечен удар и сърдечни заболявания.

Жизненоважни

  • Сърдечните заболявания са причина номер 1 за смърт в Съединените щати.
  • Основните рискови фактори за сърдечни заболявания включват високо кръвно налягане, висок холестерол в кръвта и тютюнопушене. Но има няколко други, включително затлъстяването.
  • Рискът от сърдечни заболявания се увеличава около 45-годишна възраст при мъжете. До 55-годишна възраст рискът се удвоява.
  • Има няколко лесни неща, които можете да направите, за да намалите риска от сърдечни заболявания.

Какво причинява сърдечни заболявания?

Сърдечните заболявания включват няколко състояния, много от които са свързани с атеросклероза, процес, когато плаката се изгражда по стените на артериите и кръвоносните съдове, които се хранят в сърцето. Плаката се състои от отлагания на холестерол от кръвта. С течение на времето те могат да растат или дори да се калцират. В крайна сметка това натрупване стеснява артериите, намалявайки притока на кръв. Ако потокът е напълно блокиран и / или се образува кръвен съсирек, това може да причини инфаркт или инсулт.

Реклама

Запознайте се с Plenity —Изчистен от FDA инструмент за управление на теглото

Plenity е терапия само по лекарско предписание. За безопасно и правилно използване на Plenity, говорете със здравен специалист или се обърнете към Инструкции за употреба .

Научете повече

Рискови фактори за сърдечни заболявания

Високото кръвно налягане, високият LDL (липопротеин с ниска плътност) холестерол и тютюнопушенето са основните рискови фактори за сърдечни заболявания. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията почти половината от американците (47%) имат поне един от тези три рискови фактора. Но има няколко други фактора, които могат да повишат риска от сърдечни заболявания.

Лични качества

Мъжки пол
Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт при мъжете в Съединените щати, причинявайки почти ¼ от всички смъртни случаи при мъжете , казва CDC (CDC, 2020). Мъжете са изправени пред по-голям риск от сърдечни заболявания по-рано в живота. След 65-годишна възраст рискът от сърдечни заболявания е приблизително равен и за двата пола. Средната възраст за инфаркт е 72 при жените и 65 при мъжете.

Възраст
Рискът от сърдечни заболявания се увеличава с възрастта, започвайки с около 45 години за мъжете и 55 за жените. До 55-годишна възраст , рискът от сърдечни заболявания при мъжа се е удвоил (SCAI, 2014). относно четирима от петима души които умират от сърдечни заболявания са на възраст над 65 години (NIHR, 2017).

Състезание
Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в Съединените щати за неиспански бели, неиспански чернокожи и индианци, CDC казва (CDC, 2019).

Като постменопауза
Според клиниката в Кливланд , естрогенът предлага на жените известна защита от сърдечни заболявания до менопаузата, когато нивата на този хормон спаднат.

Съществуващи условия

Високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане е, когато налягането на кръвта в артериите и други кръвоносни съдове е твърде високо. С течение на времето това може да увреди обвивките на кръвоносните съдове, насърчавайки развитието на плака.

Повишен холестерол в кръвта
Високото ниво на LDL (лош) холестерол допринася за сърдечни заболявания, защото може да увеличи производството на плака, стеснявайки артериите. Високите триглицериди (вид мазнини в кръвта) също могат да допринесат за сърдечни заболявания. А последните изследвания показват, че остатъчният холестерол, който е вид холестерол, присъстващ в кръвта с триглицеридите, също е свързан с развитието на сърдечни заболявания.

Диабет
Диабетът е състояние, при което кръвната захар на човек е твърде висока. Това се случва, когато тялото не може да произведе (или да реагира правилно) инсулин, хормон, който премества захарта от кръвта в клетките. Това е опасно, защото високите нива на захар могат да увредят стените на артериите, което потенциално може да доведе до усложнения като слепота и сърдечни заболявания. Всъщност диабетът може да навреди толкова много на кръвоносните съдове, че често се счита за еквивалент на риска от коронарна артерия.

Затлъстяване
Според CDC, затлъстяването е свързано с редица състояния, които могат да доведат до сърдечни заболявания, включително високи нива на LDL холестерол, високо кръвно налягане и диабет. Хората със затлъстяване имат a 28% по-висок риск от сърдечни заболявания отколкото хората с нормално тегло (NIHR, 2017).

Клинична депресия
Хората с депресия развиват сърдечно заболяване при по-висока ставка отколкото хората, които не са в депресия (Ден, 2016). Според Медицинско училище в Харвард , депресията е свързана с нискостепенно възпаление, което допринася за запушването на артериите (Harvard Health Publishing, 2016). Депресията ускорява производството на хормони на стреса в тялото, които притъпяват реакцията на сърцето и артериите към изискванията за повишен кръвен поток. Той също така активира кръвните клетки, известни като тромбоцити, което ги прави по-склонни да образуват съсиреци в кръвоносните съдове.

Поведения

Нездравословни хранителни навици. Диета с високо съдържание на мазнини и преработени храни и ниско съдържание на плодове и зеленчуци може да повиши нивата на холестерола в кръвта и триглицеридите и да лиши организма от защитни витамини и хранителни вещества, повишавайки риска от сърдечни заболявания.

Липса на упражнения. Физическото бездействие увеличава риска от наднормено тегло и високо кръвно налягане, което от своя страна увеличава риска от сърдечни заболявания.

Злоупотреба с алкохол. Прекаляването с алкохол може да повиши нивата на триглицеридите и да доведе до високо кръвно налягане, лоши хранителни навици и наднормено тегло. Злоупотребата с алкохол също може да отслаби, разреди и увеличи сърдечния мускул, което затруднява сърцето да изпомпва кръвта в тялото.

Употреба на тютюн. Тютюневият дим съдържа хиляди токсини, които могат да навредят на кръвните клетки и да увредят стените на артериите и кръвоносните съдове. Той може също така да понижи HDL (добрия) холестерол, да повиши триглицеридите, да причини стесняване на кръвоносните съдове и да направи кръвта по-лепкава и податлива на съсирване. Всичко това увеличава риска от атеросклероза и сърдечни заболявания.

Вторичният дим също рискува здравето на сърцето на хората около вас: Той намалява добрия холестерол, повишава кръвното налягане и уврежда сърдечната тъкан, според Националния здравен институт (NHLBDI, n.d.). Всъщност непушачите, които дишат вторичен дим, имат 25–30% по-висок риск за развитие на сърдечни заболявания, отколкото хората, които не са около пасивното пушене (CDC, 2018).

Семейна история

Познайте семейната си история на сърдечни заболявания или сърдечни проблеми. Някои случаи на сърдечни заболявания или високо кръвно налягане могат поне частично да са резултат от генетично предразположение. Или може да сте изложени на повишен риск не поради генетика, а поради нездравословни навици на навици, като лоша диета или употреба на тютюн.

Как да намалим риска от сърдечни заболявания

Има няколко лесни неща, които можете да направите, за да намалите риска от сърдечни заболявания и да увеличите шансовете си да имате здраво сърце за цял живот.

  • Хранете се здравословно. Яжте диета с ниско съдържание на наситени мазнини и сол. Включете здравословни мононенаситени и полиненаситени мазнини като зехтин и авокадо; здравите мазнини изглежда имат понижаващ холестерола ефект. Консумирайте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и избягвайте преработените храни. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се ядат две порции мазна риба, като сьомга, на седмица; богат е на омега-3 мастни киселини, които понижават кръвното налягане и триглицеридите.
  • Правете редовни упражнения. Честото физическо натоварване е от ключово значение за здравето на сърцето. Американската сърдечна асоциация препоръчва на всички възрастни да получават 150 минути умерени аеробни упражнения (като бързо ходене) или 75 минути енергични упражнения (като бягане, плуване или гребане) всяка седмица.
  • Поддържайте здравословно тегло.
  • Откажете се от пушенето или не започвайте. Няма безопасно количество тютюн; дори една цигара на ден може да наруши здравето на сърцето ви.
  • Поддържайте диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол под контрол. Следвайте съветите на Вашия лекар относно промените в диетата и начина на живот и спазвайте всички лекарства, които сте предписали. Ако нямате диабет или високо кръвно налягане, направете избор на здравословен начин на живот, за да избегнете развитието на тези медицински състояния.
  • Пийте алкохол умерено. AHA препоръчва умерено пиене, определено като не повече от две напитки на ден за мъже и една на ден за жени. (Една напитка се дефинира като една 12 унция бира, 4 унции вино, 1,5 унции 80-процентови спиртни напитки или 1 унция 100-процентови спиртни напитки.)
  • Дайте приоритет на психичното здраве. Внимавайте за признаци на стрес или депресия. Поддържайте социални връзки - самотата изглежда увеличава риска от сърдечни заболявания, защото увеличава стреса. Ако подозирате, че може да имате депресия, говорете с вашия доставчик на здравни услуги; не е нужно да живеете с него.
  • Знайте семейната си история на сърдечни заболявания. Имайте предвид дали някой от членовете на вашето семейство е претърпял инфаркт, инсулт или сърдечно заболяване. Ако е така, попитайте вашия доставчик на здравни грижи дали е необходимо допълнително тестване.
  • Посещавайте редовно вашия доставчик на здравни услуги. Имайте годишен физически. Експертите препоръчват на всички възрастни да се проверява кръвното налягане веднъж годишно. Вашият доставчик на здравни грижи може също да извърши обикновен кръвен тест, за да провери нивата на холестерола и триглицеридите, както и EKG или тест за стрес за оценка на сърдечната функция.

Препратки

  1. Американска сърдечна асоциация. Сърдечно-съдови заболявания засягат почти половината от възрастните американци, показват статистическите данни. (2019). Взето от https://www.heart.org/en/news/2019/01/31/cardiovascular-diseases-affect-nearly-half-of-american-adults-statistics-show
  2. Американска сърдечна асоциация. Статистика за сърдечните заболявания и инсулта - 2019 с един поглед. (2019). Взето от https://healthmetrics.heart.org/wp-content/uploads/sites/2/2019/02/At-A-Glance-Heart-Disease-and-Stroke-Statistics-%E2%80%93-2019.pdf .
  3. CDC. Факти за сърдечните заболявания. (2019, 2 декември). Взето от https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm
  4. CDC. Знайте риска за сърдечни заболявания. (2019, 9 декември). Взето от https://www.cdc.gov/heartdisease/risk_factors.htm
  5. CDC. Мъже и сърдечни заболявания. (2020 г., 31 януари). Взето от https://www.cdc.gov/heartdisease/men.htm
  6. Клиника в Кливланд. (2019, 24 декември). Жени или мъже - кой има по-висок риск от инфаркт? Взето от https://health.clevelandclinic.org/women-men-higher-risk-heart-attack/
  7. Day, J. A. (2016, 14 април). Депресия и сърдечни заболявания. Взето от https://www.hopkinsmedicine.org/heart_vascular_institute/centers_excellence/womens_cardiovascular_health_center/patient_information/health_topics/depression_heart_disease.html
  8. Harvard Health Publishing. (2016). Депресия и сърдечни заболявания: Двупосочна улица. Взето от https://www.health.harvard.edu/heart-health/depression-and-heart-disease-a-two-way-street
  9. Сърдечни заболявания и инсулт. (2018, 8 февруари). Взето от https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/health_effects/heart_disease/index.htm
  10. НИПЧ. (2017 г., 7 ноември). Наднорменото тегло или затлъстяването е свързано със сърдечни заболявания, дори без други метаболитни рискови фактори. Взето от https://discover.dc.nihr.ac.uk/content/signal-000501/being- overweight-or-obese-is-linked-with-heart-disease-even-without-other-metabolic-risk-factors
  11. Пушенето и сърцето ти. (n.d.). Взето от https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/smoking-and-your-heart
  12. Кой е засегнат от сърдечно-съдови заболявания? (2014, 4 ноември). Взето от http://www.secondscount.org/treatments/treatments-detail-2/who-is-affected-by-cardiovascular-disease
Виж повече