Това са 6-те признака на недостиг на селен

Това са 6-те признака на недостиг на селен

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Селенът звучи като измислена дума, за да опише манията на хората към Селена Гомес. Но колкото и да си мислите, че имаме нужда от дума за това - ние отказваме да претеглим по какъвто и да е начин - ние се нуждаем от този основен минерал повече. Селенът участва в процесите в тялото ви, но ние не можем сами да направим този микроелемент - което означава, че трябва да приемаме достатъчно селен чрез нашите диети или добавки всеки ден. Много от ползите за здравето се дължат на протеини, съдържащи селен, наречени селенопротеини; включително един наречен глутатион пероксидаза (Labunskyy, 2014). Но, подобно на фендом, твърде много от това добро нещо може да бъде опасно.

Селенът играе важна роля в нашата ендокринна, имунна и сърдечно-съдова системи. Селенът също се намира в високи концентрации в щитовидната жлеза , който е отговорен за поддържането на нашия метаболизъм тананика. Всъщност ензимите, които превръщат тиреоидния хормон тироксин (Т4) в трийодтиронин (Т3), са селенозависими (Shreenath, 2019). Този микроелемент дори участва в синтеза на ДНК. Ако това не е достатъчно, за да ви убеди, че си заслужава да имате собствена фен група, селенът също е от решаващо значение за размножаването и предпазва от инфекция.

Възрастните не се нуждаят от много селен, но ние се нуждаем от малко, за да поддържаме основните системи в нашето тяло да функционират както трябва. Препоръчителната дневна доза (RDA) за възрастни на възраст над 14 години се нуждае 55 микрограма (mcg) дневно , въпреки че този брой скача до 60 mcg за бременни жени и 70 mcg за кърмещи жени (Служба за хранителни добавки, 2019).

Жизненоважни

  • Селенът е микроелемент и основен минерал, който не можем да произведем сами.
  • Този микроелемент участва в нашата ендокринна, имунна и сърдечно-съдова системи.
  • Много протеини, които изпълняват функции в тялото ни, се нуждаят от селен, за да работят.
  • Недостигът на селен може да причини неспецифични симптоми като умора и мозъчна мъгла.
  • Но също така причинява сериозни проблеми като безплодие и може дори да усили ефекта на някои вируси, ако се заразите.
  • Нивата на селен в кръвта могат да бъдат коригирани чрез добавки или хранителни източници.

Какво трябва да знаете за дефицита на селен

Състоянието на селен се различава значително в отделните региони. Това е така, защото съдържанието на селен в нашата храна се определя от това колко от този минерал е бил в почвата, в която е израснал. Някои райони на Съединените щати имат по-богата на селен почва от други, но Европа има тенденция да има по-ниски нива на селен от Америка. Ниският почвен селен и следователно по-високият шанс за дефицит е по-често срещан в Източна Европа, Китай и Нова Зеландия (Shreenath, 2019). В случая с Нова Зеландия , това се промени, след като страната започна да внася високоселенова пшеница (Служба за хранителни добавки, 2019). Финландия възприе подобен подход и започна да добавя селен към своя тор.

Тази липса на селен в почвата може дори да засегне добитъка. Овцете, козите и говедата, които се хранят на диета с дефицит на селен и витамин Е, могат да развият състояние, наречено заболяване на белите мускули, при което мускулите се дегенерират от окислително увреждане.

В световен мащаб между 500 милиона и 1 милиард души имат дефицит на селен (Shreenath, 2019). В САЩ и Канада дефицитът на селен е много рядък, но има групи хора, които са изложени на по-висок риск. Хората, подложени на диализа, имат по-голям шанс да развият дефицит, както и тези, които живеят с ХИВ. Стомашно-чревни състояния като болестта на Crohn и цьолиакия също могат да затруднят хората да усвоят необходимия им селен.





мога ли да получа гонорея от перорално

Реклама

Roman Daily - Мултивитамини за мъже





Нашият екип от вътрешни лекари създаде Roman Daily, за да се насочи към общите хранителни пропуски при мъжете с научно подкрепени съставки и дози.

Научете повече

Признаци и симптоми на недостиг на селен

И така, какво изпитва личният дефицит на селен? Ако не получавате достатъчно микроелементи, ето някои от признаците, които може да срещнете. Всеки обаче е различен и е важно да се отбележи, че може да имате дефицит и да изпитате само някои от тези симптоми. Освен това, дефицитът на селен сам по себе си обикновено не причинява симптоми или заболявания. За да възникне някое от изброените по-долу, обикновено са налице и допълнителни стресове (като допълнителни хранителни дефицити).





Умора

За съжаление този неспецифичен симптом е често срещан при редица минерални дефицити. Често се съобщава и за дефицит на селен и може да е свързано с ролята, която този минерал играе във вашата нормална функция на щитовидната жлеза.

Мъгливо психическо състояние

Психична мъгла може да се случи, ако приемът на селен спадне достатъчно ниско, за да причини дефицит. Този симптом също е неспецифичен, но може да помогне на вашия доставчик на здравни грижи да ви диагностицира, когато се разглежда в комбинация с други симптоми. Едно проучване установи, че ниските нива на селен са свързани с по-лоша функция на когнитивните тестове от възрастни възрастни, въпреки че изследователите казват, че са необходими повече изследвания (Shahar, 2010).





Отслабена имунна система

Ниските нива на селен могат да ви направят по-податливи на инфекциозни заболявания или дори да превърнат другите безвредни патогени в животозастрашаващи заболявания. Изследователите смятат, че това се е случило в случаите на болест на Кешан, която привлече вниманието, след като засегна регион в Китай, където почвата беше особено дефицитна на селен. Това заболяване се причинява от недостиг на селен, съчетан с инфекция с коксакивирус (вирусът, отговорен за болестта на ръцете, краката и устата). Изследванията разкриха че дефицитът на селен усилва способността на вируса да причинява кардиотоксичност, състояние, при което има увреждане на сърдечния мускул, което може да компрометира притока на кръв (Levander, 2000).

домашни средства за екзема при възрастни

Косопад

Тиреоидният хормон играе важна роля в растежа и регенерацията на косата ни (Gutkind, 2015). Без селен, производството на тиреоиден хормон се забавя (Ventura, 2017). Клетките в космените фоликули реагират на този спад на хормона на щитовидната жлеза и косата ви може да падне по-бързо от обикновено.





Мускулна слабост

Когато мислим за мускулите, ние мислим специално за нашите скелетни мускули и забравяме за нашите сърдечни мускули. Нарушения на скелетната мускулатура, които причиняват слабост, болка и умора са докладвани при пациенти с ниски нива на селен (Chariot, 2003). Но също така е известно, че дефицитът на селен засяга сърдечните мускули, както в случая с болестта на Кешан. Мускулната слабост също може да се случи с пациенти, получаващи парентерално хранене (когато те се хранят чрез интравенозно, заобикаляйки храносмилателната система изцяло), тъй като течното хранене е с ниско съдържание на този микроелемент (Baptista, 1984).

Безплодие

Недостигът на този микроелемент може не само да причини проблеми с безплодието, но и проблеми по време на бременността, ако жената е в състояние да забременее. Има връзка между нива на селен и плодовитост , но ниските нива в ранните етапи на бременността също са свързани със спонтанен аборт, ниско тегло при раждане и увреждане на имунната и нервната система на плода (Pieczyńska, 2015).

Диагностика на дефицит на селен

Диагностицирането на недостиг на селен може да се направи с кръвен тест, който показва скорошен прием на селен. Могат да се вземат и проби за коса или нокти, което дава по-добра индикация за дългосрочното състояние на селен. Друг тест, който вашият медицински специалист може да направи, е да тества нивата на глутатион пероксидаза или други селенопротеини, които изискват селен да функционира.

колко дълго живее коронавирусът извън тялото

Лечение на дефицит на селен

Коригирането на ниско съдържание на селен изисква повишен хранителен прием, добавяне на селен или комбинация от двете. Добавки от селен, обикновено произведени от натриев селенит или 1-селенометионин, могат да се използват от здравни специалисти, ако дефицитът е тежък. В противен случай приемът на мултивитамини или добавянето на хранителни източници на хранителен селен може да е достатъчен, за да достигне серумен селен до здравословно ниво.

Растителните източници на селен имат селенометионин, форма на селен, която е 90% бионалична (Sheenath, 2019). Месото, морските дарове и млечните продукти са добри източници, въпреки че веганите могат да се борят да отговорят на диетичните референтни количества само чрез храна. Но след като нивата на селен се върнат в здравословни граници, един бразилски орех (най-мощният хранителен източник на този микроелемент) няколко пъти седмично може да е достатъчен, за да ги поддържа стабилни. Прочетете повече за най-добрите хранителни източници на селен тук .

Но винаги трябва да говорите със здравен специалист, който може да прецени вашите индивидуални нужди. Още по-важно е за някои хора да имат здравословни нива на селен и евентуално да коригират недостатъците по-бързо. Това включва хора с възли на щитовидната жлеза, заболявания на щитовидната жлеза като болест на Грейвс, отслабена имунна система или рак.

След като вашият доставчик на здравни грижи даде предложения относно дозировката и добавките, следвайте медицинския съвет, който сте получили. Важно е да имате предвид, че диапазонът на оптималния дневен прием за селен е по-тесен, отколкото за други минерали. Докато добавките могат да бъдат полезни за тези, които имат нисък прием, добавките могат да предизвикат проблеми при тези, които имат нормален или висок прием. Селенозата или селеновата токсичност е опасна и може да предизвика нежелани реакции като загуба на коса, умора, гадене и повръщане.

Препратки

  1. Baptista, R. J., Bistrian, B. R., Blackburn, G. L., Miller, D. G., Champagne, C. D., & Buchanan, L. (1984). Субоптимален статус на селен при пациенти с домашно парентерално хранене с резекции на тънките черва. Вестник за парентерално и ентерално хранене, 8 (5), 542–545. doi: 10.1177 / 0148607184008005542, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6436528
  2. Chariot, P., & Bignani, O. (2003). Нарушения на скелетната мускулатура, свързани с дефицит на селен при хората. Muscle & Nerve, 27 (6), 662–668. doi: 10.1002 / mus.10304, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.10304
  3. Contreras-Jurado, C., Lorz, C., García-Serrano, L., Paramio, J. M., & Aranda, A. (2015). Сигнализирането за хормона на щитовидната жлеза контролира функцията на стволови клетки на космения фоликул. Молекулярна биология на клетката, 26 (7), 1263–1272. doi: 10.1091 / mbc.e14-07-1251, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454174/
  4. Labunskyy, V. M., Hatfield, D. L., & Gladyshev, V. N. (2014). Селенопротеини: Молекулни пътища и физиологични роли. Физиологични прегледи, 94 (3), 739–777. doi: 10.1152 / physrev.00039.2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24987004
  5. Левандер, О. А. (2000). Връзката на селен-коксаки вирус: хроника на сътрудничеството. The Journal of Nutrition, 130 (2). doi: 10.1093 / jn / 130.2.485s, https://academic.oup.com/jn/article/130/2/485S/4686512
  6. Служба за хранителни добавки - селен. (n.d.). Посетен на 18 декември 2019 г. от https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/ .
  7. Pieczyńska, J., & Grajeta, H. (2015). Ролята на селена в човешката концепция и бременността. Списание за микроелементи в медицината и биологията, 29, 31–38. doi: 10.1016 / j.jtemb.2014.07.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25175508
  8. Shahar, A., Patel, K. V., Semba, R. D., Bandinelli, S., Shahar, D. R., Ferrucci, L., & Guralnik, J. M. (2010). Плазменият селен е положително свързан с изпълнението на неврологични задачи за оценка на координацията и двигателната скорост. Нарушения на движението, 25 (12), 1909–1915. doi: 10.1002 / mds.23218, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270688/
  9. Shreenath, A. P., & Dooley, J. (2019). Дефицит на селен. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260/
  10. Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Болест на селен и щитовидна жлеза: от патофизиология до лечение. Международен вестник по ендокринология, 2017, 1–9. doi: 10.1155 / 2017/1297658, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255299
Виж повече

banneradss-2