Тези витамини могат да ви помогнат да имате по-добра ерекция

Тези витамини могат да ви помогнат да имате по-добра ерекция

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

колко време отнема synthroid да започне да работи

Ако сте имали по-малко от звездна ерекция, най-вероятно първото посещение, което сте направили, е било при д-р Google. Има много информация за хранителните добавки, за които се твърди, че ви осигуряват по-добра ерекция, помагат ви да продължите по-дълго и правят секса по-добър. Голяма част от тях е BS. Нека да разгледаме какво казва науката за витамините и добавките, които всъщност могат да подобрят ерекцията.

Жизненоважни

  • Някои дефицити на витамини могат да допринесат за еректилна дисфункция.
  • По-конкретно, недостатъците на витамини С и D са свързани с еректилни проблеми.
  • Други добавки показаха обещание за подобряване на ED, но те са хвърляне на зара, отчасти защото добавките не са регулирани от FDA и отчасти защото липсват висококачествени доказателства относно тяхната ефикасност.
  • Ако имате ЕД, е добра идея да говорите с доставчик на здравни услуги.

Какво е еректилна дисфункция?

Еректилната дисфункция (ЕД) е, когато не можете да получите или поддържате ерекция, достатъчна за задоволителен сексуален живот. Това може да включва ерекции, които не продължават толкова дълго, колкото искате или не са толкова твърди, колкото искате.

Въпреки че ЕД може да е обезпокоително, то е много често - най-често срещаната сексуална дисфункция, която съществува. Много момчета изпитват ЕД в даден момент от живота си. Смята се, че повече от 30 милиона мъже в САЩ имат еректилна дисфункция (Nunes, 2012).

Витамини за ЕД

Реклама

Вземете $ 15 отстъпка от първата си поръчка за лечение на ED

Истински, лицензиран от САЩ медицински специалист ще прегледа вашата информация и ще се свърже с вас в рамките на 24 часа.

Научете повече

Някои дефицити на витамини могат да допринесат за еректилна дисфункция.

какъв е средният размер на пениса при възрастен мъж

Витамин D

Едно проучване от 3400 участници установиха, че мъжете с дефицит на витамин D са с 32% по-склонни да имат проблеми с ерекцията, когато се контролират всички други рискови фактори (Farag, 2016).

Ниските нива на витамин D са доста често срещани. Между 2001–2006 г. една трета от населението на САЩ са имали недостатъчни количества витамин D, според Института по медицина (Looker, 2011). Вашият доставчик на здравни услуги може да тества нивото на витамин D с обикновен кръвен тест.

Според Медицинския институт и Националните здравни институти, препоръчителната хранителна добавка (RDA) на витамин D е 15 mcg (600 IU) на ден за мъже и жени до 70-годишна възраст. Мъжете и жените над 70-годишна възраст трябва да имат 20 mcg (800 IU) на ден. Въпреки това, Ендокринното общество казва, че 37,5–50 mcg (1500–2 000 IU) на ден може да поддържа по-добре адекватни нива на витамин D в кръвта.

Витамин Ц

Всички знаем, че витамин С (аскорбинова киселина) е важно хранително вещество, но то може да помогне и на вашата ерекция (Meldrum, 2010). Антиоксидантите засилват производството на азотен оксид (NO) и предотвратяват неговото разпадане. Витамин С насърчава притока на кръв и има пряко въздействие върху производството на NO в различни телесни процеси. Разумната доза витамин С е 500 до 1000 mg дневно (Harvard Health Publishing, 2019). Храните с високо съдържание на витамин С включват зеленчуци като броколи и брюкселско зеле и плодове като портокали и ягоди. Една чаша брюкселско зеле предлага 124% от дневната препоръчителна стойност на C (USDA, 2020) и чаша портокалов сок осигурява 206% (USDA, 2020).

Vitamins B3 & B9

Vitamin B3 (известен още като ниацин) е често използвана добавка за съдови заболявания и добавките с ниацин също могат да помогнат за вашата ерекция (Ng, 2011).

Проучване от 2011 г. на 160 мъже с умерена или тежка еректилна дисфункция разделя групата на две - 80 мъже получават ниацин добавки, а 80 плацебо. Групата, на която е прилаган ниацин, съобщава за подобрена способност за поддържане на ерекция спрямо контролната група. Ниацинът се съдържа в храни като пуйка, авокадо и фъстъци. Можете също така да допълвате с витамин В комплекс.

Фолиева киселина (витамин В9) също е свързано с производството на азотен оксид и еректилната реакция. Някои проучвания показват връзка между дефицита на фолиева киселина и еректилната дисфункция (Yang, 2014).

Приемането на добавка от комплекс B може да повиши нивата на B9 или да консумирате повече храни с високо съдържание на фолиева киселина, включително спанак, мляко и портокалов сок. Вашият доставчик на здравни услуги може да извърши обикновен кръвен тест, за да провери дали имате ниско съдържание на B9.

работи ли възбудена коза трева?

Билкови добавки за ЕД

Възбудена коза трева

Възбудена коза трева е традиционна китайска лечебна билка, която се използва в традиционната китайска медицина от хилядолетия за лечение на умора и ниско либидо. Някои анекдотични доклади и тестове върху животни предполагат, че роговите кози плевели могат да помогнат за справяне с ЕД чрез подобряване на ерекцията. Рогата коза трева съдържа икариин, вещество, което е лек инхибитор на PDE5 (Dell’Agli, 2008). Инхибирането на PDE5 е как действат лекарствата за ED като Viagra и Cialis. Но са проведени изследвания върху икариин върху животни и в епруветки; възбудена коза трева може да не работи по същия начин в човешкото тяло.

Йохимбе

Йохимбин , активната съставка в кората на йохимбе, е често срещана съставка в добавки, продавани като афродизиаци или мъжки сексуални подобрители. Преглед на проучванията от 2015 г. установи, че седем клинични проучвания установяват, че йохимбинът е по-добър от плацебо за лечение на ED (Cui, 2015). Но изследователите отбелязват, че проучванията не са сравнявали директно йохимбин с PDE5 инхибитори и като такъв не може да се счита за лечение на ED от първа линия.

Червен женшен

Корейски женшен е рекламиран за лечение на еректилна дисфункция от години. В един мета-анализ на 24 контролирани проучвания, включващи 2080 мъже с ЕД, изследователите установяват, че женшенът значително подобрява еректилната функция и може да бъде ефективно билково лечение за ЕД, въпреки че предупреждават, че са необходими повече проучвания, преди това да може да бъде категорично посочено ( 2018).

локален витамин d за косопад

DHEA

Дехидроепиандростерон , или DHEA, е хормон, произведен в надбъбречните жлези. Това е естествен ускорител на хормони като тестостерон и естроген. Някои проучвания са установили, че приемането на добавка DHEA може да повиши нивата на свободен тестостерон заедно с упражненията (Lui, 2013); други не откриват разлика (Brown, 1999).

Цитрулин и аргинин

Цитрулинът, аминокиселина, може да доведе до отпускане на кръвоносните съдове, подобно на това как действа Виагра. Това е предшественикът на аргинин, друга аминокиселина, която може да разшири кръвоносните съдове. Ефикасността на добавките с аргинин е спорна, тъй като може да се разруши твърде бързо, за да може тялото ви да използва, а дефицитът на L-аргинин обикновено не причинява ED. Динята е една храна, която е богат естествен източник на цитрулин.

Съображения за витамини / билкови добавки за ЕД

Няколко неща, които трябва да имате предвид, когато обмисляте витамини или добавки за лечение на ЕД: За разлика от лекарствата с рецепта, витамините и добавките не са одобрени или регулирани от FDA. Така че не можете да бъдете абсолютно сигурни в тяхната сила или качество. На много от тях липсват и достатъчно доказателства относно тяхната ефикасност, за да знаят истински дали имат ефект или не.

Някои витамини и добавки могат да повлияят на всяко здравословно състояние, което имате, или да взаимодействат опасно с лекарствата, отпускани с рецепта, които приемате. Винаги трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете да приемате витамини или добавки.

Други лечения на ЕД

Пероралните лекарства за ЕД са много ефективни. Предлагат се няколко, включително силденафил (марка Viagra), тадалафил (марка Cialis) и варденафил (марка Levitra).

Ако ниският тестостерон е отговорен за вашето ЕД, тестостероновата заместителна терапия (TRT) може да повиши нивата на тестостерона чрез инжектиране, носим пластир или гел, нанесен върху кожата.

За някои мъже с ЕД използването на устройство като пенисова помпа, пръстен на петел или - в тежки случаи - поставен хирургически имплант на пениса е било ефективно за възстановяване на сексуалната функция.

Вашите ерекции ще бъдат най-добри, когато сте здрави. Извършването на прости промени в начина на живот, като например редовно упражнение, здравословна диета, отказване от тютюнопушене и ограничаване на консумацията на алкохол, може да е достатъчно за подобряване на ЕД.

Ако имате ЕД, е добра идея да говорите с доставчик на здравни услуги. Те ще ви помогнат да намерите подходящото за вас решение - и евентуално да забиете всички други здравословни проблеми в пъпката, преди да станат тежки.

Препратки

  1. Borrelli, F., Colalto, C., Delfino, D. V., Iriti, M., & Izzo, A. A. (2018). Билкови хранителни добавки за еректилна дисфункция: систематичен преглед и мета-анализ. Наркотици, 78 (6), 643–673. doi: 10.1007 / s40265-018-0897-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. Brown, G. A., Vukovich, M. D., Sharp, R. L., Reifenrath, T. A., Parsons, K. A., & King, D. S. (1999). Ефект на пероралния DHEA върху серумния тестостерон и адаптации към тренировките за устойчивост при млади мъже Списание за приложна физиология, 87 (6), 2274–2283. doi: 10.1152 / jappl.1999.87.6.2274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601178
  3. Cui, T., Kovell, R. C., Brooks, D. C., & Terlecki, R. P. (2015). Ръководство за уролози за съставките, открити в най-продаваните нутрицевтици за мъжко сексуално здраве. Вестникът на сексуалната медицина, 12 (11), 2105–2117. doi: 10.1111 / jsm.13013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  4. Dell’Agli, M., Galli, G. V., Cero, E. D., Belluti, F., Matera, R., Zironi, E., ... Bosisio, E. (2008). Мощно инхибиране на човешката фосфодиестераза-5 от производни на икариин. Journal of Natural Products, 71 (9), 1513–1517. doi: 10.1021 / np800049y https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
  5. Farag, Y. M., Guallar, E., Zhao, D., Kalyani, R. R., Blaha, M. J., Feldman, D. I.,… Michos, E. D. (2016). Недостигът на витамин D е независимо свързан с по-голямото разпространение на еректилната дисфункция: Националното изследване на здравето и храненето (NHANES) 2001–2004. Атеросклероза, 252, 61–67. doi: 10.1016 / j. атеросклероза.2016.07.921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035618/
  6. Harvard Health Publishing. (2019). Между другото, докторе: Какво е правилното количество витамин С за мен? Взето от https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me.
  7. Looker, A. C. (2011, март). Кратка информация за NCHS: Състояние на витамин D: Съединени щати, 2001–2006. Получено през март 2020 г. от https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db59.pdf
  8. Meldrum, D. R., Gambone, J. C., Morris, M. A., & Ignarro, L. J. (2010). Многостранен подход за максимизиране на еректилната функция и съдовото здраве. Плодовитост и стерилност, 94 (7), 2514–2520. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.04.026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20522326
  9. Ng, C. F., Lee, C. P., Ho, A. L., & Lee, V. W. (2011). Ефект на ниацин върху еректилната функция при мъже, страдащи от еректилна дисфункция и дислипидемия. Вестникът на сексуалната медицина, 8 (10), 2883–2893. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02414.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  10. Nunes, K. P., Labazi, H., & Webb, R. C. (2012). Нова информация за свързаната с хипертония еректилна дисфункция. Настоящо становище по нефрология и хипертония, 21 (2), 163–170. doi: 10.1097 / mnh.0b013e32835021bd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4004343/
  11. Ross, A. C., Manson, J. E., Abrams, S. A., Aloia, J. F., Brannon, P. M., Clinton, S. K.,… Shapses, S. A. (2011). Докладът за референтен прием на калций и витамин D от 2011 г. от Медицинския институт: Какво трябва да знаят клиницистите. Акушерско-гинекологично проучване, 66 (6), 356–357. doi: 10.1097 / ogx.0b013e31822c197a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118827
  12. USDA FoodData Central Резултати от търсенето: брюкселско зеле. (2020 г.). Взето от https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  13. USDA FoodData Central Резултати от търсенето: Портокалов сок. (2020 г.). Взето от https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  14. Yang, J., Yan, W.-J., Yu, N., Yin, T.-L., & Zou, Y.-J. (2014). Нов потенциален рисков фактор при пациенти с еректилна дисфункция и преждевременна еякулация: дефицит на фолиева киселина. Азиатски вестник по андрология, 16 (6), 902. doi: 10.4103 / 1008-682x.135981 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236337/
Виж повече