Витамин Е за кожата: може ли да ви помогне да изглеждате по-млади?

Витамин Е за кожата: може ли да ви помогне да изглеждате по-млади?

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Витамин Е за кожата

Що се отнася до грижата за вашата кожа, витамин Е е швейцарски армейски нож. Той не само има множество функции, които могат да се справят с широк спектър от проблеми, но също така е множество инструменти, които наричаме един. Витамин Е всъщност е група от осем мастноразтворими съединения: четири токоферола и четири токотриенола. Този витамин има мощни антиоксидантни свойства, но алфа-токоферолът е най-активният от тези съединения при хората.

Жизненоважни

  • Витамин Е се състои от осем съединения, най-активното от които при хората е алфа-токоферолът.
  • Този витамин има мощни антиоксидантни свойства, които противодействат на клетъчните увреждания, причинени от свободните радикали.
  • Той може също да помогне да предпазите кожата си от увреждане от ултравиолетовите лъчи, въпреки че е най-мощен в комбинация с витамин С.
  • Лесно е да задоволите ежедневните си нужди само чрез диета, но локалните форми на витамин Е може да покажат по-бързо резултати в качеството на кожата.

Ползи от витамин Е

Спомняте ли си как ви казахме, че витамин Е е многофункционален инструмент за грижа за кожата? Витамин Е може да ви помогне да поддържате кожата си хидратирана и еластична, защитена от увреждане от слънцето и дори може да помогне с белезите на преждевременното стареене, като образуването на фини линии. Но въпреки че витамин Е адресира всички тези проблеми на кожата, които считаме отделни един от друг, той е в състояние да направи това поради една ключова характеристика: това е чистачът на свободните радикали поради неговата мощен антиоксидант свойства (Кийн, 2016).



Мога ли да приемам виагра и сиалис едновременно

Една жизненоважна функция на антиоксидантите е да поддържат свободните радикали под контрол. Свободните радикали са съединения, които могат да идват от външни източници - като замърсяване - но могат да бъдат произведени и като страничен продукт от някои естествени процеси в тялото ви. В баланс с антиоксидантите това е нормално и ние получаваме тези укрепващи здравето съединения от храните, но също така и от естественото производство на нашите тела. Проблеми обаче започват да се случват, когато има твърде много свободни радикали или недостатъчно антиоксиданти, за да ги балансира. Това става още по-важно с напредването на възрастта, тъй като ние загубим част от нашите присъщи антиоксидантни механизми, ускоряващи този дисбаланс. Оставени непроверени правилно, свободните радикали могат да причинят клетъчно увреждане, което наричаме оксидативно увреждане.

Реклама



Опростете вашата рутинна грижа за кожата

Всяка бутилка предписана от лекар Nightly Defense е направена за вас с внимателно подбрани, мощни съставки и се доставя на вашата врата.

Научете повече

Дисбалансът между свободните радикали и антиоксидантите се нарича оксидативен стрес, състояние, което може да причини вреда на клетките е свързан с няколко хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания, някои видове рак и невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон. Оксидативният стрес също е свързани със стареенето (Лигуори, 2018). Оксидативният стрес не само състарява вътрешните ни органи чрез клетъчни увреждания, потенциално причиняващи хронични заболявания, но също така причинява възпаление и стареене на нашата кожа, което води до бръчки (Nguyen, 2012).



В момента ретинолът може да бъде златното дете на индустрията за грижа за кожата, но витамин Е явно заслужава място във вашата аптечка. Ето защо.

как да се отървете от порно индуцираната еректилна дисфункция

Може да помогне за излекуване на кожата от увреждане от слънцето

Нека да разберем едно нещо първо: Най-добрата защита срещу фотоувреждане или увреждане от слънцето е избягването на излагане на ултравиолетови (UV) лъчи, независимо дали от слънцето или солариумите. Като изключим това, тъй като трябва да излезем навън, за да живеем живота си, трябва да се прилага слънцезащитен крем, за да се предотвратят увреждания на кожата и слънчево изгаряне. Но витамините могат да предложат и допълнителна защита. Защитата от увреждане от слънцето е често срещана тема сред най-добрите витамини за кожата и витамин Е не прави изключение. Изследвания предполага че витамин Е може да има както противотуморни, така и фотозащитни свойства (Keen, 2016).

Но съединенията, които съставляват витамин Е може също да помогне предпазвайте кожата си от увреждания, причинени от ултравиолетова (UV) светлина (Evans, 2010). UV радиацията уврежда кожата ви от причиняващи производството на съединения, наречени реактивни кислородни видове (ROS). Свободните радикали са вид ROS. Кожата ви има някои антиоксидантни функции, които предпазват от това увреждане, но витамините Е и С и антиоксидантните ензими могат да предложат допълнителна защита и дори лекува щетите, причинени от UV лъчение (Pullar, 2017). Ето защо ще намерите витамин Е в много продукти за грижа за кожата против стареене и той обикновено се добавя заедно с витамин С, тъй като минали изследвания върху свинска кожа са установили, че по-ефективен в борбата със слънчевите щети, които могат да доведат до рак на кожата заедно (Lin, 2003).

Може да неутрализира вредните свободни радикали

Клетъчното увреждане, свързано с окислително увреждане , тъй като е свързано и с възпаление, може да ускори създаването на фини линии (Ganceviciene, 2012). Но можем да заменим някои от тях, като върнем антиоксидантите и свободните радикали обратно в равновесие, чрез хранителен прием на хранителни източници на противовъзпалителни антиоксиданти като витамин Е (Addor, 2017; Petruk, 2018). Ето защо храни и действия, които се борят с възпалението са неразделни части на режими против стареене (Ganceviciene, 2012).

Може да предпазва липидната бариера и да блокира влагата

Една от основните функции на нашата кожа е да действа като бариера за външния свят и, подобно на много други видове клетки в тялото ви, кожните клетки имат липидни мембрани. Един от начините свободните радикали причиняват клетъчно увреждане чрез разграждане на липидната (мастна) мембрана на клетките ви (Keen, 2016). Липидните мембрани от външната страна на клетките на най-външния слой на кожата ви спират от ненужно губене на вода и електролити, блокиране на влагата. Витамин Е може да помогне да се предотврати разграждането на този слой и да се излекуват клетъчните щети, които вече са нанесени от свободните радикали.

Как да използвам витамин Е

Здравословната диета е добра основа за цялостната здрава кожа, така че диетичните източници са добро начало, когато се фокусирате върху получаването на витамин Е за подобряване на качеството на кожата. Тъй като витамин Е е мастноразтворим, тялото ви съхранява това хранително вещество, когато се нуждае от него. Ядки, спанак, авокадо, пшенични зародиши, пълнозърнести храни и растителни масла като зехтин и слънчогледово олио са особено богати източници на витамин Е. Добавки също могат да се приемат, въпреки че задоволяването на вашите нужди само чрез диета е възможно, особено след като този витамин се добавя към някои обогатени храни.

Има две форми на витамин Е, които ще намерите в добавките. Версията с естествен произход обикновено се появява в списъка на съставките на козметичните продукти и хранителните добавки като d-алфа-токоферол. Ще видите синтетичната форма на витамин Е, посочена като dl-алфа-токоферол. Тъй като естествената версия на витамин Е добавки е по-бионаличен , препоръчителната хранителна добавка (RDA) е по-ниска от тази на синтетичната версия (Lodge, 2005). Много мултивитамини използват синтетичната версия на този витамин.

как да отгледате пениса си естествено без хапчета

Но използването на локален витамин Е също е опция. Също така ще намерите витамин Е в много продукти против стареене на кожата, включително лосиони, масло от витамин Е и серум от витамин Е. Продуктите с витамин Е също обикновено включват витамин С, тъй като те са по-ефективен в борбата със слънчевите щети, които могат да доведат до рак на кожата заедно (Lin, 2003). Продуктите с витамин Е също обикновено включват витамин С, тъй като те са по-ефективен в борбата със уврежданията от слънцето, които могат да доведат до рак на кожата заедно в проучвания, направени върху свинска кожа (Lin, 2003) Чистото масло от витамин Е също е отличен овлажнител за суха кожа и дори може да помогне при атопичен дерматит. Хидратиращите му способности го правят добро овлажняващо лечение за зони с особено суха кожа, като кожичките.

Потенциални рискове / странични ефекти на витамин Е

Но използването на витамин Е не се препоръчва за всеки тип кожа. Хората с чувствителна кожа може да искат да оставят този витамин извън ежедневната си грижа за кожата и вместо това да изберат хранителни източници. Ако не сте сигурни, говорете с дерматолог, който може да ви посъветва въз основа на вашия тип кожа.

Витамин Е през устата също трябва да се приема внимателно. Въпреки че е доста трудно да получите твърде много от витамина чрез хранителни източници, предозирането с добавки е възможно и може да повлияе на способностите на тялото да съсирва кръвта. Поради тази причина хората, които са на разредители на кръвта като варфарин (марка Coumadin), трябва да говорят със своя доставчик на здравни грижи, преди да приемат добавки с витамин Е.

Препратки

  1. Addor, F.A.S. (2017). Антиоксиданти в дерматологията. Anais Brasileiros de Dermatologia, 92 (3), 356–362. doi: 10.1590 / abd1806-4841.20175697 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514576/
  2. Evans, J. A., & Johnson, E. J. (2010). Ролята на фитонутриентите в здравето на кожата. Хранителни вещества, 2 (8), 903–928. doi: 10.3390 / nu2080903 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254062/
  3. Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Дерматоендокринол, 4 (3), 308–319. doi: 10.4161 / derm.22804 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23467476/
  4. Кийн, М. А., & Хасан, И. (2016). Витамин Е в дерматологията. Индийски дерматологичен онлайн вестник, 7 (4), 311–315. doi: 10.4103 / 2229-5178.185494 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27559512/
  5. Liguori, I., Russo, G., & Abete, P. (2018). Оксидативен стрес, стареене и заболявания. Клинични интервенции при стареене, 13, 757–772. doi: 10.2147 / CIA.S158513 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29731617/
  6. Lin, J.-Y., Selim, M., Shea, C. R., Grichnik, J. M., Omar, M. M., Monteiro-Riviere, N. A., & Pinnell, S. R. (2003). UV фотозащита чрез комбинирани локални антиоксиданти витамин С и витамин Е. Вестник на Американската академия по дерматология, 48 (6), 866–874. doi: 10.1067 / mjd.2003.425 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0190962203007813
  7. Lodge, J. K. (2005). Бионаличност на витамин Е при хората. Вестник по физиология на растенията, 162 (7), 790–796. doi: 10.1016 / j.jplph.2005.04.012 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16008106/
  8. Nguyen, G., & Torres, A. (2012). Системни антиоксиданти и здраве на кожата. Journal of Drugs in Dermatology, 11 (9), e1–4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23135663/
  9. Petruk, G., Giudice, R. D., Rigano, M. M., & Monti, D. M. (2018). Антиоксидантите от растения предпазват от фотостареене на кожата. Оксидативна медицина и клетъчно дълголетие, 2018, 1–11. doi: 10.1155 / 2018/1454936 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30174780/
  10. Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). Ролите на витамин С в здравето на кожата. Хранителни вещества, 9 (8), 866. doi: 10.3390 / nu9080866 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/
Виж повече